コアマッスルについて勉強しようの会 第一回 コアマッスルに関する噂達とピラティス

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コア1

今日から1週間、コアマッスル、というものを勉強していこうと思います。

コアマッスルほど勘違いされている筋肉はないでしょう。

(あ、あった。大腿四頭筋。この子もバレエ界ではたっぷり勘違いされている可哀想な筋肉です。)

世間にはコアマッスルについて本当に色々な(そしていい加減な)事が書かれています。

筋肉の事を知らないのなら記事を書かないでください!

と言いたいところですが、残念ながら雑誌やオンラインの記事っていうのは嘘をついても罰されません。

つまりDancer’s Life Support.Comに書かれている記事が本当でなくてもバレないってことです!

(そうではありません…)

 

さて、第一回目の今日はコアマッスルについての噂、本当か嘘か?を見ていきましょう。

噂その1:コアマッスル=腹筋の事である。

噂その2:コアマッスル=体幹の筋肉のことである

噂その3:ダンサーのコアマッスルは強いので、レッスン以外に鍛えなくても大丈夫

噂その4:コアマッスルさえ鍛えればお腹は平ら、くびれができる

噂その5:コアマッスルを鍛えればケガをしづらくなる。

噂その6:腰痛を改善するためにはコアマッスル

噂その7:コアマッスルを鍛えれば骨盤のゆがみが軽くなる

噂その8:コアマッスルを鍛えるにはピラティスしかない

。。。

こんなところから始めましょうか?

このほかにコアマッスルに関して知りたい事があったら是非下のコメントで教えてくださいね。

 

コア、コア・・・いったい何を指しているのでしょうか?

それがしっかりと分かると、上に書いた噂の真否が明らかになります!

なんて、ドラマチックな言い方をしてしまいましたが、本当です。

 

コアマッスルとは時々、インナーマッスルと呼ばれたり、深層筋と呼ばれたりします。

私はピラティスベースで勉強してきているので、コアマッスル、と呼んでいきます。

漢字を見ても分かるように、深層にある筋肉の事を指します。

それだけでは意味が分からないですね。

 

コアマッスルという考えというと、一番最初に頭に浮かんでくるのはピラティスです。

ピラティスとは、エクササイズの一つでジョセフ・ピラティス、というおじさんが第1次世界大

ジョセフ氏

ジョセフ氏

戦時に作りました。

最初は病院で長い間寝たきりになる事から起きる筋肉の委縮や免疫力の低下を防ぐために作られたのですが、

o0800057110519723399(だからピラティスの器具はベットみたいな形をしているの!)

ダンサーに注目された理由は、ジョージ・バランシンをはじめとするニューヨークシティバレエ団のダンサーのリハビリを多くしてきたことから。

ジョセフ君はダンス界に非常に強い関心を示していた、と分かるでしょう。

(実際は彼のニューヨークのオフィスがニューヨークシティバレエ団に近かった、というのも原因らしいですが)

 

ちなみにジョセフ君は子供のころから病気もちで、心と体の両方を強くすることに興味を持っていた人です。

その過程で彼は座禅ヨガなども学んでいきました。

これがヨガとピラティスの動きが似ていることの理由の一つです。

ヨガの歴史から見れば、ピラティスなんてたったの赤ちゃんなんですけどね。

 

さて。

話がズレたな、とお考えの方がたくさんいるでしょうからここで少し種明かしです。

噂の3,5,8は今答えが出たの、分かりましたか?

噂その3:ダンサーのコアマッスルは強いので、レッスン以外に鍛えなくても大丈夫

ウソ。

ダンサーのリハビリに使われていたピラティス、というところでも分かるように、ダンスだけでは上手くいかない部分があったわけです。

ニューヨークシティバレエのプロがダメだったら、私たちももちろんダメ、という事で

ダンスだけではコアマッスルを鍛える事は難しいのですね。

 

噂その5:コアマッスルを鍛えればケガをしづらくなる。

ホント。

リハビリに使われている理由は、ケガから回復し、予防になるから。という事でこの噂は本当です。

 

噂その8:コアマッスルを鍛えるにはピラティスしかない

これは半分ホントで半分ウソ。

ピラティスはコアマッスルにフォーカスを置いています。

でもピラティスだけがコアマッスルを鍛えるエクササイズではありません

ジョセフ君の歴史から分かるように、ヨガを含め、他のエクササイズでもこの「コアマッスル」というコンセプトを使うことが出来ます。

そしてバレエ、ダンス、新体操、フィギュアスケート

(真央ちゃん、残念でしたね。私はまだ見ていません。早く誰かyou tubeに出してくれないかな…)

でもこのコンセプトを利用しながら運動することが出来ます。

 

どうでしたか?

明日からは実際にコアマッスルを見ていきましょう

Happy dancing!

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