「本番前でケガしている人へ」をテーマにお送りしている今月のポッドキャスト。 今週は、「コンクール前にケガしているダンサーへ」というテーマで 小学生、中高生、大人バレエトレーニー、それぞれの立場から考えます。 ケガと向き合う勇気、大人が下すべき判断とは？ ダンサーはもちろん、指導者や保護者の方にも聴いていただきたい内容です。 Transcript 皆さんにとっては毎週金曜日のポッドキャストですが、セミナー前にレコーディングしていたため 約2か月振りにポッドキャストの準備をしている佐藤愛です。   セミナーでお会いできた皆さん、どうもありがとうございました！ 今年のセミナー、来日の赤裸々、ぶっちゃけ話は4月15日のメルマガでお送りしますので、そちらをお楽しみに。   今月のポッドキャストでは「本番前でケガしている人へお話してください」というテーマを舞台別に分けてお話していますが、 今週はコンクール前にケガしているダンサーへというテーマでお話していきます。   ただ、シリーズ頭でお話したように、バレエ学校のオファーが来るような国際コンクールは、 「オーディション前にケガしている人」に分類してお答えしました。 だって、ゴールは大きなコンクール1位ではなくて、 そこからバレエ学校への奨学金やら、入学許可やらが欲しいと思うので。   なので、今日お話するコンクールとは、地元の小さなコンクールで、上手くいっても奨学金少し。 留学には繋がらないものをお話していきます。 オーディションについては、来週のエピソードでカバーしましょう。   短い話、コンクール前にケガしていたら、コンクールに出るべきではないと私は思っています。 そして、それを何度も様々なところで伝えています。 そうは言っても…という反論が届くので 教師のためのライブラリでは「この夏、コンクールに出る前に」というシークレットライブを行ったことがあります。 保護者向けのコンクール情報も、オンラインセミナーにまとめて今年中に出す予定なので、楽しみにしていてくださいね。  …

今回は、プロダンサーやバレエ学校の生徒がシーズン中にケガをした際の対処法について掘り下げます。 発表会や公演に命をかけるべきではない理由、ケガを悪化させないためにできることについてお話します。 ケガをした時、舞台に立つべきか、それとも降板を選ぶべきか？ 考慮すべきポイントや、実際のバレエ学校・カンパニーでの対応例もご紹介！ Transcript サマータイムも終わり、日本との時差が1時間に戻ったメルボルンより佐藤愛です。 サマータイム、正式にはデイライトセービングと呼ばれるものは、夏時間は太陽が出ている時間が長いから、 朝を早くしよう！というなんともビックリな考え方のもの、1時間朝が早く来るようになります。 なので、通常は日本より1時間早く朝が来るメルボルンが、2時間早く朝が来るようになるんですね。   でも、州によって取り入れるところと、取り入れないところがあるため、 国内の時差も変わるという、なんとも面倒なシステムです。 廃止したらいいという意見が多いところですが、 私もクラスの時間を間違えるんじゃないか、とびくびくしているので、廃止してほしい一人ではあります。   さて、今月は皆さんからもらった質問を掘り下げていくよーということで 「舞台前にケガしている人へメッセージをお願いします」という質問というかリクエストを 様々な角度から研究しています。   先週は、「発表会前にケガしているダンサーへ」というテーマでお送りしましたが いかがでしたでしょうか？   厳しめの、鬼の愛語録もあったとは思いますが、 バレエのケガの80％以上は慢性のケガで、それって知識があれば防げるケガ。 だからこそ、今ケガしていなかったとしても、ポッドキャストを聞いて勉強しておいてほしいなと思います。   さて、今週は、プロダンサーでシーズン中にケガしている人、 そして留学中にケガしているバレエ学校生徒へのメッセージを取り上げます。 もちろん、学生とプロでは立場が異なりますし、 バレエカンパニーもサイズによって、医療システムがしっかりとしているかどうかが異なるのですが、…

