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ダンサーのためのボディコンディショニングセミナー

15歳以上のダンサー、大人バレリーナさん、バレエ、ダンス教師、ダンサーを診るトレーナー、治療家向け

 

自分至上最高に踊れる体!

みんなが思っているほど、体ってリミットがないんです。

毎回セミナーや講習会で出会う子たちがつま先伸びない、とかターンアウト出来ない、とか足の形が、O脚だから…

いろいろな理由で悩んでいるのですが、95%の問題は体をしっかりと理解し、トレーニングすると解決するんですよ!

(残りの5%?頭の悪さとか、顔の大きさとかはやっぱりトレーニングじゃ無理かも。でもそんな悩みを持っている人っていないでしょ。みんなつま先伸ばすとか、足を高く上げるとかを悩んでると思うもん。)

 

もちろん、分かっていてもやらなかったら上達しませんが、知識を入れることは最初の一歩。

一緒に様々なトレーニング法を勉強して、より強く、美しく踊れる体を作りませんか?

 

ボディコンディショニングエクササイズは星の数ほどありますが、AプログラムとBプログラムという2種類を準備しました。詳細は下をご覧ください。

 

*過去にDLSのボディコンディショニングセミナ―を受講された方へ

同じエクササイズをご紹介することになりますから、そういう覚悟でどうぞ。

ただし、前回習ったエクササイズを正しく、毎日継続している方以外であれば、新しいエクササイズをドンドン覚えるだけの頭でっかちになるだけだと私は思います。

正しくできているかの確認や忘れているところなどを思い出すために参加するのもいいのではないかな?と思う。

結局、どんなバレエワークショップに行ってもプリエ、タンジュ、バーレッスンは一緒じゃないですか。

内容よりも、自分の体にどこまで落とせるか?の方がダンサーにとっては大事じゃない?

(よくある質問は下方までスクロールしてくださいね)

スケジュール

 

地方特別Aプログラム   *<>内は2日目のクラスです。

4月21日&22日 スタジオムーブ(名古屋、一社)

10:00-11:45 佐藤愛によるバレエレッスン!

12:00-14:00 フロアエクササイズforダンサーズ Basics <フロアエクササイズwithエクササイズバンド>

14:15-16:15 フロアエクササイズforターンアウト <ダンサーのストレッチ&リリース>

16:15-16:30 <Q&A>*最終日のみ行われます

 

 

東京Aプログラム *<>内は2日目のクラスです。

4月28&29日 Piece of modern Dance studio (東京、洗足)

 

グループ1

10:00-12:00 フロアエクササイズforダンサーズ Basics <フロアエクササイズwithエクササイズバンド>

12:15-14:15 フロアエクササイズforターンアウト <ダンサーのストレッチ&リリース>

14:15-14:30 <Q&A>*最終日のみ行われます

 

グループ2

15:00-17:00 フロアエクササイズforダンサーズ Basics <フロアエクササイズwithエクササイズバンド>

17:15-19:15 フロアエクササイズforターンアウト <ダンサーのストレッチ&リリース>

19:15-19:30 <Q&A>*最終日のみ行われます

 

*グループ1、2とも同じ内容です。AプロとBプロで同じ題名のクラスがありますが、エクササイズは違うものをご紹介します。

 

東京Bプログラム *<>内は2日目のクラスです。

4月30日&5月1日 Piece of modern Dance studio (東京、洗足)

 

グループ1

10:00-12:00 フロアエクササイズforダンサーズ Basics <フロアエクササイズwithソフトボール>

12:15-14:15 フロアエクササイズforターンアウト <ダンサーのストレッチ&リリース>

14:15-14:30 <Q&A>*最終日のみ行われます

 

グループ2

15:00-17:00 フロアエクササイズforダンサーズ Basics <フロアエクササイズwithソフトボール>

17:15-19:15 フロアエクササイズforターンアウト <ダンサーのストレッチ&リリース>

19:15-19:30 <Q&A>*最終日のみ行われます

 

*グループ1、2とも同じ内容です。AプロとBプロで同じ題名のクラスがありますが、エクササイズは違うものをご紹介します。

 

フロアエクササイズforダンサーズ Basics

*Aプロ、Bプロで紹介するエクササイズが違います

 

