ケガする前みたいにジャンプやポワントをしたい 昔みたいに足を挙げたい   こういった声をリハビリ中のダンサーから聞くことが多くあります。   先日この話をインスタライブでお話したのですが、 もう少し考えをまとめて文章化もしておこうと思いました。   今ケガしている人だけでなく 周りでケガしているダンサーをサポートする側（先生、保護者など）も 読んでもらえると嬉しいです。   完治と前みたいに踊る、は同義語ではない 19歳のバレエ学校留学中、プロを夢見る愛ちゃんがケガをしたとしましょう。   愛ちゃんは、長い間レッスンを見学していて 少しずつレッスンに復帰はしてきたけど、 まだターンアウトは少ないしバーレッスンだけ。   皆が自由に踊っているセンターやリハーサルを見て 「あー前みたいに踊りたいなぁ」 と思う事があったとしたら それはネガティブ思考とか、間違った考え方ではありません。   他の人（過去の自分も含む）が持っていて、今の自分にないものを 欲しいなぁと思う気持ちは当たり前でしょ？   でも、それは 完治したら前みたいに踊れる…

*この記事は2016年3月のものを大幅に加筆修正しアップデートしました。 DLSのセミナーに参加してくださる人やメール、SNSにくる相談などで目に留まるのが 「毎週整体に通っています」 「鍼治療を受けています」 というダンサーの声。   そして彼らの年齢は…小学6年生から痛みが始まってとか、現在13歳！とか。 これらのメールから分かることは、 年齢が若い 慢性の痛み 治療をしても結果、変わらない（多分、その直後は良くなるんだろうけどね）   メールには書いていなかったけれど考えられる点は バレエを頑張っている（当たり前ね、バレエのセミナーにくるんだから） 踊っているときに痛い（普通の生活はある程度できるのでしょう。バレエやっているんだから、普通の生活ができない痛みではないと思われる）   この記事では、習い事で治療に通わなければいけないようなケガをしていることと、治療だけでは痛みなく踊れるようになれない理由についてお話ししていきましょう。 バレエは痛いものではない 確かにね、バレエをはじめスポーツで体を使えば、ある程度の痛みが出るときがあります。 筋肉痛の痛みだったり、疲労が溜まってだるい、トウシューズが下ろしたてだから違和感がある、とかさ。 だけど、これらが週に3～4回、1回2時間のレッスンを受けているだけで「毎日」起こることはありません。   例えばバレエ学校に入ったばっかりで、いきなり毎日5時間、今までとは違うレベルで、違うジャンルのダンスも科目に入っているような、 踊る生活に体が馴染んでいなくて、痛いということはあるかもしれません。   プロになって毎日公演があるっていうときにも、振付の関係上、同じエリアを何度も使うから慢性の痛みが出ることがあります。   だけど、これらは小学生がバレエスタジオでやっているわけないんですよ。 成長期に体の回復が間に合わないくらいの練習量 偏った使い方で痛みが出る…

  今ケガをしていて、ほかの人のレッスンを見学しなければいけない人へ 手術しろと言われたけど、そうすると踊れなくなっちゃうんじゃないかと不安な人へ 自分の生徒がもしくは子供が、ケガをしているのでサポートしたいと思っている人へ このeBookはそんな人たちのために書きました。 ご購入はこちらから   私がバレエを辞めたのは、長期にわたるケガのためでした。 その後、どうしてケガをしたのか知りたくて解剖学を学び、Diploma of Remedial Massage Therapyという治療家の資格を取り、バレエ学校で働き始めたけれど、 ケガしてくる子たちを「治療」するだけでは、完治ではないし、舞台復帰にはならない、という事に気づきました。 そこからピラティスを学び、オーストラリアバレエ団のボディコンディショニングスペシャリストについて研修し、10年バレエ学校で専属セラピストやフィットネスクラスの講師をしながら ケガ予防（もしくは小さなケガから大きなケガになるのを予防）がどれだけ大事なのか 的確なリハビリがどれだけダンサーの復帰に繋がるか を痛いほど学びました。   文字にすると当たり前ね。 だけど、これが出来ているダンサーやスタジオはほとんどなく、バレエ学校やカンパニーでさえ規模によっては難しいようです。   バレエ指導、治療家、トレーナー。 この3点からダンサーのリハビリに必要な知識部分をまとめたのがこのeBookです。   同じケガの症状や、病名でも、ダンサーの数だけリハビリ方法がある。 だからこのeBookであなたのケガを100%完治させることは出来ないけれど、大きなサポートになってくれたら嬉しいです。 ダンサーのリハビリeBookが向いている人 今ケガをしていて、ほかの人のレッスンを見学しなければいけない人 手術しろと言われたけど、そうすると踊れなくなっちゃうんじゃないかと不安な人…

