背骨のくせ:しなやかに踊るために まとめ


 

 

 

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今日は3回に分けて進めてきた、「背骨のくせ:しなやかに踊るために」シリーズのまとめです。

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詳しい説明は、腰椎編胸椎編頚椎編を読んでください。

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また、背骨のカーブの意味やダンスへのメリットは「引き上げて、引き上げて、引き上げて」本当の背骨カーブと嘘の背骨カーブ、そして「脊椎とダンサー」をご覧ください。

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背骨自身の基本的な事は背骨:体の大黒柱 パート1パート2から読み始めると理解しやすいかと思います。

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今回初めて手書きイラストを作ってみたのですが、次回からはしっかりとタイピングします。

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私の手書きは子供の落書きみたい!!

見づらいかもしれません。ごめんなさい。。。

 

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ボディコンディショニングのヒントとしては

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頚椎・・・首の回り、そして上半身の筋肉を常に柔らかく保つことによって、首をしっかりと使うことが出来ます。

また、ピルエットやエポールマンの時に体の動きと首の動きを別々に出来るよう、しっかり練習しましょう。

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胸椎・・・この部分が一番動きづらいので、重点的にストレッチ、筋トレをするべきです。

また、床で行う背中を反らせたエクササイズの時に、腰椎だけでなくこの部分を使っているかチェックするべきです。

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腰椎・・・この部分が一番動きやすいので、強く保てるように体幹の筋肉を鍛えましょう。

また、アラベスクの時にこの部分だけを曲げて足を上げないように気を付けましょう。

 

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エクササイズの例は追って「エクササイズ」のカテゴリーにアップします。

お楽しみに。

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長いこと背骨を見てきました。

どんなに素早い、難しい振付でも。クラシックだろうが、ヒップホップだろうが。

体の軸がしっかり支えられているダンサーは強く見えます

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自分で見ることが出来ない部分ですから、イラストをしっかりと覚えておきましょう。

そうすると、あっという間にテクニックが強くなるのを感じるはずです。

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Happy Dancing!

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