そのストレッチ、本当に役に立ってるの？

 

バレエストレッチの代表といえば、スプリッツ。

アビーはスプリッツなんてお手の物で、

180度以上の開脚だってできちゃいます。

でも、

そのストレッチ、本当に役に立っているの？

ということでチェック。

 

スプリッツは「前後開脚」と言いますね。

名前通り、

前に開く

という動きと

後ろに開く

という動きが必要になります。

 

では後ろからチェック。

後ろ脚は伸びているけれど・・・

前の足がターンアウトしきれていないのが見えますね。

ということは、彼女のデヴァンは弱いのではないか？

と推測できます。

（デヴァンとは前の事だから、前に足を動かすすべてのステップを指します）

でもいい感じですよねー。

 

では前をチェック

ここでズルの正体が見えました。

ハムストリングを伸ばしたときに見える体の固さ、

見えますか？

 

トレーナーの上からも見える腰椎の丸み。

そして骨盤のタック（後傾）！

これではしっかりとデヴァンに脚を上げることが難しくなります。

 

これと、後ろをチェックしたときに見えたお尻の固さ、

これでは、彼女のデヴァンは

 

• 腰が落ちている
• 骨盤が無駄にタックにはいる

（前に上げるときは多少タックになります。

詳しくは教師のためのバレエ解剖学モジュール１で）

• ターンアウトができない

ということになってしまいますね。

 

 

また、後ろにいくら足が上がっても、

軸足のハムストリングが伸びていなかったら？

軸足がターンアウトできていなかったら？？

 

ということは、

アビーに必要なストレッチはスプリッツじゃないんですよ。

 

 

 

ストレッチをするときにしっかりと考えておきたいこと

• 何のためのストレッチなのかな？
• どうやって使いたいのかな？
• 自分の弱いところはどこだろう？

 

ストレッチをするゴールは柔軟性を上げることだと思います。

その時に、一歩進んで考えてみて！

 

 

 

グランバットマンデヴァンとデベロッペデヴァン、どっちのほうが難しいですか？

 

デベロッペのほうが難しかったら、

脚を高く上げる秘訣は柔軟性ではありません！！

だって、そこまでグランバットマンで脚上がっているんでしょ？

つまり柔軟性はあるんだよね？

キープ力、つまり筋力が足りなんではないでしょうか？

 

 

バーでのデベロッペデヴァンと、センターのデベロッペデヴァン、どっちが難しいですか？

 

センターのほうが難しかったら、

脚を優雅に上げる秘訣は柔軟性ではありません。

だって、軸足が安定しないから、バーを離すと脚が上がらないんでしょう？

つまり、軸足でしっかり立つ、体の軸を感じる練習をしないと、

一生センターでは踊れませんよ？

 

ストレッチがいけないわけではないです。

ただね、折角の時間を無駄にしないためにも、

頭を使ってレッスンしましょう。

 

追伸

この記事はとても人気があったのでシリーズになりました。

前後開脚の前をチェックしたのがこの記事

後ろの脚をチェックしたのがこの記事

最後のまとめがこの記事になります。

 

 

Happy Dancing!