体よ、柔らかくなれ! 柔軟性の秘密 パート1

[`yahoo_users` not found]

013

 みなさんこんにちは。

お元気ですか?

 

今日も前回に引き続き、体の柔らかさを知るために関節をズームアップしてみましょう。

 

体の柔軟性を高めるためには

関節の可動域(関節の動く幅=柔軟性)を大きくする

必要がある、という話を前回しました。

 

今日は一体

何が関節の可動域を止めているのか?

という話をしていきましょう。

簡単にいうと、何が柔軟性を妨げているの?ってことね。

 

関節が自由に動くのを妨げているものは一つではありません。

 1288525_19730062などが原因です。

 

では、ひとつひとつじっくりとみていきましょう。

1つ目。

 

****骨と骨がぶつかってしまう****

例えば、肘を思いっきり伸ばすと、コツン!と動きがとまる場所があります。

これは腕の骨の形のおかげです。

可動域の最後の部分で、それ以上肘が曲がって怪我をしないようにと作られています。

 

ちなみに文字通り骨折したり、無理に力を加えて脱臼させない限り、

このような関節はこれ以上動かないように出来ています。

 

嬉しいことにダンスで必要な関節のほとんどはこのようなスタイルの関節ではないので、

変えることは出来ないけれど心配はいりません。

 

よく、股関節の形のせいでターンアウトができない、などという人がいます。

股関節:骨盤と大腿骨で形成されています(pic from anatomy of movement)

股関節:骨盤と大腿骨で形成されています(pic from anatomy of movement)

確かに、骨の形のせいで動きにくい股関節というのは存在します。

 

けれども私はそれを言い訳にしている人が多いと思う。

いくら体の条件が良くても、その条件を使い切るだけの強さがない限り

意味がありません。

 

正しく、根気よくトレーニングを続ければ、股関節の周りの靭帯が少しずつ長くなり、

強く筋肉を使うことでどんなに難しいステップの時でも、

ターンアウトをキープすることが出来ます。

 

ダンス、時にターンアウトが一番必要なバレエは芸術であり、

ただ単にターンアウトの度合いを測る競技でありませんよね?

 

正しいテクニックはターンアウトを土台に生まれています。

 

ですからターンアウトをしなくてもいい訳では全くもってありませんが、

それを言い訳にするのは、自分の体に失礼です。

⇒股関節からのターンアウト

 、

2つ目。

****関節の周りの靭帯が強く硬い****

本当にちょうちょ結びになっている訳ではないですよ?

本当にちょうちょ結びになっている訳ではないですよ?

関節の話をし始めた時、靭帯とは骨と骨を結ぶ紐のようなものだ、とお話しました。

靭帯にはあまり弾力性がなく、なかなか伸びないように出来ています。

それは骨と骨をしっかりと結び、骨格、

つまり体全体を安定させるために必要だからです。

 

「二重関節」を持っている、と言われるダンサーが時々います。

この人たちの靭帯は生まれつき(そして年少期のトレーニングのお陰も少しはありますが)靭帯が長いため、関節の可動域が大きくなっています

 

「私は生まれつき、そんな体ではないから諦めよう。。。」と言う前に

なんで靭帯があるのかもう一度考えてみてください。

 

ゆるんだ靭帯の度合いが大きすぎると、関節は弱く、不安定になるので、

本格的なバレエのトレーニングには実は不向きなのです。

 

強く、しなやかに踊るためには、適度に長い靭帯をもち、

関節を支える筋肉系が強くなければいけません。

(ほら、また強さが話に出てきました!)

 

つまり、関節の可動域の広さが大きい人ほど、筋肉を強くしておかなければいけないのです。

 

1つ目のポイントと違って、これは少しずつ自分で向上させることができる点でもありますね。

⇒強度と柔軟性についてダンサーが知っておきたいこと

⇒二重関節って何?

 

どうでしたか?

次回は3つ目、4つ目のポイントを見ていきましょう

 

 

DLSフェイスブックページをいいねしていただくと、

最新アップデートがフィードに出てきます。

メルマガ登録しておくと、毎月1日と15日にダンサー用情報が届くようになりますよ。



 

Happy Dancing!

1373885444176,

 

,

 

[`yahoo_users` not found]

  • 先行予約受付中!

  • 体よ、柔らかくなれ! 柔軟性の秘密 パート1”へのコメント

    • August 24, 2013 at 7:01 pm

      That is very interesting, You are an excessively professional blogger. I have joined your feed and look forward to in search of extra of your wonderful post. Also, I’ve shared your web site in my social networks

      Reply
      • August 25, 2013 at 9:34 pm

        thank you so much for your kind feedback and sharing the post. As you can see from starting date, I am new to this blogging thing so it is lovely to know that someone is actually reading this. Thanks and let me know if you have any topics that want me to cover etc. Thanks again, Ai

        Reply

    コメントはお気軽にどうぞ

    メールアドレスは公開されませんのでご安心ください。
    また、* が付いている欄は必須項目となりますので、必ずご記入をお願いします。

    内容に問題なければ、下記の「コメントを送信する」ボタンを押してください。