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DLS ポッドキャスト

 

Dancer’s Life Support.Comでは毎週金曜日にダンサーのためのポッドキャストを無料配信しています!

ItuneまたはAndroidの様々なポッドキャストアプリで登録しておけば、自動更新されますよ!

自主練の時に、エクササイズのお供に、通学時間に・・・

皆さんのダンス生活を色々なところでサポートしていきますね。

 

 

 

 DLSポッドキャストスタート!Q&A・・・プロの現場から健康なダンス生活を応援するDancer’s Life Support.Comに新たな仲間が出来ました。ポッドキャスト、つまりネットラジオです!オープニングスペシャルとしてポッドキャストだけの特別コンテンツをお送りします。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード2 ダンサーの体重と解剖学・・・プロの現場から健康なダンス生活を応援する、DLSポッドキャストのエピソード2が出来ました。Ituneからも登録可能です。今日のピックアップは「ダンサーの体重と解剖学」という記事です。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード3 痛いから休む?休むのは逆効果?・・・今週は「痛いから休む?休むのは逆効果?」という記事のオーディオブログをご紹介します。レッスン中、痛いのを無理して踊り続けることはよくないって分かっているけれど、全ての痛みが休めばよくなるわけではないんですよね痛いから休む?休むのは逆効果?

 

 

 

DLSポッドキャスト エピソード4 クラスで一番になるために・・・今日のエピソードは初ダブルビル!「クラスで一番になるために」からは、練習、努力、と言うものが見えるはず。「効果のでる自主練のための5つのポイント」では、時間を無駄にせずしっかりと効果が見える練習のために気をつけたいポイントを5つご紹介しています。もちろん、ポッドキャストだけの裏話もいつものように入ってます。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード5 ピルエットを分析してみました・・・今日はピルエットを分析してみました。そしてその分析から作ったピルエット上達用のエクササイズを録音しました!これで聞きながら自主練が出来ますよ。ポッドキャストだけの特別コンテンツだからお見逃しなく!

 

 

 

DLSポッドキャスト エピソード6 あなたの脚が上がらない理由は?・・・今日のポッドキャストは「2015年冬期バレエ講習会オフィシャルアナウンスメント」と「あなたの脚が上がらない理由は?」のダブルビルです。そして新しいEbookについての秘密情報と、最新レビューもついています。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード7 調子が悪い日 フィジカル編 メンタル編・・・今日はリクエストにあった、「調子の悪い日 フィジカル編とメンタル編をピックアップしてお送りします。調子の悪い日はこのポッドキャストを聞きながらレッスンに向かってくださいね!

 

 

DLSポッドキャスト エピソード8 ケガと心理的影響・・・長期にわたるダンサーのケガを追ったポッドキャストです。痛みに負けそうなときのインスピレーションになりますように。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード9 「体を知る」前に知っておきたい事・・・バレエ解剖学。体のことを知る大切さは最近色々言われていますが、何で体をしならなければいけないか?とどうして骨から見ていくのか?の両方について触れた記事をピックアップしました。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード10 骨っていったい何なのか?・・・今日のDLSポッドキャストでは先週の続きで超初心者のためのダンス解剖学から「骨」をピックアップしています。骨ってナンでしょう?という知っているようで知らない骨の正体、そして骨と骨が合わさってできる関節についてお話します。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード11 プランクをダンサー流に応用してみよう パート1・・・体幹を強くするエクササイズのプランク。これをダンサー流に応用しよう!というシリーズの1つ目です。基本の形とよくある注意を一緒に行ってみましょう。

 

 

DLS ポッドキャスト エピソード12 プランクをダンサー流に応用しよう・・・先週に引き続き、今週もプランクを一緒にやってみよう!というポッドキャスト。今週の注意はアレグロのような早い動きのときに体がずれてしまう・・・というものとバリエーションの最後のほうになって疲れてしまって体幹がキープできない!というもの。

 

 

DLSポッドキャストエピソード13 貧乏ダンサーのための節約・・・このエピソードでは「貧乏ダンサーのための節約術」という記事をピックアップしました。ただ今、佐藤愛はシドニーのワークショップに来ています。なので小さなホテルの部屋の一角で貧乏ダンサー生活を送っております。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード14 ボディコンディショニングについて知っておきたい事・・・今日のポッドキャストは「ボディコンディショニングについて知っておきたい事」と言う記事のピックアップです。ボディコンディショニング。これが春のセミナーのフォーカスとなります。まだ超秘密!の春のセミナーの内容なんかもお話しちゃっていたり。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード15 ボディコンディショニングプランの作り方 ベース作り・・・今日は先週に引き続きボディコンディショニングについて。今回のポッドキャストでは実際にコンディショニングプランを作る練習に入ります。その時に大切なベースになる3つの質問について考えてみました。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード16 プランク攻略本のコツ・・・ポッドキャストだけのスペシャルコンテンツ、ということでプランク攻略本から2つのバリエーションをピックアップして、コツや怪我したとき、上手く行かないときのヒントを説明しているほか、プランク攻略本にも載っていない動きの入ったプランクをご紹介しています。

