柔軟性の秘密 パート3:体の柔らかさは常に変化している!?

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パート3
皆さんこんにちは。

夏休みももうすぐ終わりですが、体の方はいかがですか?

 

柔軟性の秘密パート1では何が関節の動きを止めているのか勉強しました。

関節の動きを止めている4つ原因のうち、3つは自力で向上することができるんでしたよね?

 

つまり体はもっと柔らかくなるのです。

 

どうやったら柔軟性を高めることが出来るか分かった今日は、

体の柔らかさは常に変化している。

ということについてお話したいと思います。

 

体の柔らかさ、というものは、個人差がありますね。

これは前にお話したとおり、靭帯の長さに関係してきます。

 

しかし、同じ1人のダンサーを見ても、体の柔らかさは常に変化しています。

どういうことでしょうか?

 

生まれた時から小学生くらいまでの子どもたちの体は大変柔らかいですよね。

すぐに脱臼することから見ても、

骨がしっかりと固まっていない点から見てもそれは分かります。

 

トウシューズの中での骨の様子

トウシューズの中での骨の様子

逆にいうと、間違ったテクニックのレッスンを続けると、体が間違った方向に成長します

 

例えば、脚の外側に体重をかけて踊るくせを直さないと(このくせは脚を股関節からターンアウトしていない生徒によく見られます。)脚がO脚に成長する、ということです。

 

骨の時もお話しましたが、小さい子供に無理やりトウシューズを履かせる事も健康な骨の成長を妨げます。

 

ダンス教師が体のことを知らずにレッスンを教えるということは恐ろしいことです。

 

踊る楽しみを痛みで消さないように・・・

踊る楽しみを痛みで消さないように・・・

もしあなたの生徒がバレリーナを夢見て毎日頑張ってレッスンしているとしましょう

16歳。はじめての海外のバレエ学校でのオーディション。

落とされた理由が脚の形、

しかも自分で毎日悪い方向に練習していたせいとわかったらどれだけ辛い思いをするでしょうか?

 、

または、バレエは趣味で続けると決めて就職。

間違ったトウシューズのテクニックのせいでひどくなった外反母趾のせいで

ハイヒールが履けない。

これはおしゃれだけの問題ではありません。

 

バレエのせいで、いつも痛み止めを持ち歩かなければいけないなんて悲しいではないですか。

バレエのせいで、いつも痛み止めを持ち歩かなければいけないなんて悲しいではないですか。

親指に体重をかけないようにする歩き方から慢性腰痛、

股関節の痛み、

もちろん足の痛み。

一生続く問題になりうるのです

 

成長期を迎えると体は固くなる傾向があります。

 

骨の発育のほうが筋肉や腱の発育よりも早いため、

伸び縮みする用の筋肉が、すでに引っ張られた状態になってしまうからです。

 

成長痛もこれが原因で起きる人がたくさんいます。

 

特に男の子の体が女の子よりも硬い理由は、

女の子の方が身長が伸びる幅が少ないことと、

身長の伸びるスピードも穏やかなケースが多いからです。

(そしてホルモンも関係してきますが)

 

この時期に「体が硬いからバレエに向かない…」と諦めるのはどうでしょう?

理由が分かると気持ちが楽になりませんか?

 

だからといってストレッチをしないと筋肉が伸びてくれませんから、

たくさんストレッチをして、気長に待ちましょう。

身長がある程度高くないと、最近はオーディションもさせてくれないみたいですから、

将来のチャンスをつぶさないためにも大事なところね。

目に見えなくても、体は毎日一生懸命働いてくれています。

教師の方はこの事実を知ることでより効果的なレッスンプランを考えることが出来るかと思います。

 、

 

大人になっても体の硬さに違いがあります。

オフシーズンや長期休暇から戻ってきた時の体の具合が違うのは想像するとおりですが、

前日の運動量によって筋肉の硬さも違います。

 

  • たくさんリハーサルがあった。
  • 床の硬い舞台で踊った。
  • 寝不足で疲れている。
  • 何が理由かわからないけれど、体が固く感じる。

 体のいう事を聞く

体は毎日変化しています。

体を知っているダンサーはその変化を見逃しません。

 

今日の体は何が原因でうまく動いていないのでしょうか?

 

次回は体が柔らかいメリットを見ていきます。

テクニック以外にも体を柔らかく保つメリットがたくさんあるのですよ?

 

こんな風に体を大事にした、効率よいレッスンを教えたい!というバレエ教師の方々、

教師のためのバレエ解剖学講座をチェックしてください。

色々な方法でためになる情報をお送りしています。

 

 

Happy Dancing!

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