骨盤矯正？骨盤がゆがむ？？
骨盤には3つの関節があり、それぞれ特殊な構造を持っています。
解剖学的に骨盤を理解することで、巷の情報に惑わされない知識を身につけましょう！
Transcript
今年はトマト育てに没頭している佐藤愛です。
ここ3年程、夏が来るたびにトマトを育てています。
1年目は近所のホームセンターみたいなところで苗を買ってきて植えました。
その時に、完熟させたミニトマトの種を取っておいて、2年目は種から育てました。
種から育てたときに学んだこと。
発芽までに時間がかかる。
なので2年目は出だしがちょっと遅れました。
発芽率はビックリするほどよかったのですが
ヒョロヒョロの子たちの多くが少し水あげるのを忘れてると死んじゃっていたり
ある程度大きくなったから外に出したのに
メルボルンのドライな夏と、台風みたいに強い風が当たり前のエリアのせいで
結構戦死しました。
3年目の今年は、7月末からはじめて
おうちで育てた苗を少しずつ外に慣れさせるために
網をつかったグリーンハウスみたいなスペースを作って、外に出して
その中でも大きく、太くなった子たちだけを、外に植えたうえで
プランターの周りには風よけを作りました。
やっぱり、種が良くても、環境って大事だよねとか
トレーニングの原則のように、オーバーロードの原則はあるもの
漸進性（ぜんしんせい）の原則も忘れてはいけないよね、など
トマトから学べることがたくさんあるんですよね。
トマトからも学べるし、電車の中吊り広告や、ホットペッパーからも学べるよね。
ということで、先週は、頭蓋骨矯正という不思議なマッサージ法？治療法？を
関節の種類から考えてみましたよね。
関節には様々な種類があって、種類の中にも、細かに分かれる種類がある。
まるでマトリョーシカのようだとお話したので
まだそちらを聞いていなかったら2つ前のエピソード
関節シリーズの頭から聞いてみるのをお勧めします。
今日は骨盤矯正について。
骨盤矯正ベルトとか、骨盤矯正マッサージとか
聞いたことがあるんじゃないかと思いますが、いかがでしょう？
骨盤にある3つの関節
骨盤とは、3つの骨で出来てる骨のカタマリです。
ダンサーや先生はこれくらい知っていたら十分。
ですが、解剖学的に超細かくお話すると
仙骨と尾骨の間の関節とか、尾骨って骨のカタマリだから、1つ1つ数える？とか
でも寛骨って腸骨、恥骨、坐骨の3つだよね？とか、面倒になるんですが
バレエ解剖学では、「骨盤とは3つの骨で出来ている」で大丈夫。
手を腰へ！というときに触る部分腸骨も含まれる寛骨2つに仙骨1つですので
- 右の寛骨と仙骨の右側
- 左の寛骨と仙骨の左側
- 左右の寛骨のぶつかるところ
の3つの関節があるんですね。
さっき、寛骨って腸骨、恥骨、坐骨の3つの骨だよね？とお話しましたが
寛骨の上の方は腸骨といいます。
面倒だよね、だからみんな解剖学が嫌いになってしまうのよ。
もっと分かりやすくしてほしいよね。
寛骨と仙骨の間の関節は
正確には寛骨の「腸骨」と仙骨で出来た関節となるため、仙腸関節と言います。
英語では仙骨のことをsacrum、腸骨のことをiliumと言うので、sacroiliac jointsと言います。
そのため、仙腸関節は頭文字をとってSIJというあだ名みたいなのがあります。
大丈夫、恥骨部分はもっとシンプルです。
左右の寛骨の恥骨と呼ばれる骨がぶつかる関節、これを恥骨結合と言います。
そりゃそーだ、という名前でよろしい。
恥骨＝軟骨性関節
先週、関節には3つの種類があるとお話しましたよね？
ダンサーなど、動く人たちが理解しておきたい関節、もしくは一般的に関節と言われるものは
滑膜性（かつまくせい）関節と言います。
先週勉強した、頭蓋骨の骨たちをつなげているのは、線維性関節でしたね？
恥骨は、3つ目の種類、軟骨性関節という分類に入ります。
恥骨と恥骨の間には線維性のディスク、恥骨間円板（ちこつかん えんばん）が入っています。
イメージ的には背骨と背骨の間にある、椎間板みたいな感じ。
椎間板も恥骨間円板も線維性軟骨なんですが
そうやって話を軟骨の種類に広げてしまうと分かりづらくなっちゃうから
骨盤の関節に戻ってきましょう。
軟骨性関節は中で2つに分かれます。
マトリョーシカ、始まりました。
第一次軟骨性関節と第二次軟骨性関節です。
戦争みたいな名前ですが、分かりやすいっていえば分かりやすいかな。
今見ている恥骨は、第二次軟骨性関節のカテゴリになり、ほんの少しだけ動きます。
動く理由は、この後にみていく仙腸関節にあります。
第一次軟骨性関節の代表例は、成長軟骨。
ご存じのように成長軟骨、骨端線は動きませんというか、動いたら困っちゃいますよね。
なんだけど、「幼い頃の方が体が柔らかくなるから」と言って
ストレッチする大人たちが存在するのです。
ま、この部分はすでに成長期の体などでお話しているから、飛ばしましょう。
仙腸関節＝滑膜性関節なんだけど…
では仙腸関節はどんな関節か？
実は仙腸関節は関節種類の中で一番動くと言われる「滑膜性関節」のカテゴリに入ります。
そうなんだけど、構造が非常に面倒なんです。
滑膜性関節は6つの種類に分かれます。マトリョーシカ大変！
6つの中で、仙腸関節は平面関節と呼ばれる種類で
私がインスタの「滑膜性関節の種類」という投稿に入れ忘れちゃったやつです。