 

 

DLS ポッドキャスト エピソード17 年末試験を終えて・・・今週のポッドキャストでは、この前の火曜日にあったバレエ学校での試験の裏話をお送りしています。試験管たちはいったいどんなことを見ているのでしょうか?将来留学や、海外バレエ学校、バレエ団のオーディションを考えている人たちにはたくさんのヒントが詰まったポッドキャストになっているかと思います。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード18 広背筋・・・今週のポッドキャストではバレエの動きと広背筋についてお話しています。引き上げ、ポーデブラ、ピルエットまで!様々なところで活躍してくれる筋肉ですから、仲良くなっておきましょう!

 

 

DLSポッドキャスト エピソード19 骨盤のプレースメント 実践編・・・バレエダンサーのためのポッドキャスト。今日は骨盤のプレースメントを探す練習をピックアップしました。安定した踊りのためにも、強いからだのためにも、そして怪我予防のためにも、骨盤のプレースメントは大切です!

 

 

DLS ポッドキャスト エピソード20 骨盤のプレースメント 応用編・・・先週のポッドキャストに引き続き、今週もダンサーの坐骨を探そう!ということで骨盤のプレースメントを感じるエクササイズをご紹介しています。骨盤は体のセンター、大事な筋肉が始まっているところ、そして背骨の始まり。しっかりと理解しておきましょう。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード21 足を動かしてもずれない骨盤作り・・・12月のポッドキャストは4回にわけて骨盤のプレースメントについてのエクササイズをお話しています。折り返し地点の今日は、脚を動かしても、重心が移動しても保っていられる骨盤をさがそう、というもの。でも、自分の癖を感じるには良い練習なので、何度か続けてください。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード22 フォンジュでの骨盤エクササイズ・・・4回にわけてお送りしてきた骨盤を探すエクササイズたち。最終回の今日は片足で、そしてターンアウトで行うエクササイズになります。一番難易度が上がるので過去3週間分のエクササイズがしっかり出来ていたかどうかのテストになるはず。頑張ってください。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード23 行く年来る年・・・今年の抱負・・・ 2015年最初のポッドキャストでは、私、佐藤愛の去年の反省点と今年の抱負をシェアしています。ポッドキャストだけの特別コンテンツをお楽しみください。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード24 ダンサーのケガ 応急処置 ・・・酷い怪我だったらみんな病院にいく!って知っているけれど、ちょっと捻ったかな?くらいのけがだと何もしないダンサーが多いんですよね。そのせいで100%踊れなかったり、忙しくなってきたときに痛みが再発してしまったり。2015年はそんなことにならないように、しっかりと応急処置を覚えておきましょう!

 

 

