いっぱい考えちゃって眠れない日のおやすみエクササイズ

DLS教師のためのセルフケアスペースシリーズ、今年最後のビデオとなりました。

今まで6種類やってきたんだけど、一緒にやってもらえましたか?

どの回がお気に入りだったか、ぜひ教えてくださいね。

 

今週のビデオでは、いろいろ考えちゃって、眠れない日にやりたい、寝る前エクササイズをご紹介しました。
あれも、これも…と考えてしまう皆さんに、自分の体に戻ってきてもらうためのセルフケア。

体調が良くない日や、すごく疲れている日などにも使ってくださいね。

 

*イントロビデオを見ていない人は3分弱なのでこっちを先にどうぞ。

エクササイズリスト

  • 内転筋インアウトストレッチ
  • 腰方形筋ストレッチ
  • ハムストリング筋膜ストレッチ
  • 背骨回旋+屈曲&伸展
  • ブックオープナー
  • 4の字おしりストレッチ
  • 膝サポートのタック+ニュートラル

 

このビデオが役に立ったよという人は、ほかのバレエ仲間に教えてあげてもらえると嬉しいです。

このシリーズの感想はもちろん、セルフケアスペースで取り上げてほしいシチュエーションやリクエストがある人は、hello@dancerslifesupport.comにメールで教えてくださいね。

お声が聴けるのを楽しみにしています。

 

このようなエクササイズをスタジオ内で様々な年齢や体の生徒たちに安全に取り入れたい!と考えている方へ。

DLSのインストラクターコース第二期生の情報解禁になったら連絡が欲しい、という人はhello@dancerslifesupport.comに「インストラクターコース情報希望」とメールを送ってくださいね。

 

Happy Dancing!

  • 佐藤愛著シリーズ



  • コメントはお気軽にどうぞ

    メールアドレスは公開されませんのでご安心ください。
    また、* が付いている欄は必須項目となりますので、必ずご記入をお願いします。

    内容に問題なければ、下記の「コメントを送信する」ボタンを押してください。

  • Follow Us!

  • お知らせメールを受け取ろう!(無料)

    最新情報、メルマガ限定コンテンツ、セミナー早期申込などのお得情報が満載!
  • Categories