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保護者が知っておきたい
成長期の体
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知っているようで知らないダンサーにとっての座骨

  • Post author:DLS
  • Post published:August 25, 2014
  • Post category:バレエ解剖学

 

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膝が伸びないという人たちの中には、2種類に分かれます🦵 😔「物理的に膝が伸びない人」 😔「膝は伸びる 膝が伸びないという人たちの中には、2種類に分かれます🦵 😔「物理的に膝が伸びない人」 😔「膝は伸びるけど、伸ばして使えない人」 物理的に膝が伸びないですという人がいたら ストラクチャー、構造を見ていく必要があります🧐 ただし、それは内容によって異なるので 昔の怪我だったら そのリハビリが必要になってくるし🏋️ もし薬だったり、病気だったりとか 他の系統からきている関節可動域の制限だとしたら お医者さんと相談していくなんていうふうに👩‍⚕️ それぞれのシチュエーションに合わせて 膝が伸びるように柔軟性をアップしていく 必要が出てきます🔑 ただ、膝は実は伸びるんだけど レッスン中に伸ばして使えないです なんていうような問題があった場合は また違うことをしていかなきゃいけないんですね🩰 ただ、それもね どのシチュエーションで膝が伸びづらいのかによって やることが変わってきちゃうんですよね。 なので、「これだけやっとけばオッケー！」 みたいなストレッチを言ってる人がいたら🗣️ 「そんなわけないだろ！」 と思ってあげてください😮‍💨 軸足と動足で膝が伸びない理由は また別になってきますし 足を上げてる時に膝が伸びないのと 早い動きで膝が伸びないっていうのも 違うことになってくるんですね。 まぁ、なんて大変なんでしょう！ 💎”膝は伸びるけど、伸ばして使えない人”　の主な原因 💎脚の筋力不足 軸足の場合、体の他の部分の動きに負けず 重力に反して膝を伸ばして保つ という動きを行うだけの筋力がない 動脚の場合、あげた脚を保つ筋力がないのも問題 💎噓つきターンアウト 足首を捻って嘘つきターンアウトをしているため 動き出すと膝が緩んでしまう 膝を曲げて、足先だけで 5番ポジションの形を作ろうとしているケースも 💎足の弱さ 足（Foot）の内在筋や 足首を安定させる外在筋が弱いため 軸足がグラグラしてしまう バランスをとるために膝を曲げるケース 💎骨盤＆上半身の弱さ ”足の弱さ”と同じく 上に乗っているものが安定しないため 膝を曲げてバランスを取ろうとしてしまう 特に高く脚を挙げた時が問題なら 大きく傾けた骨盤を安定させるだけの 筋力がない可能性大 💎スタミナ不足 特にセンターで膝が緩むケース 基礎体力、筋力が足りないと レッスンの後半で関節をしっかりと動かして 踊るだけの力が残っていない 💎ハムストリングスの柔軟性 動脚、デヴァンの時”のみ” ハムストリングスの長さが影響する可能性がある ハムストリングスの柔軟性はあるが 腰椎の屈曲方向への柔軟性の可能性もあるので要注意 ___________________ 元オーストラリアの政府認定バレエ学校講師＆専属セラピスト、 Dancer’s Life Support創立者の佐藤愛が バレエダンサーがケガを予防し、長く安全に踊れるために 👉バレエ解剖学 👉エビデンスベースのエクササイズ 👉正しいバレエテクニック について発信しています。 @dancerslifesupport ←ほかの投稿も見てね
皆さん 🖐️トイレの後に手を洗います？ 🖐️お料理の前に手を洗います？ レンガが敷いてあるお庭で走 皆さん 🖐️トイレの後に手を洗います？ 🖐️お料理の前に手を洗います？ レンガが敷いてあるお庭で走り回ってた時 足をひっかけて転んで レンガの角で膝小僧を ぱっくり切っちゃったとしましょう🤕 お医者さんに行って 縫わなきゃいけないという時 そのお医者さんが手を洗っていなかったら どう思います？ 手を洗う話と、エビデンスベースに 何の関係があるのかって？ エビデンスベースの医療という考えがなかった 19世紀中頃 出産時の母体死亡率を減らすため 手洗いの重要性を提唱した お医者さんがいたのですが🧑‍⚕️ 当時は理解されず 手洗いの大切さが一般的になったのは 数十年後だと 論文に書いてありました📚 もし、手洗いがエビデンスベースで 現代の医療関係者はもちろん 一般家庭でも風邪予防、衛生管理などの 大事な知識になっているとしたら エビデンスベースのバレエ指導について🩰 「必要ない」と言う理由はある？ 🔊DLSポッドキャスト、エピソード595 「バレエ指導にエビデンスは必要？ 」より ___________________ 元オーストラリアの政府認定バレエ学校講師＆専属セラピスト、 Dancer’s Life Support創立者の佐藤愛が バレエダンサーがケガを予防し、長く安全に踊れるために 👉バレエ解剖学 👉エビデンスベースのエクササイズ 👉正しいバレエテクニック について発信しています。 @dancerslifesupport ←ほかの投稿も見てね