DLSポッドキャスト エピソード25 冬期講習会を終えて・・・2015年1月3日から7日にかけて行われたDLS主催冬期バレエ講習会、発表会そしてオフ会が終わったのでその様子をお送りするために、お配りした資料からのピックアップと頂いたお手紙をご紹介しています。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード26 ダンサーダイエット論・・・素敵に踊るためのダイエット。それって、ただ細くなればいいのではないですよね?細くなれば何でも解決する!って思っているダンサーが多いことにびっくりしますが、10年ちょっと前の私もそうでした。ダイエットに悩んだことがあるし、色々試していた自分に渇をいれるために書いた記事で、多くの人に共感してもらえたようです。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード27 ダンサーのケガ 足底筋膜炎・・・今週のピックアップはダンサーのケガから、足底筋膜炎について。漢字だけでみるとなんだか怖ーい感じがしますが、予防は簡単!正しくレッスンすること。それだけ。正しくレッスンする、って簡単に聞こえるけれど難しいですよね。なのでいくつかこのケガのキーになるところを挙げておきました。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード28 いためたとケガの違い・・・今日のピックアップは「いためた」と「けが」の違いについて。 バレエ学校の新学期が始まり(オーストラリアは2月から学校が始まります・・・)、たくさんの新しい生徒達が入学してきました。このテーマについてしっかりと話していかないとなーと思ってのピックアップです。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード29 そこらへんに隠れているケガの原因・・・正しいテクニックがケガを防いでくれる、ということはDLSサークルで当たり前の事実になっていますが。正しいテクニックを知ることはもちろん、「身につけること」って大変!だからその間、他の要因に気を配る必要があります。例えば体のケアの仕方。それってどんなダンサーでも、どこで踊っていても、年齢やバレエ歴に関係なく大切な知識。そして今日ピックアップしたように環境要因、って言うのも考えていけると便利です。環境要因はけっこう簡単に変えられるものもあるから知っておきたいですよね。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード30 怪我の痛み?それとも恐怖の痛み?・・・2月のDLSポッドキャストのテーマはダンサーとケガ。今日のピックアップは「ケガの痛み?恐怖の痛み?」という記事です。最近良く見る怪我のケースでもあり、またケーススタディをブログに挙げていこうと思っていますが、体とメンタルのつながり、やっぱりしっかりと考えていきたいところですよね。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード31 トウシューズのマメを甘く見るな!・・・2月最後のポッドキャストはトウシューズのマメを甘く見るな!という記事をピックアップしました。ケガから勉強できることってたくさんありますよーという事をテーマにお話してきましたが、マメからも色々と勉強できます。体のいう事を聞いてあげましょうね。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード32 バレエを続けるべきか否か・・・バレエを続けるか否か。DLS至上一番人気の記事をピックアップしました。進学、進路、卒業・・・そんなことを考える3月にぴったりだと思います。もう一度自分を見直すためにも、ポッドキャストで聞いてみてください。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード33 ダンサーの責任って何だろう?・・・ダンサーとしての責任。プロとして働くのならば、プロを目指すのならば、職業としての責任があります。 3月のDLSポッドキャストは自分と向き合うことがゴール。ただ楽しく踊る!の一歩先を考えてみるのが今回のポッドキャストの目的です。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード34  スーパーマンシンドロームと努力の方向性・・・スーパーマンシンドローム。自分だけで何でも解決しようとすると、努力の方向性を間違ってしまうことがあります。 大事なことはなんだろう?勉強すべきことは?プロに頼るところは?限られた時間の中で努力する方向を考えて見ましょう

 

 

DLSポッドキャスト エピソード35 次のステップに進むときに覚えておきたい事・・・「正しい選択、というのはなくて、自分で行った選択を正しくするために努力する」 3月最後のポッドキャストでは、次のステップに進む前に考えたいことをピックアップしました。 自分の選択に責任を持つこと。これはダンサーに必要な才能のひとつです。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード36 大腿骨の周りの筋肉について知っておきたい事・・・久しぶりにバレエ解剖学のポッドキャストです。体の中で一番長い骨である大腿骨。これは脚の骨だからターンアウトや高く上がる脚、柔軟性なんかにも関係してきますよね。まずはプロローグとしてそこらへんをチェックしてみましょう。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード37 大腿四頭筋について知っておきたい事・・・4月はバレエ解剖学ポッドキャストをお送りしています。今日は大腿骨の前にある筋肉、大腿四頭筋について。嫌われ者の筋肉ですが、彼らの役割を見ていきましょう。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード38 ダンサーの膝の痛みの救世主 VMOちゃん・・・先週は大腿四頭筋についてみていきました。今週はその一部であるVMOちゃん(内側広筋)について考えて見ましょう。特に膝の痛みやケガで大事な筋肉です。ジャンプの着地で安定したり、アレグロに強くなるためにも仲良くなっておきましょう。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード39 ハムストリングについて知っておきたい事・・・ダンサーとして自由に動かしたい骨である大腿骨、つまり太ももの骨。その周りの筋肉たちにスポットを置いてお送りしている今月のポッドキャストです。今日はハムストリングについて。足の後ろ側をつかって踊るためには必要な筋肉。しっかり勉強しておきましょう。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード40 骨盤、大腿四頭筋、ハムストリングの三角関係・・・今までの復習として、骨盤大腿四頭筋、そしてハムストリングの三角関係を見ていきましょう。骨盤のプレースメントの重要性は既にブログでもポッドキャストでも取り上げていますが、これら2つの筋肉グループが入ってくるとどうなるでしょうか?