今年の来日セミナーも終盤！今回は、バレエのコンクールやストレッチに関する誤解についてお話します。 コンクールに出ることやストレッチをすることが目的になっていませんか？ 一度ストレッチせずにレッスンを受けてほしい理由についてもお話しました。 生徒の安全と健康を第一に考えるために、本当に必要なことを一緒に考えてみましょう。 Transcript 今日の夜の飛行機で、明日朝メルボルンに到着する予定の佐藤愛です。   そして6日からボディコンサークルがございます！ 既に申し込んで頂いてますか？   新学期はスクエア確認からスタートするので、 セミナーで学んだ知識の復習をしたい人 心を決めて、ボディコン生活をスタートさせたい人 にはもってこいの月間です。 しかも3回だけだしね。   さて、今月は皆さんから頂いた質問から 「本番前でケガしている人へお話してください」というテーマを選んで詳しく見ていきます。   過去に何度も質問があったらコメントしてね、という インスタストーリーをアップしてきていまして、 その内容は答えた、答えなかった、個別にDMしたに関わらず取ってあるんですね。   そのアーカイブの中から、短いストーリーじゃ詳しく説明出来なかった質問を取り上げて じっくり、マニアックにお答えしていきたいと思います。   でも、本番って何をさすか人によって異なるじゃないですか。 なので、今月は 発表会本番前にケガしている人 プロダンサーでシーズン中にケガしている人…

今年の来日セミナーも終盤！今回は、バレエのコンクールやストレッチに関する誤解についてお話します。 コンクールに出ることやストレッチをすることが目的になっていませんか？ 一度ストレッチせずにレッスンを受けてほしい理由についてもお話しました。 生徒の安全と健康を第一に考えるために、本当に必要なことを一緒に考えてみましょう。 Transcript 未来の自分が、大阪に向かう新幹線にちゃんと乗れたか心配な佐藤愛です。   いつも通り、来日セミナー中にアップされるポッドキャストは事前に収録しています。 聞いてくださっている皆さんは、3月末、だいぶ暖かくなって桜も満開かな？ でもレコーディング今はね、1月の後半なの。   大阪で教師の為のバレエ解剖学講座モジュール1＆2とダンサーの足セミナーが終わったら、 今年の来日セミナーは全て終わったことになります。 参加してくださったみなさん、大阪で待っててくれている皆さん、 どうもありがとうございました。   1月後半の私は、セミナーの申込状況を見ながら一喜一憂しています。 ご存じの通り、私のミッションは生徒の安全と将来の健康を第一に考えるのが「当たり前」になること。 当たり前になるためには、人口の半分以上が「それが普通でしょ」って言ってくれること。   体の構造を学び、安全な動きを、年齢に合わせて指導するのが当たり前だよね コンクールや発表会の練習を繰り返していても、動きに慣れるだけでテクニックや基礎が上達するわけじゃないって知ってるよね 細かったら軽く踊れるわけじゃないし、早くからトウシューズが履けたからって、プロになる可能性が増えるわけじゃないよね 健康じゃなきゃ、体を使う職業のダンサーになれるわけないよね こういう風になってほしいと思いながら、毎日ポッドキャストを作ったり、 メルマガを作ったり、ボディコンクラスを指導したりしています。   生徒の安全と将来の健康を第一に考えるのが一番大切だよね、と聞けば バレエの先生だけじゃなく、ダンサーも保護者も皆口をそろえてYESって言ってくれることでしょう。 でも箱を開けてみると、行動は危険な動きや健康を害する行動ばかり……

今回は、年齢と柔軟性の関係について掘り下げます。 年齢とともに体が硬くなるのは本当？それとも思い込み？ IADMSの研究データをもとに、ストレッチの誤解やリスク、そして大人が安全に柔軟性を高める方法についてお話します。 ストレッチはただやればいいわけではありません。 正しい知識を身につけて、安全に柔軟性を高めていきましょう！ Transcript 東京暮らしもあと1週間になった佐藤愛です。 東京生まれではありますが、3歳の時に千葉に引っ越しまして、高校までは千葉にいました。   とはいえ、2004年にメルボルンにきて今年で21年！ なんと、日本にいた時間より、メルボルンにいる時間の方が長くなりました。   これだけ長く海外に住んでいると、さぞかし英語が出来るかと思いますが、 義理の姉たちと、1番上の甥っ子、夫のグループで毎日点数を出しているクロスワードや、ワードゲームの出来なさったら！ 日本語は下手になり、漢字は書けなくなり、 でも英語も自分が得意な単語しか使わなくなり、偏りの酷いこと。   これって、言葉だけではないのかもしれません。 違う環境に行かなければ、使わないものがあり、慣れがあり、自分の得意なことしかやらない。 これはレッスンも、指導も一緒じゃないかしら？   星の数ほどあるバレエのステップの中でも、 やっぱりアンシェヌマンで組む振付は似たり寄ったりになってきます。   慣れているスタジオで、同じようなバーの位置で、 いつも言われている注意にも慣れて、耳ちくわ。 右の耳から左の耳へ流れてしまうか、 いつも同じことを言われているので、「私は出来ない体型なんだ」なんて決めつけてしまったり。   先生はお手本を見せなければいけませんから、自分の得意なステップを、自分の得意な方で。…