手術が終わって、麻酔から覚めたとき泣いたんだよね。これで痛みとサヨナラできるんだって思って… ー 股関節手術をしたダンサー 残念ながらダンサー用のリハビリをせず、術後1か月で舞台に復帰したため、1年半痛みが引かず、100%踊ることができなかった。 術後1か月で昔みたいに踊れるようになる、って言われたけど、まだパンパンに腫れていて、歩くこともできないんだけどどうしたらいい？ ー三角骨除去手術をしたダンサー 送られてきたメールと写真を見て、急遽メルボルンに戻って来い、と連絡。その後、手術失敗だったことが分かり、再手術になった。   今まで手術前のダンサーより、手術後のダンサーに会う機会の方が多かったです。 そして手術前より、手術後の方が長く、大変な道のりだというのも彼らを見て知っているつもりでした。 「つもり」。   実際に自分が手術を体験して、リハビリを経験した中で、彼らの気持ちがもっと分かった気がします。 私は時間制限のある中で、プロダンサーになるレベルに復帰を目指しているわけでもなければ、周りから、いつ戻れるの？と言われたり、親から、バレエをやめたら？と言われるわけでもない。   ある程度大人で、手術についてリハビリや治療、治癒期間の変動について知識がある私だから、 あーーーー今日はダメだ！って一日中ソファーでYouTubeを見ていることもできました。 明日はよくなるだろう、って。   でも、彼女たちはどんな気持ちだっただろう… ここでは手術後のダンサーが知っておきたいことをまとめました。 必要な人に届きますように。 →術前のダンサー向けの記事はこちら better than beforeを目指す リピート　アフター　ミー！ 「手術したからって元の自分になるわけじゃない」   元の自分に戻ったらまたケガするでしょ。…

DLSの記事を読んでくれている人の中には、手術後リハビリしているという人もいるかもしれません。 今は過去を振り返るのが辛い人、こうしておけばよかった…と後悔すると、心がもたないかもしれないと思う人はこの記事は読まなくて大丈夫です。   手術前の人、手術も視野に入れているが今はリハビリ中の人、 もしくは生徒・子どものために読んでいますという人用にこの記事を書きました。   ここに書いてある事が「すべて」ではないですが、参考になりますように… リサーチは必須！ 手術をするかどうかのリサーチ、術医のリサーチはもちろんですが、 術後のケアがどれだけついてくるのか、どんな手術をするのか？もリサーチが必要です。   手術をしないで治療する方法を「保存療法」と言いますが、手術するか・すべきでないか、の2択ではなく、手術＋保存療法を混ぜるなんてこともあります。 この記事でお話ししたように、手術がなくても治るケガがダンサーには多いですが、だからと言って手術したらダンサー生命が終わってしまうわけではないですからね。 ただ、海外にいる治療家として、日本は手術したがる傾向があるとは思います。   ほかにリサーチしておきたいものは、 手術をする病院（施設や立地条件、通えるかどうか） タイミング（季節、家族のサポートが受けやすいスケジュールなど） リハビリの長さ 舞台復帰までリハビリしてくれる人を探す 正しいバレエテクニックをコーチング（個人レッスン）してくれる人を探す などなど。   手術した後にこれらをチェックする、では遅いです。 覚えています？リハビリのゴールは最短の時間で舞台復帰すること。   このようなリサーチは思ったよりも時間がかかりますし、 アポイントメントはいつとれるか？ リハビリ、コーチングをしてくれる人のセカンドオピニオン によって全てのスケジュールが変わることがあります。…

ターンアウトできてますか？本の先行予約終了があと2日に迫っているこの時期に、 あえて、ターンアウトとはまったく！関係ないこの記事を書こうと思ったのは、あるメールをもらったからです。   本人に許可を取っていないので、内容を抜粋だけしますが、 子供が疲労骨折をしていて、そのリサーチをしていたらDLSに行きついた。 疲労骨折の記事で説明した私の年齢と、娘さんの年齢が一緒。 親として悲しくなることもあるけど、記事を書いてくれてありがとう。 という内容でした。   あの記事からかなり時間が経っているので、2018年1月に行われたバレエの立ち方できてますか？先行予約イベントでは私の摂食障害についてもお話しています。 だいぶオープンに経験を話せるようになったと思う。   なかなかメールをいただいた全員に返信が出来ない事もあるんですが、全部目を通しています。 そういう悩みがあるんだ、と思ったら記事にすることもあるし、 ポッドキャストに取りいれたり、セミナ―でお話したりすることも。   今回のメールは私に「普通は普通じゃない」って事を教えてくれました。 私にとって、疲労骨折の知識は普通で、バレエ学校でもよく見るから話すけど、 その知識が普通ではないからシェアしなきゃいけない！って事。   だってねぇ、いくらいい知識でも私死んじゃったら意味ないでしょ？ その前にどんどん出さなきゃ、便秘になっちゃう笑   治療家トレーナーセミナ―の特化コースで「股関節障害」についてお話したことがあるんですが、 そこでも、私にとっては普通、という情報が日本にはまだ入っていなかたり、 ダンサーと仕事をして、ある程度内輪で繋がっていないと分からない事がいっぱいあるんです。 そちらを受講する予定の人、内容すっごく詰まってるから、前日しっかりと寝て頭シャキーン状態で参加してね。 ＊私みたいに、ダンサーをサポートしたい！と思っている学生さんも参加できるよ。 難しいけど、様々な職業の人の話を聞けたり、繋がることができます。  …