 

 

DLSポッドキャスト エピソード41 内転筋について知っておきたい事。・・・レッスンでよく注意されるこの筋肉。うち腿、だとかウチキンだとか呼ばれていますが内転筋のことを指していることが殆どです。とても大事な筋肉なのにエクササイズがされていなかったり、勘違いされていたり。しっかり見ていきましょう。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード42 来日ツアーの秘話・・・今日のポッドキャストはスペシャル版です。いつもより長く、そしてブログ記事にはない内容。この前終わった来日ツアーの様子の裏話、そして自分へのダメだしや、たくさんの人にあって思ったことなどを素直にお話しています。裸々日記のポッドキャスト版になりました

 

 

DLSポッドキャスト エピソード43 大腿骨の外側の筋肉・・・今日のポッドキャストは大腿骨の外側の筋肉について。大腿骨、つまりふとももの骨は体の中で一番長い骨。その骨を骨盤と繋げ、支えてくれている筋肉たちを見ていくシリーズの一番最後です。ポッドキャストの一番最後にセミナー恒例質問である「佐藤愛って実は・・・」アンケートの答えをご紹介しちゃいます!

 

 

DLSポッドキャスト エピソード44 柔軟性と強度についてダンサーが知っておきたい事 ・・・今週のDLSポッドキャストは柔軟性について。先週書いたストレッチの記事もすごく人気だったし、柔軟性、ストレッチのエリアはダンサー皆がとても興味が ある部分。ただ、柔軟性を100%使うためにもストレッチの効果をレッスンで十分発揮するためにも、「強化」の部分を忘れてはいけませんよ。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード45 コンクールの善し悪し ・・・6月のDLSポッドキャストでは夏休みにたくさん行われるバレエコンクールについて書いた記事をピックアップしていくことになりました。最初の今日は、コンクールの善し悪しについて。コンクール出場を決める前に考えておきたいこともあるんですよ、っていうお話。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード46 数字で見る日本のバレエとコンクール・・・今週のポッドキャストはダンサーと数字がテーマ。ダンサーの生活をいつもと違った角度から見ていきましょう。レッスン、コンクール、将来。努力する、夢を叶える、という事を数字で見たとき、あなたはどう思いますか?

 

 

DLSポッドキャスト エピソード47 試験・コンクール直前上達法・・・試験やコンクールなどではバレエのテクニックだけに気をとられて大事な部分を忘れてしまったりします。今日のピックアップは大きな舞台の直前に出来ることを考えてみた記事です。音楽、笑顔これだけで舞台上での存在感が変わりますよ。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード48 ローザンヌに見る最近のバレエ事情・・・今日は「ローザンヌに見る最近のバレエ事情」という記事をピックアップしました。バレエ愛好家にとって名前を知らないことがない有名なコンクールのウエブサイトから学べることがたくさんあるのです。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード49 スティーブンマクレイインタビューその1・・・英国ロイヤルバレエプリンシパルのスティーブンマクレイのインタビューを本人の承諾を得て和訳しました。怪我からの復帰について素敵なアドバイスがたくさん詰まっています。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード50 スティーブンマクレイインタビューその2・・・先週に引き続き、今日もプリンシパルからアドバイスをもらいましょう。今週は回転についてのアドバイス。彼が気を付けている点を教えてもらっちゃいましょう。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード51 スティーブンマクレイインタビューその3・・・今週のDLSポッドキャストは先週に引き続きスティーブンマクレイのインタビュー。今日のテーマはモチベーションを保つための彼のアドバイス、そして私のモチベーションが下がった時の立て直し方をご紹介しています。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード52・・・DLSポッドキャストも52回目、つまり一年を迎えました。いつも応援ありがとうございます!今日はそんな裏話とともに、毎週欠かさずエピソードをお送りしている継続の秘訣をポッドキャストリスナーさんたちだけとシェアしたいと思います。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード53 バレエ教師の悩み事 生徒との温度差・・・今日のピックアップはけっこう新しい記事である「生徒との温度差」。いただいたコメントからインスピレーションをもらいました。生徒と教師だけでなく、親と子供、ダンサーと周り、なんて考え方もできます。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード54 ダンサーズトラベルガイド!・・・今日のピックアップはトラベルについて。夏休みだし、サマースクールや、短期留学にトライするダンサーもいるのではないでしょうか?折角の海外オーディションでよいコンディションで踊れるようなヒントを詰めました。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード55 留学を目指す前に自分に問いたい5つのこと ・・・ヨーロッパやアメリカの新学期が9月からなのを考えて、この時期海外留学に向かうダンサーも多くいるのではないでしょうか?バレエ留学という夢の前に、自分に聞いておきたいことをピックアップしました。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード56 留学のメリットとデメリット・・・先週に引き続き、バレエ留学にスポットライトを置いてお話ししています。今日はメリットとデメリット。留学したい!と気持ちが舞い上がる前に確認しておきましょう。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード57 練習量を考えよう ・・・バレエ留学準備シリーズとしてお送りしてきましたポッドキャストの最終回。今日はバレエ留学での一番の壁である、練習量を考えてみましょう。留学する前にできることは?留学できないけれど、同じように踊っていきたい人はどうすればいいの?

