DLS ボディコンエクスプレス 2023
このページではボディコンエクスプレスについてご紹介しています。毎週日曜日9時に行われている佐藤愛のボディコンサークルはこちらのページをご覧ください。
自分のために時間を作るなんて、贅沢じゃない？
なんて思った事ありませんか？
正直、私も長い間そう思っていました。
なのでケガしていた留学時代でも、
近所のジムにお金を払うのはもったいないと思ったし（バレエ学校に払っているから…）
治療も必要最低限のアポイントメントだけ（変わんない気もするし…）
ケガした足で歩いていました（だって、交通費勿体なくない？）
- 他にやる事があるし
- 自分にお金を使うのはもったいない気がするし
- 毎日忙しいんだから、30分でも”無駄にしたくない”
そう思っている皆さんに、DLSで良く使う言葉をプレゼントします。
酸素マスクは自分から。
ボディコンエクスプレスは、毎週水曜日、朝8時から30分のオープンエクササイズクラスです。
- 舞台で使える唯一のツールである体を整えたいダンサーたち
- 愛する生徒たちのためと、経営のために、自分がケガしている場合ではないバレエ教師
- 仕事とバレエの両立にチャレンジする大人バレエトレーニー
- ご家族の事情や健康状態で、最近レッスンに行けていない…という方もOk！
1週間に1度、30分だけ。
自分の体と向き合い、将来のために投資してみませんか？
参加者の声
骨盤エリア、背骨のエクササイズ！とっても大好きなエリアを鍛え、動かしてとても全身が動きやすくなりました！
骨盤の回旋、側傾はこんなに左右差があるのか……とぐらぐらしておりました。
ぐらぐらとグルグル、とても楽しかったです！
内転筋も意識できたので全身がトレーニングされました。
お申込み＆スケジュール
- 水曜クラス講師：佐藤甘夏
- 日曜クラス講師：平栗愛子
以下のスケジュールより、参加したい日（ピンクの文字）をクリックすると、お申込みページが開きます。
10月
水曜日🌅 8:00-8:30 4日 11日 18日 25日 （お得な1か月パックはこちら）
水曜日🌙 19:30-20:00 4日 11日 18日 25日 （お得な1か月パックはこちら）
日曜日☀️ 10:30-11:00 1日 8日 15日 22日 （お得な1か月パックはこちら）
11月
水曜日🌅 8:00-8:30 1日 8日 15日 22日 29日 （お得な1か月パックはこちら）
水曜日🌙 19:30-20:00 1日 8日 15日 22日 29日 （お得な1か月パックはこちら）
日曜日☀️ 10:30-11:00 5日 12日 19日 26日 （お得な1か月パックはこちら）
12月
水曜日🌅 8:00-8:30 6日 13日 20日 27日 （お得な1か月パックはこちら）
水曜日🌙 19:30-20:00 6日 13日 20日 27日 （お得な1か月パックはこちら）
日曜日☀️ 10:30-11:00 3日 10日 17日 24日 （お得な1か月パックはこちら）
＊お申込みいただいた時点でDLSの「特定商取引法に基づく表記」「エクササイズクラス受講規約（キャンセルポリシーを含む）」にご同意いただいたものとみなします。
※11月以降のスケジュールは確定次第ご案内します。
参加者の声
誰向けのクラス？
中学生以上なら誰でもWelcome!