私の、超リアルな1日を動画にしました。 初夏のメルボルンの様子と共にお楽しみいただけます様に✨ 私の、超リアルな1日を動画にしました。 初夏のメルボルンの様子と共にお楽しみいただけます様に✨
エビデンスベースという考え方には 3つのポイントがあります☘️ 🌟ベストな研究（エビデンス） 🌟先 エビデンスベースという考え方には 3つのポイントがあります☘️ 🌟ベストな研究（エビデンス） 🌟先生、専門家がどうやって自分の専門エリアに 　エビデンスを取り入れるのかという知識 🌟クライアント、ダンサーの価値観 を総合すること、となるんです。 🙅‍♀️論文だけ 🙅‍♀️先生の経験だけ 🙅‍♀️ダンサーがやりたいことだけ では、エビデンスベースとは言いません。 エビデンスベースのバレエ指導とは 🌟最新の、今手に入るベストな研究や、科学的根拠を 🌟先生が、自分の生徒、スタジオなどの現場に 　当てはまる形にする知識をもち 🌟生徒の状況や考えを尊重する形で提供する指導 となるんですね。 🔊DLSポッドキャスト、エピソード594 「エビデンスベースってどういうこと？ 」より ___________________ 元オーストラリアの政府認定バレエ学校講師＆専属セラピスト、 Dancer’s Life Support創立者の佐藤愛が バレエダンサーがケガを予防し、長く安全に踊れるために 👉バレエ解剖学 👉エビデンスベースのエクササイズ 👉正しいバレエテクニック について発信しています。 @dancerslifesupport ←ほかの投稿も見てね
「踵を遠くに」ということと 「膝のお皿を持ち上げる」ということは 両方とも膝を伸ばすために使われる言 「踵を遠くに」ということと 「膝のお皿を持ち上げる」ということは 両方とも膝を伸ばすために使われる言葉にはなるんですが 2つの違いがあります。 まず1つ目、「膝のお皿が」とお話すると イメージは頭の中で膝になります💭 膝が伸びないのがコンプレックスだと思ってる人たちは 「膝」という言葉を聞くと ネガティブな感情に影響することがあるので😔 そのような感覚が生まれてる人たち 考え方、マインドセットがある人たちにとっては 膝については全くお話しないで、骨盤と踵ってお話した方が 脳の中で新しいコネクションを作ることができるので 練習がしやすいというのが1つ💃 2つ目は、大腿四頭筋の終わりのところが 膝のお皿、膝蓋骨に付いていて、脛の骨についてるじゃない？ だから、膝のお皿を持ち上げるというキューイングは 結局のところ、大腿四頭筋を使うというキューイングになるわけですね。 解剖学的には📚 ただ、今日お話してるのは 踵と骨盤、特に座骨との距離を広くっていうことをお話してるので 体の後ろ側、背面の話をしてるんです。 なので、前面のキューイングで上手くいかない人は 背面のキューイングで上手くいく可能性があるかもしれないので そちらについてお話してみました😊 あと、ハムストリングはご存知のように 膝関節の屈曲にも使われる子たちなので 膝を伸ばしすぎてしまう人たち、過伸展になっちゃうような人たちも 膝が伸びない人たちの両方にも当てはまる言葉になるので これ”も”いいんじゃないかなと思います✨ ___________________ 元オーストラリアの政府認定バレエ学校講師＆専属セラピスト、 Dancer’s Life Support創立者の佐藤愛が バレエダンサーがケガを予防し、長く安全に踊れるために 👉バレエ解剖学 👉エビデンスベースのエクササイズ 👉正しいバレエテクニック について発信しています。 @dancerslifesupport ←ほかの投稿も見てね
クイズの答えは「A」でした💮 大丈夫だったよね？ 形（ポジション）でターンアウトを考えると、立って クイズの答えは「A」でした💮 大丈夫だったよね？ 形（ポジション）でターンアウトを考えると、立っている時は”正しく”見えても 踊りだしたらターンアウトを保てないという問題が起こります。 もちろん、筋肉を使って関節を動かすのではなく、 床の摩擦を使ってポジションを作っていたら ケガのリスクも高くなってしまいます。 目で見える形に惑わされず、正しくレッスンしましょうね。 踊れる体を育てよう！ ダンサーに特化したエクササイズは、 DLSのオンラインエクササイズをチェックしてね。 ターンアウトシリーズ、エピソード2をお楽しみに☆ （DLS　@dancerslifesupport　から「立ち方シリーズ」も見られるよ！） #バレエ解剖学　#ターンアウト

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