 

 

DLSポッドキャスト エピソード58 ダンサーの腹筋事情 ・・・ダンサーにとって悩みの種な腹筋について。今さら聞けないことを掘り下げて考えてみました。腹筋を使って踊るだとか、腹筋が弱いから足が上がらないだとか、それっていったいどういうこと??シリーズ第一弾です。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード59 ダンサーの腹筋事情 解剖学編・・・ダンサーにとっての悩みの種である、腹筋を見ているシリーズの第二弾です。 今日は腹筋って何をさすの?という基本すぎて誰にも聞けないことを確認してみましょう。驚きの事実もあるかも・・・

 

 

DLSポッドキャスト エピソード60 ダンサーの腹筋事情 腸腰筋編・・・ダンサーの腹筋事情シリーズ第三弾の今日は、腸腰筋というちょっと聞きなれない名前の筋肉グループを見ていきます。この筋肉を知っておく、感じられるようにしておくと、踊りの幅がググッと広がりますよ。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード61 冬期講習会たちの裏話・・・プロを目指すダンサーへの短期留学式冬期講習会、教師のためのバレエ解剖学講座、マスタークラス、そしてオフ会の裏話をお送りしたポッドキャストです

 

 

DLSポッドキャスト エピソード62 オフ会裏話と近況報告・・・おかげさまで2016年冬期バレエ講習会、教師のためのバレエ解剖学講座、およびマスタークラスは申し込みから2時間半で完売となりました。次回の来日は4月下旬となります。またオフ会はまだチケットがありますのでそちらもどうぞチェックしてみて下さい。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード63 おなかを使って脚を上げるってどういうこと? ・・・冬期講習会の申し込みが一段落したので、ダンサーの腹筋事情シリーズに戻ってきました。解剖学編の復習として、おなかを使って脚を上げるというのはどういうことなのか?を考えていきましょう。 DLSポッドキャストはバレエ学校専属セラピストによる、プロの現場からのダンサーのためのサポートコミュニティです。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード64 踊るためのエクササイズで覚えておきたいこと・・・ダンサーの腹筋事情シリーズの解剖学編が終わり、これからエクササイズを見ていきます。その前に、ただのエクササイズと舞台で通用するエクササイズの違いを考えていきましょう。これが出来ていないと、知識の無駄になってしまいますからね。 DLSポッドキャストはバレエ学校専属セラピストによる、プロの現場からのダンサーのためのサポートコミュニティです。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード65 下向き腹筋・・・ダンサーの腹筋事情シリーズも、ついにエクササイズ編が始まりました。先週のポッドキャストで勉強した通り、腹筋を使って体幹をキープし、腸腰筋を使って脚を上げる、ということで、今日のエクササイズは体をレッスン中まっすぐ保つ練習をします。 DLSポッドキャストはバレエ学校専属セラピストによる、プロの現場からのダンサーのためのサポートコミュニティです。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード66 普通腹筋をバレエ腹筋へ・・・ダンサーの腹筋事情。腹筋を毎日しているのに踊っているときにおなかがグニャグニャで、センターがしっかりしないのはなぜ!?正しく腹筋ができているか、解剖学の目線と、レッスンの目線で確認していきましょう。

 

 

DLSポッドキャスト エピソード67 引き上げとドローイン・・・ダンサーの腹筋事情。腹筋が弱いから引上げができない!って本当かしら?バレエダンサーには絶対に必要な引上げを腹筋という筋肉グループから考えてみました。

 

 

DLSポッドキャストエピソード68 知識、心、体の三角関係・・・解剖学の知識だけでも、踊りたい気持ちだけでも、ただ鍛えた体でも、ダンサーとして舞台で輝くには足りません。この3つの要素がうまく混ざると上達のスピードがとっても速まりますよ!自分に足りない部分や、得意な部分など考えてみましょう。

 

DLSポッドキャストエピソード69  つま先の伸び、アラベスクの高さ、マインドセット・・・つま先を伸ばしたい!とかアラベスクを高く上げたい!というダンサーの思い、分かります。ただね、何かを上達させたい、と思ったときには今現在の様子とどこに行きたいかのゴールがはっきりしていないといけないんです・・・

 

 

