インスタライブ（IGライブ？どっちの方がカッコいい？笑）にてコロナ休校の子供達向けにバレエ解剖学入門編のパート1から4までをお送りしました。
自分の体がどうなっているのか分かると、踊りやすくなりますよ！
そうそう、内容のテスト＆答え合わせまでございますので、ちゃんと授業のように受けてメモしてね。
ライブは24時間で消えてしまうので、授業風景をyoutubeにも残しました。
忙しくってそれどこではなかった方、インスタなんてハイテク過ぎてついて行けなかった方々。
ここで1クリックで見られるよ！
テストのダウンロードはこちらから
バレエ解剖学テスト
DLS特別授業 バレエ解剖学 パート1 骨格＆球関節
予習
- 人間（大人）の骨の数は？
- 背骨の数は？
- 骨格のお仕事を２つあげてみよう！
- 球関節の場所を4つ
- 股関節を作る骨を2つ
- 肩関節を作る骨を２つ
授業
応用エクササイズ
１）坐骨ファインダーを「体幹骨格」と「体肢骨格」を意識してや
２）上向きポーデブラを、上腕骨だけ動かしてみよう
３）骨盤ステーボライザーを、大腿骨だけ動かしてみよう
★愛さんヒント★
エクササイズでじっくりと骨を感じて脳みそに理解させておくと、
DLS特別授業 バレエ解剖学 パート2 背骨について
予習
授業
応用エクササイズ
１）ブックオープナーで胸椎回旋（thoracic rotation）を感じてみよう
２）鼻サークルで第一、第二頚椎を感じながら首を左右に動かそう＋オレオを考えてサークルをしてみよう
３）左右バランスを整えるエクササイズその１を、胸椎の側屈（lateral Flexion）を考えてみよう
★愛さんヒント★
動きを作るのは筋肉だけど、動いているのは骨。骨の動きを感じながら踊ることで、体の芯（背骨だからね）を感じることができるよ！
DLS特別授業 バレエ解剖学 パート3 胸椎＆肋骨について
予習
授業
応用エクササイズ
１）ちっちゃいコブラで胸椎の伸展を考えてみよう
２）左右のバランスを整えるエクササイズその２で背骨全体の側屈（lateral Flexion）を感じてみよう
３）膝つきプランクで頸椎と腰椎の動きやすさ（背骨の癖）を考えて正しい形でホールドしてみよう
★愛さんヒント★
大きく反る！動きではないけれど、背骨のひとつひとつがしっかりと動いているのか？を感じてみよう。
全ての関節が動くことが出来れば、可動域（動く幅）が広くなるよ。
DLS特別授業パート4 胸骨、骨盤とアライメント
予習
- 坐骨は人間一人にいくつある？
- クリオネのお手々としっぽの正式名称は？
- 骨盤の前の三角形を作る骨のでっぱりはドコ？
- ターンアウトはPosition？それともMovement？
授業
応用エクササイズ
１）腸骨の場所を確認しながら腸骨筋リリースをしてみよう
２）骨盤ステーボライザーで、骨盤の前の三角形をホールドしたまま大腿骨を動かしてみよう
３）ニーオープニングで、骨盤の前の三角形をホールドしたまま大腿骨を動かしてみようパート２
４）バックエクステンションで胸骨と恥骨結合を一列にキープしたままで股関節から体を動かしてみよう
★愛さんヒント★
何かを止めて、何かを動かす。この感覚が身につくと、踊りが洗練されます。
強い軸足に柔らかい上体、のように自由自在に体を動かす事ができる練習をしてみましょう！
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バレエ解剖学テスト
答え合わせはこちらから！
※エクササイズの詳しいやり方は「バレエの立ち方できてますか？」を見てね。
ビデオを見る時間がない！という人は資料で答え合わせをどうぞ。
バレエ解剖学テスト 答え
このシリーズの続きは バレエ解剖学入門編のパート5から7でお話ししています。
テストもあるので、動画を見てチャレンジしてみてね。
Happy Dancing!
