Boy’s Class! 男の子に必要なクラスって?

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大腿骨の周りの筋肉からすこしブレイク。

今日は男の子のクラス構成、そして筋トレについて少しだけお話ししようと思います。

この前、DLSの読者の何人かを実験台に(笑)秘密でウエブセミナーを行いました。

 

スカイプのようなもので資料も出せますし、質問もいつでもOKで、

お家のコンピューターさえあれば出かけなくてもセミナーに参加できる!

いい時代になりました。

 

トピックは「年齢別レッスンを教えるコツ」

体の成長や心理的な物を考えながら具体的にクラス構成を考える、というものでした。

その後、ふっと頭に思いついたのが性別別レッスン。

 

クラシックバレエを例にとってお話ししていますが、

ここで挙げているテクニックや筋肉の強さ、ケガ予防は

ヒップホップだろうが社交ダンスだろうが、ブレイクダンスだろうが同じことです。

 

どこの国でも男の子ダンサーというのは女の子と比べると数が劣ります。

 

男の子がバレエなんて!という考えが強いのでしょうか?

男の子だけのクラスを持つことが非常に難しいと思います。

よって、みんな一緒にクラスをしていると思うのですが如何でしょうか?

解剖学的にみても、踊りの種類や求められるテクニックから見ても。

男性ダンサーに必要なトレーニングは女性ダンサーと同じではありません。

 

男女平等。

それはいいことですが、クラシックバレエにおいて男女平等は見られませんね。

 

女性はリフトされる側。

男性は支える側。

ジャンプも回転も、男性の方が多く求められるし、バリエーションの振付からも一目瞭然です。

トウシューズを履かない。

それだけでも違いが分かりますね。

 

解剖学的に見ると、男性の筋力は女性よりも強くできています。

強い筋肉、という事は必然的に柔軟性に劣ります。

また、成長期のスピードから成長痛なども問題になりますね。

 

よって、ケガ予防の面から見ても、テクニックの面から見ても、

私は男の子のレッスン、筋トレ、ストレッチは女の子と別にすべきだ、と思っています。

愛さん、そんなことできませんよ。

男の子も少なければ、男性のゲストの先生をお呼びする予算なんてありませんし。

私もビジネスオーナーですから予算や時間を計算する大変さを良く知っているつもりです。

 

ですから今日はこの記事を書いています。

別のレッスンをすることは難しいけれど、

同じ振付でも強さや男性らしさを教える事は可能です。

 

例えば、男性の場合、頚椎をかしげるて顔を付けるのではなく、のではなく

頚椎を回して顔を付ける必要があります。

またポーデブラやアロンジェのラインなども変わってきますね。

 

男性のジャンプは複雑ですから、怖がらずにチャレンジできる精神的な強さ、

そしてジャンプの着地の柔らかさ=大腿四頭筋の強さや大腿骨の周りの筋肉のバランスなども

クラスで一緒にお話しできる事だと思います。

 

また、女の子がトウシューズに履き替えている少しの間にエクササイズを含める事も可能。

リフトやパドドゥに必要な筋力、というのが必要になってくる年齢でないとしても、

男の子たちの背中や腕を強化する必要は十分あります。

 

特に机に向かっている時間の長い中学生以上の子達、

背中の上の方にある筋肉が強すぎる、という事がありませんよ。

 

 

成長期、成長期少し前の男の子たちのストレッチは

十分に時間をかけて「体が温まってから」行うべきです。

柔らかい筋肉は関節を守ってくれますし、成長痛の緩和にもなります。

 

ローザンヌで男の子たちが頑張ってくれましたね。

フィギュアスケートでもそう。

これらをみても分かるように、男の子でも高いアラベスク、柔軟な体が求められています。

 

これは練習あるのみ。

観客が求めている芸術を届けるのが私たちの仕事です。

 

意識改革、というと言葉が大きいですけれどテクニックを体の面から見ていくと

非常に大事な事だと思うのです。

 

そして、私たち教師が知っていなければいけない事ですし、

ダンサー本人もプラスアルファな練習が必要だという事を理解していなければいけませんね。

また、彼らのご両親も含め、「知る事」から始めるべきではないでしょうか?

 

 

まとめ

  • ポーデブラなど、男性は違う動きをするエリアをしっかりと指導
  • 高いジャンプに耐えるだけの強さ(精神力も含める)
  • 背中、腕の筋トレ
  • 正しいストレッチの指導
  • 両親の理解(そのために先生も理解しないとね!)

 

具体的なエクササイズ、そしてもっと知りたい、という事があったら是非コメントくださいね。

⇒ストレッチの指導について

⇒背中の筋肉について

⇒3か月のレッスンプランのついたプランク攻略本でレッスン中エクササイズ指導!

このサイトの読者層で男性と女性比が分からないのですが、

男の子だけのコンディショニングセミナーというのもやってみたい試みです。

人数が集まれば、ですが。

 

Happy Dancing!

ai

 

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  • Boy’s Class! 男の子に必要なクラスって?”へのコメント

    • March 21, 2014 at 1:20 am

      こんにちは。

      まだ『男の子』でリフト等を始めていない子供
      でも準備として考える必要のあるエクセサイズ、
      フォーカスは何処に置くべきか、等興味あります。

      またテーマにあげて下さい。

      楽しみにしています。

      美紀子

      Reply
      • March 21, 2014 at 9:36 am

        真紀子さま、
        コメントどうもありがとうございました!興味のある方がいて良かった笑
        今後もう少し詳しいお話を載せていきたいと思います。
        貴重なご意見ありがとうございました!

        Reply

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