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保護者が知っておきたい
成長期の体
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知っているようで知らないダンサーにとっての座骨

  • Post author:DLS
  • Post published:August 25, 2014
  • Post category:バレエ解剖学

 

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ボディコンは夏休み🌊 毎週日曜日のボディコンサークルは 7月いっぱい夏休み（という名前のDLS誕生祭準備笑）を頂きます💛 でもご心配なく！ 毎週4クラス、ボディコンエクスプレスで @kanna_ballettraining と @aikohiraguri が ダンサー＆先生のトレーニングを行ってくれています。 30分という長さを甘く見ないで👹 ダンサーに特化した内容に、 理論的に組み立てられたクラスは 30分集中してトレーニングをするだけで 体はちゃーんと変わります。 お申込み、詳細は 「DLS　ボディコン」 とネット検索してね！
長座って難しいんだよ😅 バレエスタジオで ちっちゃい子達がやっている長座、 ちゃんと理解できてますか？ 長座で体を前に倒しても 膝が伸びるようになるわけじゃない🫠 解剖学的に長座を説明し 膝を伸ばすためには 何に気をつけるべきか？を考えてみました。 #バレエ解剖学
膝を伸ばす感覚を育てよう🦵 ※骨盤の下にはタオル等を入れて 受動的屈曲になるようにします 膝のお皿は床に着地させておいて フット部分も床に着地させているところからスタート。 踵を遠くにしようと思うと 膝が勝手に床から浮きます。 この時に「踵を」とお話ししていて 「つま先を」とはお話ししていません。 踵が遠くに行ったら つま先がデミポイントの方向になっても大丈夫。 このように自分で 「踵を遠くに伸ばします」と考えて 膝が勝手に浮いてくるという動きを ５秒ホールドして戻してくる。 反対も同じようにやってね。 ___________________ 元オーストラリアの政府認定バレエ学校講師＆専属セラピスト、 Dancer’s Life Support創立者の佐藤愛が バレエダンサーがケガを予防し、長く安全に踊れるために 👉バレエ解剖学 👉エビデンスベースのエクササイズ 👉正しいバレエテクニック について発信しています。 @dancerslifesupport ←ほかの投稿も見てね
バリエーションに慣れたからといって 普段のレッスンで使う筋肉たちが 🙅🏻‍♀️ 上達しているわけではありません 🙅🏻‍♀️ ターンアウトを強化できるわけでもありません なぜかというと 筋肉を作るというのは 体にとって多くのエネルギーが必要だからです💡 しかも 使っていない筋肉を保つのも 無駄なエネルギーだと考えられるため バリエーションに入っていない動きに必要な筋肉たちは 消されていきます。 さっきもお話したように 動きに慣れたということは 一番省エネに行う方法が分かったということだからね。 ___________________ 元オーストラリアの政府認定バレエ学校講師＆専属セラピスト、 Dancer’s Life Support創立者の佐藤愛が バレエダンサーがケガを予防し、長く安全に踊れるために 👉バレエ解剖学 👉エビデンスベースのエクササイズ 👉正しいバレエテクニック について発信しています。 @dancerslifesupport ←ほかの投稿も見てね
どんな結論に行きついたとしても 覚えておいてほしいことが1つあります。 それは、あなたが オーディションに受からなかったとしても ダンサーとしての価値は変わりません。 👌 空きがなかったら 　 雇ってもらえなくて仕方ないです 👌 アジア人が嫌いだったら 　そんなところで働きたくないです 👌 オーディションで上手くいかなくても 　 統計的には、オーディション参加者の殆どが 　 上手くいかないんですから心配しないように。 ダンサーとしての価値 そして人間としての価値は変わりません。 貴方が何を選んでも。 ただ、ケガしている上で受けると決めたなら 徹底的に、出来るところまで リハビリとエクササイズを行ってください。 レッスンは今は不要かもしれません。 間違った癖で、ケガを酷くする可能性がある動きより 100％ケガを悪化させない方を選んだ方がいいでしょう。 もし、オーディションのために 体を絞るなんて考えていたら ケガを直すためには、栄養が必要で その栄養は食事からしか摂取できない事を 忘れないようにしましょう。 将来の健康の為にも 体重計は捨てるように。 筋肉は脂肪より重いのだから 体重計の数字でダンサーの良さを調べることは出来ません。 もし、オーディション費用の為に体を使うバイトしているなら ケガを直すことの方が優先だと忘れないでください。 メルカリでもなんでもいいから、不要なものを売って ケガを酷くしない行動だけを選びましょう。 指導をしているなら、辞めた方が良いですよ。 オーディションするんだったらね。 DLSポッドキャスト　エピソード558 「オーディション前にケガしているダンサーへメッセージ」より ___________________ 元オーストラリアの政府認定バレエ学校講師＆専属セラピスト、 Dancer’s Life Support創立者の佐藤愛が バレエダンサーがケガを予防し、長く安全に踊れるために ✏バレエ解剖学 ✏エビデンスベースのエクササイズ ✏正しいバレエテクニック について発信しています。 ポッドキャストは毎週金曜日にアップされるよ！ ポッドキャストアプリ、 もしくはYouTubeで 「DLSポッドキャスト」と検索してね。 ___________________ #バレエダンサー用ポッドキャスト #バレエポッドキャスト
写真2枚目オンボロが私の最初の車でした🤣 マニュアル車で、夫の叔母？か何か。 歴代子供達が免許をとる練習の為に使ってきた子で 私に回ってきた時には超！オンボロでした 1人で部屋を借りて、治療を始めた時、 唯一1日中無料で止められるカースポットを手にすべく この車に乗って、朝5時半に家を出ていました。 寒いとエンジンが中々動かなくて 冬場は大変だったけ 最後の最後、動かなくなるまでお役目を果たしてくれたんです。 この子の中で通勤中聞いていたのが、 ポッドキャスト。 ポッドキャストでブログの作り方を学び、 仕事の後とお休みの日に ワードプレスやら、コーディングやらを弄 DLSサイトが2013年8月1日にスタートさせました。 毎日ポッドキャストを聞いて、やってみる、の繰り返し。 デザインも、構成も、ぜーんぶ自分でゼロから作りました。 （今思えば酷かった…🤣） 今の様にスマホがあった訳でもないし 情報も少ない世の中だったので、とっても大変だったけど、 ＝インプット+アウトプット ＝失敗から学んでやり直し のサイクルが学びのカギでしたねー 2014年DLS1周年の時に、DLSポッドキャストがスタートしました。 （写真3枚目、ピンクのバックグラウンド＆ダンサー） 私自身、ポッドキャストがあったから DLSを始めることが出来たので バレエ解剖学やエクササイズ、論文などを より手軽に手に取れる場所を作りたかったんです🎧 そんなDLSポッドキャスト2014年から毎週金曜日に、 ダンサー＆バレエ関係者なら絶対に知っていてほしい情報を 🎇無料で🎇 ほぼお休みなく10年以上続けています。 1エピソード10分～15分程度だけど、 560エピソードを超え、ボーナスエピソードもあります。 気づいたら100時間😱 ポッドキャストをやり続けてきました。 写真3（ピンク）、4（オレンジ）、1（グレー）の どの時代のポッドキャストから 聞き始めましたか？ コメントで教えてね！ 1度も聞いたことがない人は ほとんどのポッドキャストアプリで 「DLSポッドキャスト」 と検索すると出てくるし、YouTubeにもアップされてますので、 チェックしてみてね！

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