- バレエ歴、最近運動しているかどうか、は関係ありません
- 現在ケガ、痛みや病気がある方は専門家に相談の上、申込みの前にメールでお知らせください
- Zoomで行われるクラスです。ネット環境が整っている方＆Zoomのご準備をお願いします
- 全参加者の安全とプライバシーを守るため必ずビデオオンでご参加ください。ビデオオフの参加の場合は、Zoomよりご退出いただくことがございます
- 持ち物、スペースについてはDLS ボディコン準備説明ビデオ（YouTube動画が開きます）でご案内しているものを事前にご準備ください
よくある質問
ケガしています（病気があります）。できないエクササイズは見学してもいいですか？
ケガ・病気がある方、出来ない動きがある方は、申し込みの前にメールにてご連絡ください。
また、申込後に送られてくるフォームにて講師宛にご連絡ください。当日、どのようにエクササイズを変更するか？をご説明します。
自己責任において必ず痛みを避けてエクササイズを行うようお願いします。
どれくらいのスペースが必要ですか？（学生寮なので心配です）
2m×2m程度のスペースがあればOKです。
ただし、エクササイズによっては椅子を使ったり、壁を使う可能性があります。
DLS ボディコン準備説明ビデオ（YouTube動画が開きます）で、必要なネット環境、スペース、持ち物についてご説明していますので、事前にご覧の上、準備を進めてください。
どうしても準備できない場合（例：留学先で入手不可、学生寮のため家具が動かせないなど）、事前にメールで相談してください。
バレエダンサーではありません。他のジャンルですが参加できますか？
参加できますよ！
ビデオオフで参加してもいいですか？ 見学してもいいですか？
安全にエクササイズを行っていただくため、また、参加者の皆さまの個人情報やプライバシーを守るためにも、ボディコンエクスプレスの見学は固くお断りしております。
また、参加される方にはビデオオンでの参加をお願いしています。ビデオオンにしていただけない場合は、Zoomからご退出いただくこともございますのでお気をつけください。
当日参加できない場合、録画をもらえますか？
録画のお渡しはありません。
ボディコンエクスプレスはライブで参加可能の方のみお申込みください。
エクササイズクラスを受けたことがありません。大丈夫？
今までやったことがなくても大丈夫。
初参加の方には事前にインフォメーションパックをメールでお送りします。
DLSのYouTubeチャンネルにある「バレエ教師のセルフケアスペース」やエクササイズビデオを見て、エクササイズクラスの感じをつかめるように何度か予習をしておいてくださいね。
いきなりリハーサルが入りました、キャンセルできますか？
リハーサル等突然のやむを得ない予定変更があり、当日の参加が不可能な場合は、翌月内に限りクラスの振り替えが可能です。
その場合、振替希望日を記載の上、クラス4日前までにメールにてご連絡ください。
当日参加できない場合、家族が代わりに受講してもいいですか？
申し込みされた方の体調不良などによって、当日参加が不可能な場合は、他のご家族が受講条件に当てはまっている場合のみ、参加権を譲渡しても構いません。
その場合、クラス3日前までにメールにてご連絡ください。
講師紹介
佐藤 甘夏
現在は札幌市にある小林絹恵バレエスタジオ専属トレーナーとして現場でのトレーニング指導や全国のバレエダンサーのためのトレーニングをオンラインにて行っている。
はじめまして！佐藤甘夏(かんな)です。
ボディコンエクスプレスの良さはなんといっても30分で身体の変化を感じることができるところ。オンラインクラスなので、メイクも髪型も気にせず、ただ「今日の私の身体」と向き合う事ができます。朝の小さなアクションが、１日を通してご自身の大きな力になる感覚をぜひ体験してみてください。
皆様と一緒に、トレーニングができることを心から楽しみにしております！
平栗 愛子
井上恵美子モダンバレエスタジオで井上恵美子に師事。指導助手を務める。
1995年日本女子体育短期大学舞踊専攻を卒業。
2006年よりFridayChestnuts modern dance clubを立ち上げ、幼児から大人までの指導にあたる。
2017年よりDLSでバレエ解剖学を学び、ダンサーの現状を知る。
2021年DLS公認スタンスインストラクター資格を取得。
2021年JDAC認定ダンス教育指導士資格を取得。
現在はダンスサークルにもエクササイズを取り入れ、ケガなく踊り続けることを目指した指導を続けている。その他、オンラインでもダンサーたちにエクササイズ指導を行っている。
みなさんこんにちは！ ボディコンエクスプレスSundayを担当します、平栗愛子です。
エクササイズは自分のためのメンテナンスツールです。
心と身体を整えて、次のレッスンへ気持ちを向ける。
自分自身を大切に思う皆様のパートナーとしてお手伝いさせていただきます。
皆様にお会いできるのを楽しみにしております！
参加者の声
自分の身体と向き合い、頭を使い、気持ちのいい1日のスタートになりました！
ありがとうございました！
背中に心地よい筋肉痛（多分、コブラ）です。またよろしくお願い致します。
