ここ最近何度かに分けてバレエダンサーの為のプランク、というトピックを見ています。 今日のが一応最終回、という事になっています・・・   元々は「体幹の強さって？」というところ、 そしてダンサーに合った「体幹強化のエクササイズ」という事をお話ししていたんですよね。   この、体幹シリーズが続いている理由は、体幹の話を始めて以来 細々と、でも確実に笑みなさんからのメールが届いているからです。   足をけがしている人からだったり、 生徒さんの中でプランクをしても「つらくないよーん」っていう子がいたり、     体幹が強くないから引き上げが出来ない・・・と思う・・・けど本当？ なんて声だったり。 、   なので細々と、でも確実に笑　書き続けています。 だから最終回と言っても、また質問が来たら書き続けていこうと思ってるところ。   何度も言うようですが、皆さんからのメッセージやメールに励まされて毎日更新しています。 どうもありがとうございます！   DLSのミッションとなっているのは 「健康なダンス生活をサポートする」 ということ。   そしてその「健康」だけれど、 身体的なものだけでなく、精神的な強さ。…

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前回は体幹とテクニックについて考えてみました。 まとめてみると 体幹の強さ「も」テクニックを助けるけれど、体幹の強さだけが全てではない。 という事。   そして 体幹が強く見えない時の原因は、もしかしたら体幹にあるのではない可能性が大きい という事でした。   さて、今日は実際の質問の回答に入っていきましょう。 「絶対に必要なこれだけは必ず!という体幹のエクササイズ」 さー、これは大変なところです。   私たちは今のところ「体幹の強さ」とまとめているけれど、 いったい何が弱いと体幹が弱いことになるのか？ というのが人によって全く違うからです。   動いている時に胴体がブレるのか？ 背骨がぐにゃぐにゃしてしまうのか？ 肋骨や骨盤、という大きな骨のグループを正しいプレースメントに置くことが出来ないのか？   腕を動かしたときに胴体もついてきてしまうのか？ 力強い動きが出来ないのか？ ジャンプをしたときに胴体が持ち上がらないのか？   など、上げるとキリがありませんね。   そして質問の通り、「絶対に必要なこれだけ！」を探さなければいけません。 どんな年齢でも、ケガの歴史があっても「絶対に必要なこれだけ！」 さて、どうしましょうか。…