DLSポッドキャストエピソード70 違う結果が欲しかったら違うことを試さなきゃ・・・ピルエットが回れるようになりたい!と思いながらいつもと同じ練習をしていたら上手にはなりませんよ。同じことを繰り返していれば、結果もいつもと同じなわけです。違う結果が欲しかったらいつもと違ったことを試してみる必要があるんですよね。これはバレエだけでなく、生活のすべてで言えることだと思うのです。

 

 

DLSポッドキャストエピソード71  引き上げて!引き上げて!引き上げて!・・・残り少ない2015年を使って引き上げについて勉強していきましょう。今日は背骨と引上げについて、解剖学的に見ていきます。バレエ解剖学の基本、骨から勉強し、筋肉を見ていく・・・という順番を「引き上げ」でも応用しましょうね。

 

 

DLSポッドキャストエピソード72 引き上げと脊柱起立筋・・・残りわずかな2015年をつかって、「引き上げ」と仲良くなろう!ということで、前回背骨のカーブを伸ばすことが引き上げの一つですよ、と勉強しました。今日はその動きを作ってくれる大事な背筋、脊柱起立筋を勉強していきます。

 

 

DLSポッドキャストエピソード73 引き上げて踊るを深く見る・・・引き上げについて考えている今月。解剖学的に骨と筋肉が分かった今日は引上げの必要性を深く考えていきましょう。ただの注意だけでは終わらせられない、今まで知らなかったメリットがたくさん見つかるはずです。

 

 

DLSポッドキャストエピソード74 芸術的な引き上げ!?・・・引き上げシリーズの最終回として、今日は引き上げるというバレエレッスンでは絶対に聞く言葉と芸術性を見ていこうと思います。ただ先生に言われているからやる、のではなくってそのメリットと効果を知れば意識の仕方も変わるはず。2015年を締めくくるポッドキャストです。

 

 

DLSポッドキャストエピソード75 新年のご挨拶と2016年のDLS! ・・・1月1日、今年初のポッドキャストでは2016年に行われるDLS活動についてお話しします。まだ参加可能な1月イベントや4月下旬から行われる今年最後の来日ツアーの裏話もお送りしています。日本のどこかでお会いしましょう!

 

 

DLSポッドキャストエピソード76 長座で腰椎が落ちてしまう場合・・・今日のポッドキャストは教師のためのバレエ解剖学講座参加者の人と行ったスカイプコンサルの一部をご紹介しています。題名を見てもらって分かるように、長座で腰椎が落ちてしまう生徒の体の理解とストレッチ法をお話ししました。オフ会の愛さんに聞いてみよう!ライブではこんな感じに皆さんからの質問にお答えしますから楽しみにしていて下さいね。

 

 

DLSポッドキャストエピソード77 冬期講習会を終えて・・・1月3日から9日まで行われていたDLS冬期バレエ講習会とオフ会が終了して初めてのポッドキャストではそこから学んだことを赤裸々にお話ししました。皆さんにお会いできてとても楽しかったです!

 

 

DLSポッドキャストエピソード78 ポワント強化エクササイズクラスの作り方・・・春のセミナーでも北海道と名古屋で行われるポワントテクニック強化クラス。今日の記事は2015年に初めてこのクラスを作った時の工程をご紹介しています。自分のポワントレッスンを見直すためにも聞いてみてください。

 

 

DLSポッドキャストエピソード79 ダンサーのバランス・・・今日のピックアップはバランス力を鍛えるための道具たちについて。色々なエクササイズ道具が世の中にはありますが、ダンサーのバランスに使える奴はいったい何なのでしょうか?そして気を付けなければいけないこともお話ししています。

 

 

DLSポッドキャストエピソード80 いつストレッチしたらいいの?・・・ストレッチの危険性や効果への疑問が浮上している最近ですが、ダンサーにとって柔軟性はやっぱり大事。柔軟性、つまり関節の可動域が広がれば広がるほど、表現の幅も広がります。じゃあ安全にストレッチをするためには何に気を付けたらいいんでしょうね?

 

 

DLSポッドキャストエピソード81 バレリーナの卵たちへのストレッチ指導・・・ストレッチにも難易度や順番、応用っていうのがあります。体に合わせて、安全にストレッチするには、ストレッチの方法を指導しなければいけません。っていうお話をしました。ポッドキャストだけの春期来日ツアー申し込みの裏話付き!

