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トウシューズのマメを甘く見るな！ダンサーのための豆知識

  • Post author:DLS
  • Post published:August 4, 2014
  • Post category:バレエダンサーのケガとリハビリ

 

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ストレッチが必要な人はいるか？ 答えはYESです🙆‍♀️ 先週のエピソードでお話したように 関節 ストレッチが必要な人はいるか？ 答えはYESです🙆‍♀️ 先週のエピソードでお話したように 関節の柔軟性には遺伝要素が大きくかかわるからです。 また成長期のように 体が一時的に硬くなる時期もありますし 水分不足、休息不足で 夏場のリハーサルが続く日々の方が 数か月前よりも体が硬く感じることはあると思います。 だから いつもより体が硬いな 前より足があがらなくなったな と思うダンサーがいて当たり前だと思うの💃 ただし 🌟元々体が硬い人 🌟成長期の様に、年齢や成長の過程で体が硬くなる人 🌟体調、環境要因で体が硬く感じる人 の場合は オーバーストレッチしたら最悪大けがに繋がりますから 気を付けてくださいね🙏 こういう人達こそ 緻密に必要な部分のケースに合わせた安全なストレッチを ゆっくりと行っていく必要があります🐢 🔊DLSポッドキャスト、エピソード619 「オーバーストレッチが必要な踊りだったら？」より ___________________ 元オーストラリアの政府認定バレエ学校講師＆専属セラピスト Dancer’s Life Support創立者の佐藤愛が バレエダンサーがケガを予防し、長く安全に踊れるために 👉バレエ解剖学 👉エビデンスベースのエクササイズ 👉正しいバレエテクニック について発信しています。 @dancerslifesupport ←ほかの投稿も見てね
この方向に膝を押し込むという動きは 関節の構造上、非常に危険なので 絶対にやめてください🙅‍♀️ この方向に膝を押し込むという動きは 関節の構造上、非常に危険なので 絶対にやめてください🙅‍♀️ 膝関節を守るために 半月版だったりとか ACL（前十字靭帯） PCL（後十字靭帯）だったりとか 腱だったりとかがあって 膝関節を守るようになっています⛑️ 守るようにはできてるんだけれども それっていうのは 走ったりとか、歩いたりとか 人間の体がサバイバルするために必要だった 動きに関してなので🏃‍♀️ 膝をこの方向に折り曲げることに対して （守る）構造はないです🙅‍♀️ 今、もう既に過伸展なんだよという人がいたら 人工的にそれ以上大きくしようとはしないでください。 残念ながら、重力のある地球に住んでいると🌏 この方向に体重が乗ってる時間が長くなればなるほど 靭帯がどんどんこっち側に伸ばされていってしまいます。 ほら、おじいちゃんとか、おばあちゃんとか 丸くなっていくじゃん、歳を取ると。 重力が引っ張ってるんでね。 筋力が足りなくなってくると、体が曲がっちゃうの。 なので、子供たちの体を指導してるんだったら ケガをするような体を作らないであげてください🙏 ___________________ 元オーストラリアの政府認定バレエ学校講師＆専属セラピスト、 Dancer’s Life Support創立者の佐藤愛が バレエダンサーがケガを予防し、長く安全に踊れるために 👉バレエ解剖学 👉エビデンスベースのエクササイズ 👉正しいバレエテクニック について発信しています。 @dancerslifesupport ←ほかの投稿も見てね
そのストレッチ、何のためにやるか説明できる？ 続きは、DLSポッドキャスト　エピソード618 「オ そのストレッチ、何のためにやるか説明できる？ 続きは、DLSポッドキャスト　エピソード618 「オーバーストレッチしててもケガしてない人も多いじゃん？」より🎧
2005年にダンスUKが行った調査によると 毎年80％のダンサーが ケガしているということです🤕 2005年にダンスUKが行った調査によると 毎年80％のダンサーが ケガしているということです🤕 しかも 🌟関節過可動症候群を持つダンサーは 　ケガの有無に関わらず痛みを経験することがある 🌟2004年のダンスカンパニーを対象にした研究では 　特にHMS（ハイパーモビリティ症候群）を持つダンサーで 　ケガのリスクがより高いことが示されている 🌟過可動性を伴う結合組織はケガの治りが遅い とも書いてあります📚 これらのデータから SNSで見るオーバーストレッチをしているダンサー達の殆どが 痛みやケガを抱えていると断言しちゃっていいと思うのです🧐 🔊DLSポッドキャスト、エピソード618 「オーバーストレッチしててもケガしてない人も多いじゃん？」より ___________________ 元オーストラリアの政府認定バレエ学校講師＆専属セラピスト Dancer’s Life Support創立者の佐藤愛が バレエダンサーがケガを予防し、長く安全に踊れるために 👉バレエ解剖学 👉エビデンスベースのエクササイズ 👉正しいバレエテクニック について発信しています。 @dancerslifesupport ←ほかの投稿も見てね
ドアの扉があるじゃない？ 蝶番がついてるよね？ だから ドアを開ける、閉めるっていう動きができるで ドアの扉があるじゃない？ 蝶番がついてるよね？ だから ドアを開ける、閉めるっていう動きができるでしょ？ だけど 蝶番の部分がネジが緩くなってきたりとかさ 錆びてきたりとか、動きが悪くなってきたら ドアを開ける、閉めるっていうのが 動きづらくなるのは分かるでしょう？ そして 蝶番の上のネジが外れちゃうと ドアがちょっとずれてしまう🚪 まだ動くんだよ 動くんだけど 緩いからガタガタするけど でも 閉める時に1回持ち上げて閉めなきゃいけないとか いろんな問題が起こってくるでしょ？ 最初は気づかないかもしれないし （ズレているので） 可動域は広くなるかもしれないんだけれど その小さいズレがどんどん大きくなってしまうし そのずれたところで使えば使うほど削れてしまうし さっき、ドアが骨って話をしたじゃない？ ということは 骨も削れてしまったり😱 軟骨が削れてしまったりだとか😱 あと 靭帯＝蝶番の部分が壊れてしまう っていう問題になるの😱 柔軟性はとても大事なんですよ✨ 足を上げるために必要だというのも よく分かるんだけれども 体の構造が理解できていないままで こうやって 形だけターンアウトに似ているからって ギューギュー押してしまうと 1回目はいいかもしれないし 5回目はいいかもしれないけど そのお家に10年住んでいて そこのドアを何度も何度も開け閉めしたら 色々と問題が起こってしまう😔 なので ターンアウトの形っぽいからっていうことで （SNSを）真似してやらないで欲しいなというのを お伝えできていたら嬉しいです😊 ___________________ 元オーストラリアの政府認定バレエ学校講師＆専属セラピスト、 Dancer’s Life Support創立者の佐藤愛が バレエダンサーがケガを予防し、長く安全に踊れるために 👉バレエ解剖学 👉エビデンスベースのエクササイズ 👉正しいバレエテクニック について発信しています。 @dancerslifesupport ←ほかの投稿も見てね
2015年から問題視されていたSNSストレッチ 続きは、DLSポッドキャスト　エピソード617 「 2015年から問題視されていたSNSストレッチ 続きは、DLSポッドキャスト　エピソード617 「オーバーストレッチが必要だと思ってしまう理由」より🎧

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