事務作業の合間にちょっと休憩エクササイズ

DLS教師のためのセルフケアスペースは、忙しいバレエ教師の皆さんが簡単にセルフケアが出来るためのシチュエーション別難易度低めエクササイズビデオシリーズです。

初回の今回は、事務作業の合間にちょっと休憩をかねてやりたい簡単エクササイズをご紹介しました。

15分でできちゃうので一緒にやってみてね！

＊イントロビデオを見ていない人は3分弱なのでこっちを先にどうぞ。

エクササイズリスト

• 左右バランス
• 座位背骨回旋
• 座位キャット・カウ
• ヒップフレクサー＆ハムストリングスのダイナミックストレッチ
• 下向き菱形筋プル
• ちっちゃいコブラ
• コブラ菱形筋

このビデオが役に立ったよという人は、ほかのバレエ仲間に教えてあげてもらえると嬉しいです。

このようなエクササイズをスタジオ内で様々な年齢や体の生徒たちに安全に取り入れたい！と考えている方へ。

DLSのインストラクターコース第二期生の情報解禁になったら連絡が欲しい、という人はhello@dancerslifesupport.comに「インストラクターコース情報希望」とメールを送ってくださいね。

Happy Dancing!