 

 

DLSポッドキャストエピソード82 ちびっこダンサーのボディコンディショニング・・・レッスン以外にコンディショニングエクササイズをすることはすごく重要ですが、どれくらいの年齢から始めればいいでしょうか?ちびっこ(3-10歳)はどんなエリアを強化しましょうか?そんな質問に答えました。

 

 

DLSポッドキャストエピソード83 うちの子本気でバレエがしたいのかしら?・・・人気だった記事、「うちの子、本気でバレエがしたいのかしら?」のポッドキャスト版です。子供が本気でバレエをしたい!といったらどんな年齢で、どんな準備をすればいいのでしょうか?本気でバレエがやりたいの!というみんなにも、そして親として理解しておきたいことや、教師として準備しておきたいことをお話ししました。

 

 

DLSポッドキャストエピソード84 筋肉を固めないで使うってどういうこと?・・・筋肉を固めない。これはバレエダンサーにとって当たり前のことみたいに言われているけれど、実際には何を指しているのか説明できる人が少ないのも事実。こんな感じ・・・ではなくって解剖学的に解明していきましょう、というシリーズのパート1です。

 

 

DLSポッドキャストエピソード85 筋肉を固めないで使うってどういうこと?2・・・筋肉を固めないで!これはバレエダンサーにとって当たり前のことみたいに言われているけれど、筋肉を使わなかったら踊れないじゃない?なので実際には何を指しているのかを解剖学的に考えているこのポッドキャスト。今日は3つの筋肉の動きってどういうものか?を考えてみました。

 

 

DLSポッドキャストエピソード86 筋肉を固めないで使うってどういうこと?3 ・・・筋肉を固めないで使う?というバレエ注意を考えてきた最終回の今日は、今まで勉強してきた内容を使ってレッスンでの動き、注意を考えてみましょう。 

 

 

DLSポッドキャストエピソード87 筋肉を固めないで使う まとめ ・・・3パートに分けてみてきた筋肉を固めないで使う、という言葉の意味。今日のポッドキャストではそのまとめと実践エクササイズをやってみましょう。ブログ記事にはないポッドキャストスペシャルコンテンツです。

 

 

DLSポッドキャストエピソード88 ダンサーのリハビリ コンセプト編  ・・・身体的に自分をプッシュすることが芸術となるバレエではケガはつきもの。ということはダンサーにとってリハビリを勉強することは仕事の一部だと思います。まずはリハビリって簡単に言うけれど何を指すのか?というコンセプトから考えていきましょう。

 

 

DLSポッドキャストエピソード89 ダンサーのリハビリ 捻挫編 ・・・体を最大限にプッシュする芸術であるバレエでケガをしない人はほとんどいないでしょう。だからこそケガについて、そしてリハビリについて知ってほしいと思っているこのシリーズ。今日はレッスン場でたくさんみる捻挫を使ってリハビリの練習をしてみましょう。ただの捻挫だって、ちゃんとリハビリすることが出来るとおおきなケガを防ぐことができます。

 

 

DLSポッドキャストエピソード90 ケガをする前に知っておきたいあれこれ ・・・ダンサーがキャリア中ケガをする確率は80%以上。ということはダンサーはみんなケガについての知識やリハビリの方法を知っておくべきですよね。ダンサーがケガする前に知っておきたいあれこれを集めました。

 

 

DLSポッドキャストエピソード91 ダンサーを診るとはどういうことなのか? ・・・ダンサーを治療したい!トレーニングしたい!という方々へダンサーを診るということはどういうことなのか?をお話ししました。ダンサーも自分が治療家・トレーナーを選ぶときに考えてみてくださいね。

 

 

DLSポッドキャストエピソード92 痛みってどこからくるの? ・・・痛み。ケガ。ダンサーにつきものだけれど、そもそも痛みってどこから来るの?これが分かると痛みと向き合うことがちょっと楽になりますよ。

 

 

DLSポッドキャストエピソード93 ケガ予防をセクシーに・・・リハビリというとなんだかカッコいいけれど、ケガ予防というとなんだかねーという人達がいるのは口に出さないけど事実でしょう?ケガ予防とリハビリって本当はほぼ同じことなんですよ。

 

 

DLSポッドキャストエピソード94 治療「だけ」じゃ痛みなく踊れるようになりません ・・・治療に通っている人たち、治療だけじゃ痛みなく踊れるようになりませんよ。ごめんね、でも本当です。ケガの理由を知り、それを踊りの中で直さなければいつも同じケガになりますよ。そんなことを話したポッドキャストです。

 

 

DLSポッドキャストエピソード95 Let’s Talk About おしり!・・・2016年春期来日ツアーから帰国後第一弾のポッドキャストはおしりについて。大腿骨のまわりの筋肉シリーズですが、ターンアウトにも関係してきます。片方のおしりほっぺに9つものお尻筋肉があるんですからおおきなエリアですよね。