誕生日パーティーに呼ばれなかったカラボスになっちゃったのが平面関節です。
平面関節など6つの滑膜性関節の種類はまた今度詳しくご紹介しますが、
名前通り、平面関節は2つの平らな骨がぶつかる形になっています。
ふつうは平らでスムーズな平面がぶつかるのでスライドするように動くんですが
仙腸関節はこの”平面”部分がごつごつしているのね。
関節の間に入っている軟骨も、恥骨結合にも入っている線維軟骨と
弾力性がほとんどない硝子（しょうし）軟骨という2つ異なる種類が入っています。
しかも様々な靭帯が仙骨と腸骨をしっかりと結んでくれていますので
昔は動かない関節という種類に入れられていたくらい、動きの小さな関節です。
こんな構造の関節は、私たちの体には仙腸関節ただ1つ
いや、正確には左右で１つずつだけ。
骨盤はずれるの？
カテゴリ的には動く形だけど、軟骨的には動かない形。
このため半関節なんて呼ばれちゃうこともあるらしい、SIJは、一応動きます。
文献によって数字は異なるものの、こちらのリサーチペーパーによると
屈曲・伸展で約 3°、続いて軸回旋が約 1.5°、側屈が約 0.8°と書いてありました。
それもそのはず。
仙腸関節の仕事、というか骨盤の仕事は
大腿骨から届く床からの衝撃を吸収することなんですから。
1つの骨で固まっていたら衝撃吸収はできないし、女性の場合出産にも影響するでしょう。
でも、大きく動くように出来ている骨格ではありません。
まれに出産後、恥骨結合の隙間が10ミリ以上になると
恥骨離開（ちこつりかい）という問題になりますが
普通の生活で、ベルトで固めないといけないようなずれは生じないはずです。
では、なんで骨盤矯正が存在するのか？
私は、その答えは大きく分けて2つ考えられるんじゃないかと思っています。
1つ目、治療家目線。
実際に仙腸関節は痛みを生じることがあり、1ミリ以下ではあるがずれは起こります。
足の長さが異なる場合や、関節炎
さっき見たように妊娠や出産などが影響することがありますし
ダンサーに多く見られる関節が緩い系の人たちの場合は
通常可動域よりも広い可能性が十分考えられるため、ずれが起こるかもしれません。
でも、仙腸関節の1つは背骨である仙骨。
背骨の治療は神経に影響しますので、知識がない人がすべきではありません。
出産で靭帯が緩むから、サポートのためにベルトするという人なら別ですが
足の長さが異なる場合、一番効果的なのは靴の中にインソールを入れることでしょうね。
このように、しっかりと診断して、対処を考える必要が出てきます。
2つ目、痩せ文化。
ホットペッパーで見られるボリュームを考えてみると、私は痩せ文化の方が強いと思います。
骨盤矯正という言葉とともに使われるのが、足がやせる、ウエストが細くなるなど。
つまり、あなたが太っているのは骨盤が歪んでいるから、と言いたいんでしょう。
だから骨盤を矯正したら、細くなりますよって感じで
治療家ではなくエステでこのようなサービスが受けられるんだと思います。
特に女性に向けて出されていることを考えると
細くないと女性は価値がない、出産後元の体型に戻らないと価値がない
という不合理な世論が見られます。
この話をすると、私は怒り狂った鬼になるので今日はここまで。
関節がずれるという表現にも疑問が残ります。
というのも、関節がずれていたとしたら、それは亜脱臼と言うカテゴリになるからです。
少しのずれだったら、マイクロ インステビリティと言われることもありますが
その場合、目で見えないでしょうから「骨盤ずれてますねー」なんて言えないはずです。
まとめ 骨盤矯正と関節の種類
- 骨盤に関節はあるか？ YES
- 関節は動くか？ YES
- 関節がずれることはあるか？ YES
- 骨盤矯正は可能か？ YES
だけれど
- 関節の種類や軟骨の種類を考えると、そもそも骨盤は大きく動くように出来ていない
- 出産や衝撃吸収のために、少し動く構造なだけ
- 仙腸関節にずれが生じている場合は、治療が必要かもしれないが、エステレベルではない
と分かります。
確かに、骨盤には多くの筋肉がついています。
それらの筋肉のマッサージをすると股関節が動きやすくなったり
腰が軽く感じることはあるでしょうね。
だって、それらの関節に影響する筋肉だから。
だから、骨盤矯正マッサージという名前だけで
実際は骨盤周りの筋肉マッサージだったら、問題は小さいのかもしれないです。
先週の頭蓋骨矯正と同じように。
ですが、受ける側の知識がないと困ります。
特に、未成年のダンサーが受ける場合は。
免許がいらない職業の人が
骨盤周りの治療と名乗って、おしり周りを触っているという事実や
背骨、内臓に影響するエリアであるということもしっかりと考えて
どのような治療、トリートメントを受けるのかを考えてみてください。
先週お願いしたクリスマスプレゼント代わりのポッドキャストレビュー、残してくれましたか？
まだの方は、使っているポッドキャストアプリからレビューを
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来週、そして来年もポッドキャストを頑張っていく力になります。
すでに書いてくださった皆さん、ありがとうございました。
Happy Dancing!