基本が一番難しい・・・

フロアで行うダンサーのためのエクササイズクラスbasicsでは簡単に見えるエクササイズ、既に知っているかもしれない動きを細かく見ていきます。

海外バレエ学校でクラス指導している中で一番効果的だったエクササイズたちをご紹介していくほか、同じ動きをレベル別、部分別、体の癖別に行う方法もご紹介していいます。

もちろん、ケガした時の応用編や、難易度を上げる方法も一緒にお話ししていく、量より質を目指したクラスです。

ダンサーの自主練はもちろん、指導者やトレーナーがレッスンの問題別にエクササイズを与え分けるヒントにもなるでしょう。

 

 

フロアエクササイズforダンサーズ ターンアウト

*Aプロ、Bプロで紹介するエクササイズが違います

 

その名の通り、ターンアウトを強化することが目的のクラスです。

ターンアウトに必要な筋肉、ターンアウトを助ける筋肉、軸足のターンアウト、動かしている足のターンアウト。

様々な角度からターンアウトを練習していきます。

エクササイズで筋肉を探した後、実際にバーレッスンでその感覚を探しに行きます。

床で感じた筋肉をプリエで探すことが出来るでしょうか?タンジュでは?ルティレでは??

エクササイズだけで終わらせるのではなく、レッスンにつなげ、舞台につなげるそれがDLS流ターンアウトです。

 

 

フロアエクササイズ with エクササイズバンド(Aプロのみ)

2015年に初めてご紹介した人気クラスであるエクササイズバンドを使ったフロアエクササイズのクラス。

まっさかこんなに大変だったとは・・・という声と「鬼の愛」という名前はこのクラスから生まれました。

このクラスでご紹介するエクササイズたちはレッスンの動きに沿って作られています。

つまりレッスン中の注意を聞きながら行う事ができるので、ケガして100%踊れない時のレッスン参加や、踊れない環境(床が滑る、場所がないなど)でも自主練を行うことが出来るツールになる筈です。

また、バレエ教師の皆さんはこのエクササイズを安心して生徒さんに与えることができますから、クラスにけが人がいても指導がしやすくなりますよ!

注意すべきことは、筋肉痛になることです・・・

 

 

フロアエクササイズ with ソフトボール(Bプロのみ)

2017年初ご紹介になるこのクラスは、みんなからずーっと聞かれていたソフトボール、というボールを使ったエクササイズの方法をご紹介します。

ダンサーの足セミナーを受講した人はつま先エクササイズでこのボールを使ったことがありますが、他にも色々使えるって知ってました?

  • 内転筋(内モモの筋肉)をがっつり鍛える方法
  • 背筋を鍛えて綺麗なアラベスクを作る方法
  • 腸腰筋を感じて、優雅にデベロッペデヴァンを上げる方法…

ボールは空気が抜けるので持ち運びも楽なツールです。

知りたい人は5月に会いましょう!

ダンサーのストレッチ&リリース

*Aプロ、Bプロで紹介するストレッチが違います

ダンサーなら知っている有名ストレッチをいくつかピックアップして研究していきます。

  • 脚を高く上げるには?
  • 肩を広げ、大きく表現するには?
  • ギュって使ってしまう外モモを解消するには?
  • 深いプリエを作るには?

ストレッチもエクササイズの一つ。無理矢理やってたら効果はないし、ケガにつながります。

またみんながみんな、同じストレッチが必要じゃない。硬い場所、問題のエリアは違いますでしょ?正しいやり方を知って、効率的にそして安全に上達しちゃいましょう!

 

 

 

講師紹介

A71fb佐藤 愛
6歳よりバレエを始めThe Australian Conservatoire of Ballet卒業。怪我のためバレエを断念した経験からVictoria University にて本格的に解剖学、理学マッサージを学ぶ。

ピラティスや教育資格取得、ACBバレエシラバスを終了し、現在はACB専属セラピストの他、Cert.IV, Diploma, Advanced Diplomaコースの解剖学とフィットネスの講師を担当。

その合間を縫って豪州と日本各地でバレエダンサーや各種パフォーマー等の治療や教育を行っている。ダンサーの為の情報サイト、Dancer’s Life Support.Com、ダンサーのためのボディコンディショニングセミナー創立者。

 

 

 

参加費&申し込み

名古屋セミナ―(バレエレッスン付き)38000円

東京セミナー(両プログラムとも同料金) 30000円 (定員25名)

 

名古屋セミナ―は2018年2月17日(土)日本時間午前6時より、東京セミナーは2018年2月24日(土)日本時間午前6時よりDLSストアにて申し込みが始まります。

申し込み方法の詳細はこちら

 

当日受け取る事のできる、DLS来日特別アイテムについてはこちら

その他のDLS春セミナ―のスケジュールはこちら

 

セミナーの最新情報をご希望の方はDLSメールリストにご登録ください。毎月1日と15日にDLSからダンサーへの情報がたっぷり詰まったメルマガが届くようになります。

メールリスト登録はこちらから!

hello@dancerslifesupport.comを登録しておいてくださいね!