 

 

DLSポッドキャストエピソード96 Let’s Talk About おしり!2 ・・・今日のポッドキャスト、お尻シリーズの第2弾は中臀筋と小臀筋をみていきます。片足バランスの秘訣やエクササイズ時に考えたい解剖学イラストを一緒に見ていきましょう。

 

 

DLSポッドキャストエピソード97 Let’s Talk About おしり!3 ・・・小、中、と来たら次は大臀筋。ということで、今日のDLSポッドキャストでは人間の体の中で一番分厚くパワーのあるこの筋肉を勉強していきましょう。股関節や膝に痛みがある人は特に要チェックですよ。

 

 

DLSポッドキャストエピソード98 股関節からのターンアウトを考える1・・・let’s talk aboutおしり!シリーズは終わりましたが、まだお尻の話をしています。おしりというか、股関節ね。やっとダンサーの悩みであるターンアウトの構造を考えることができます。今日は外旋六筋と大臀筋、そして股関節からのターンアウトについて。

 

 

DLSポッドキャストエピソード99 股関節からのターンアウトを考える2・・・大腿骨、その周りの筋肉。と見てきて、おしりたちも大腿骨の周りの筋肉なんだ、って気づきました。そしてお尻にも色々な筋肉があって、外旋六筋は股関節からのターンアウトを助けてくれる、と分かったのが前回まで。だけど、ここに落とし穴があるです。

 

 

DLSポッドキャストエピソード100!・・・ついにDLSポッドキャストも100エピソード目になりました。100エピソードを記念して特別プレゼントを準備しましたので応募の仕方をしっかりと聞いてくださいね。今日ピックアップした記事はまだブログにアップされていません。一足早くブログを聞きたい人も是非どうぞ。

 

 

DLSポッドキャストエピソード101 股関節からのターンアウトの一歩・・・まだまだターンアウトの話をしています、DLSポッドキャスト。今日は股関節からターンアウト、という考えが理解できたのでレッスンでの悩みと照らし合わせて応用の仕方を考えていきましょう。

 

 

DLSポッドキャストエピソード102 外反母趾とターンアウト・・・外反母趾とターンアウト、なんて全く関係のないような2つの問題ですが実はおおきなつながりがあるんです。やっぱり体の土台である足がしっかりと地面を押していないと安定した体ができない。安定した体ができないとターンアウトを自由に使えない、ってことね。

 

 

DLSポッドキャストエピソード103 ケガと解剖学・・今日のポッドキャストはケガと解剖学という記事を選びました。進路に悩んでいる子たちが多い時期ですから、私がこの仕事につくきっかけになった、最初のステップ。どうやって解剖学に出会ったのか?というお話をしますね。参考になったら嬉しいです。

 

 

DLSポッドキャストエピソード104 ダンサーの進路相談・・・バレエ留学をするか、舞踊コースのある短大、専門学校にいくか、はたまたバレエを辞めて大学に進むか。これはダンサーを目指している子たち、そしてご両親ならば悩むところ。そんな質問に答えてみました。

 

 

DLSポッドキャストエピソード105 ダンサーをサポートしたい人へのアドバイス・・・ダンサーをサポートしたい。踊っていた経験を生かして仕事につきたい。という声はたくさん聴きます。2016年のオフ会でもこの質問をダンサーをサポートしたいという治療家の方からいただきました。10年以上バレエ学校で働いてきた経験から5つのアドバイスをご紹介してみました。

 

 

DLSポッドキャストエピソード106 ポワントボールに対する個人的考え・・・ダンサーのつま先を育てるというポワントボールやトウストレッチャーなど。色々な質問がくるので一気に答えた記事をピックアップしたポッドキャストです。ダンサーに必要なつま先、踊りで役に立つつま先って何でしょうね。

 

 

DLSポッドキャストエピソード107 トウシューズの前に。・・・トウシューズで踊る前に知っておきたいことを書いてみました。年齢、ソーシャルメディア、発表会、プロになる準備・・・みんなの憧れだけれど急がば回れっていうのはここにすごく当てはまると思うよ。ご両親はもちろん、ダンサーをサポートする治療家・トレーナーの皆さんは分かってあげてくださいね。

 

 

DLSポッドキャストエピソード108 ポワントで踊るって立つだけじゃない1・・・ダンサーならば絶対に憧れるポワント。ただし、先生からトウシューズをもらって何となく立てたらポワントで踊れるわけじゃないですからね。パート1ではポワントで「しっかり」立つってどういう事なのか?をお話しています。

 

 

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