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ダンサーのケガについて勉強！

Thank You

We will be in touch with you shortly!

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”スタジオが落ち着いたら、勉強します”
というバレエの先生たちは多い。
でも、そんな日は来るのでしょうか？

発表会が終ったら、次の舞台を考えているんじゃない？
コンクールのお稽古で週末埋まってるんじゃない？

生徒が減って、忙しくなくなったら
今度は「お金がなくて勉強出来ません。」

待っているだけでは、
永遠にタイミングって回ってこないんですよね。

小さな方向転換だったら
すぐに出来るんだけど、

何キロメートルも歩いたあとに、
引き返すのは時間も労力もかかる。

指導の癖や、スタジオの方向も同じです。

だからね、一番いいタイミングは
今なのかもしれませんよ？

自分にとって大切だって分かってるなら
言い訳を探すことから今年中に卒業しませんか？

勇気をもった一歩が
無駄になることはないと思います。
先生でも、ダンサーでも
バレエと関係なくてもね。

___________________

元オーストラリアの政府認定バレエ学校講師＆専属セラピスト、
Dancer’s Life Support創立者の佐藤愛が

バレエダンサーがケガを予防し、長く安全に踊れるために
✏バレエ解剖学
✏エビデンスベースのエクササイズ
✏正しいバレエテクニック

について発信しています。

@dancerslifesupport ←ほかの投稿も見てね

忙しいバレエ教師でも、生徒のために勉強し続けられる！
バレエ教師用オンデマンドセミナーがたっぷり詰まった「教師のためのライブラリ」

ダンサーに特化したエクササイズを
元バレエ学校講師から学べる「ボディコンサークル」の詳細は
@dancerslifesupport のプロフィールからどうぞ
___________________

📍2024年の私のゴールは「実りある1年」でした。

ただ、ゴールに具体性が足りなかったため
現時点ではそれが達成できたかどうか
「分からない」と答えました。

でもそれは、
・2024年が失敗だった
・ゴールが達成出来なかったからダメな経営者だ
ということではありません。

さっき挙げたように
たっぷり良かった点もあるんですから。

　ゴールを達成できなくても
📍実りある1年を送ることができます。

　ゴールに手が届かなくても
📍ゴールに近づくことが出来ます。

できたか、出来なかったか
という2択ではなく

📍成長したか、成長しなかったか
という2択は出来ます。

そして1㎝でも成長だし、1メートルでも成長です。

だからこそ、具体的なゴールが必要で
それを今年のリフレクションで学んだだけ。

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元オーストラリアの政府認定バレエ学校講師＆専属セラピスト、
Dancer’s Life Support創立者の佐藤愛が

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ポッドキャストは毎週金曜日にアップされるよ！
ポッドキャストアプリ、
もしくはYouTubeで
「DLSポッドキャスト」と検索してね。

@dancerslifesupport
　
___________________
#バレエ解剖学
#バレエポッドキャスト

今年1年を振り返ってみませんか？

この前のメルマガでもお送りした
リフレクションシートは受け取ってもらえましたか？

🙋メルマガ登録していない人
🙋メルマガが見つからない人
はDMして教えてね！

スタジオで配って使える
2024年を振り返るリフレクションシートを
今年はルビ付き子供用＆内容も深い大人用の2本
お届けします。

時間をかけて今年1年をしっかりと振り返り
来年さらに大きく飛躍してくださいね！

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靭帯についてダンサーが知っておきたいこと

🦴靭帯とはコラーゲン豊富な紐のかたまり
🦴役割は関節強化（構造として）と
関節の安定、固定
🦴能動的に収縮したり伸長できない
🦴感覚を司る神経も含まれている＝バランスなどにも影響する！

体の柔軟性との関係や、
ターンアウトについてもお話しました❤

靭帯を大切にしてあげてくださいね！

#バレエ解剖学 #ターンアウトできてますか

練習しないと上達しないけど
エネルギー不足はケガにつながる…

このジレンマをどうにかするために
ダンサーは食べなければいけません。

今日はケガ予防や
パフォーマンスの為だけでなく

生きるために必要なので
食事はとらなきゃいけない
と追加しておきます。

「そんなこと言われなくても、毎日食べてるよ」
と言われちゃうかもしれないけど

そう言える人は幸せだと思って。

世の中には
・食べることに罪悪感がある
・食べてしまう自分が嫌い
・食べている姿を他の人に見られたくない
というダンサーや先生がたくさんいるんです。

・空腹で踊ると頑張っている気がする
・食べた後に、運動しなければいけないって感じてしまう
などのダンサーもいっぱいいるでしょう。

私もそうだったの。

それをカバーするために
誰にも聞かれていないのに

食事の前には
「私、たくさん食べるんです」
と言っていたことも。

「食べること大好きなんです」
って言うけれど

実はそれって
好きなのではなく
食べ物のことしか考えられないという病気だった。

でも、周りのダンサー達も、先生たちも
それが当たり前のように生活しているから
危険だってことにすら気づかなかったです。

DLSポッドキャスト　エピソード535
「骨のこと、どれだけ知ってる？　＃バレエ解剖学」より
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@dancerslifesupport
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#バレエダンサー用ポッドキャスト
#バレエポッドキャスト

🔢 計測出来るから上達出来る 🔢

バレエもそうですし
エクササイズでもそうなんですけれども

上達させるためには
数えられなければ

🔢 メジャー（計測）できなければいけません。
🔢 （感覚じゃなくてね！）

例えば今日、カフライズ12回できました。
来週は15回できるようになりました。
上達です。

今週はカフライズ10回やりました。
コロナにかかりました。
2週間休んでて
カフライズをもう一回やってみたら
8回しかできませんでした。

あ、これは下がっちゃったから
筋力が落ちちゃったから
もう少し筋力をつけなきゃ、って

🔢（練習すべき場所が）分かってくるわけです。

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