ドコモのメールアドレスに返信できない事があります。

yahoo、gmailでは迷惑メールに割り振られてしまう事があります。

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申し込み方法をご説明したビデオはこちら

DLSのセミナーは海外を含め多くの方が参加してくださっています。より多くの勉強熱心なダンサーをサポートするためにキャンセルポリシーが設けられています。
申し込みを希望する方はご一読ください。

よくある質問

何を持っていけばいいですか?

持ち物はプログラムによって違います。申し込みが終わったら持ち物や予習ツールなどの情報をメールにてご連絡しますのでそれまで待っていてくださいね。

ただし!!

かなりの長丁場に、情報量のある2日間となります。事前に体調管理、そして「上手になりたいんだ!」という強い気持ちや、集中して参加する心構えをお願いします。

 

 

怪我しています。それでも受講できますか?

もちろん!

怪我している人、痛みがある人ほどこのセミナーを受講してほしいです。

だって、レッスンに100%参加できないじゃない。

だけどね、その間に怪我した原因である部分を強化したり、テクニックを向上したりすることは可能。

レッスンに復帰した時に、スタジオの誰よりも上手になって皆を驚かせちゃいましょう!

 

15歳以下だけど勉強したい!どうしたら受講できますか?

エクササイズは正しくやらないと変な癖がつきます。変な癖を直すには、元の3倍の時間がかかるって言われています。そんな事したら時間の無駄になってしまいますよね。

なのでDLSでは若いダンサーにはキッズセミナーを準備しています。そちらもエクササイズクラスがありますが、時間が短くなっているし、その後すぐにバレエレッスンもあります。そちらを受講して強い体のベースを作ってきてくださいね!

 

バレエダンサーじゃないんです、でも参加できますか?

もちろん!

内容はバレエの動きに特化していますが、クラシックバレエが全てのダンスのジャンルの原点になっているし、バレエの動きをとりこんだスポーツもたくさん存在します。

いつもトレーニングをやっていない人にとっては難しい内容になるかもしれませんので、冴えた頭とカフェイン持参で頑張って下さい。

 

教師・トレーナー・治療家です。それでも参加できますか?

もちろん。

ただし、人に「正しく」エクササイズを指導するためには、エクササイズを「知っている」だけでなく基本的な運動原理やバレエの動き、テクニックへの理解、そして観察眼が大事になってきます。

治療家・トレーナーセミナ―は9月に、教師のためのバレエ解剖学講座は同時期に行われていますのでそちらも合わせてご覧いただき、今の自分にとって(そして皆さんの生徒さんにとって)一番必要な情報は何か?を考えて下さいね。

 

 

AプロとBプロ、名古屋・・・迷ったらどっち?

うーん、空いている方笑

ボディコンディショニングセミナ―は年に一度しか行われないので争奪戦も白熱します。

ただし、もしプロを目指している子、将来留学を考えている子であれば名古屋セミナ―をお勧めします。レッスンもつきますし、一日が長い、というのはバレエ学校生活の練習にもなるからです。

Aプロの方がマッスルメモリーで、Bプロの方が神経回路的なエクササイズが多いのも特徴です。自分の苦手な方を選んでも良し、自分の体に合っている方を選んでも良し。

もしくは運を天に任せて申し込み争奪戦の空き具合を見るのも良し!

 

 

その他の質問はhello@dancerslifesupport.comにメールしてくださいね。

どのセミナーを受講したらいいのか分からない人もゴールや悩みに合わせてアドバイスをします。(もしかしたら今回の受講は辞めたほうがいい、とか他の人のセミナーをご紹介することもあります)

上記のメールアドレスからのメールが受信できるようにしっかりと設定をお願いします。(特に携帯メールの人は気をつけてくださいね)

同時期に行われているその他のセミナーもチェック!

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