ストレッチはウォームアップになるのか？ 今回のエピソードでは、国際ダンス医科学学会（IADMS）の資料をもとに ウォームアップとストレッチの違いについて詳しく解説します。 「レッスン前にストレッチしないと不安…」と思っている先生やダンサーの皆さん、 実はそのやり方がパフォーマンスに悪影響を与えているかもしれません！ Transcript リアルタイムでポッドキャストを聞いてくださっていたら 明日から教師の為のバレエ解剖学講座モジュール1＆2と、ダンサーの足セミナーが始まる佐藤愛です。   もしかしたら、セミナーの準備をしながら このポッドキャストを聞いてくださっている先生もいるかもしれませんね。 レコーディングしているのは1月末なんですが…   教師の為のバレエ解剖学講座とは、2015年1月に始まったセミナーで、 当初4日間で行われるクラスだったんです。   過去のポッドキャストでお話しましたが、冬期バレエ講習会が5日間で行われるセミナーで、 その裏で教師の為のバレエ解剖学講座が行われていたんです。 モジュール参加者は、冬期バレエ講習会を無料で見学できるというシステムでした。   ただ、バレエの先生たちにとって、特に遠方に住んでいる先生たちにとって、 4日も東京に来るのは旅費、宿泊費がかかって大変。 なので、2時間×4クラスを、2時間20分×3に変更したんです。   セミナーのスケジュールを考える時、いつもこの部分に頭を悩ませます。 1日で終わったほうが、遠方の先生たちやダンサー達は楽。 ただし、科学的根拠に基づいた勉強を考えると、1日に詰め込んでも記憶として残らない。   大人でも90分以上集中して授業を受けることが出来ないなら、 子供達ならより不可能ではないか。…

もしもシリーズ最終回は「もしも私が大人になってバレエを再開したら？」がテーマ。 プロを目指していた過去を振り返りながら、再開組の悩みである「頭ではわかっているのに体がついていかない」問題や オンライン活用、大人のバレエクラスに適した先生選びについて深掘りしています。 趣味としてのバレエを楽しむためのヒントが詰まった内容です！ Transcript 多分東京にいるはずの佐藤愛です。   昨日、今日でDLS公認スタンスインストラクターの実技試験が行われています。 これが約10か月にわたるコースの最後の試験になるのですが、 大人になってから、ここまで勉強したことがない！という声を毎回聞きます。   大人になってから、一緒に頑張れる仲間が出来て嬉しい！という声も多いですね。 こんなに大変だと思わなかった、というのも多いので、ちゃんとお伝えしておきます。 いいところばっかりお伝えすると語弊があるもんね。   未だにストレッチはダメ？と聞かれる理由は？ さて、今日は体が柔らかいとケガしないのか？というテーマについて。   ライブラリにも柔軟性だけで1クラスがありますし、 DLSのほぼすべてのクラスで柔軟性やストレッチについての言及をします。 もしかしたら、テーマや質問によっては、解剖学エクサではストレッチの話をしないかな？   でも未だに多くの質問を受ける場所なので、カバーしている気がするのですが、 来日セミナーの前に事前収録をしているので、100％とは言い切れませんね。   数か月前になりますが、インスタのDMで 「結局ストレッチはダメなのでしょうか？最新の研究と共に教えてください」 という質問が届きました。   DLSセミナー常連さんや、今回受けてくれている人たちなら…

もしもシリーズ最終回は「もしも私が大人になってバレエを再開したら？」がテーマ。 プロを目指していた過去を振り返りながら、再開組の悩みである「頭ではわかっているのに体がついていかない」問題や オンライン活用、大人のバレエクラスに適した先生選びについて深掘りしています。 趣味としてのバレエを楽しむためのヒントが詰まった内容です！ Transcript もしもシリーズ最終回！今日は大人バレエ生徒になる予定の佐藤愛です。 2月のポッドキャストでは もしも私がバレエの先生だったら？ もしも私がバレエ留学を考えている16歳だったら？ もしも私がバレエ留学を夢見ている娘の親だったら？ と様々なパラレルライフを生きてみましたが、実はまだ、結構ネタがありました。   例えば、 もしも私がコンクールのジャッジだったら？ もしも私がバレエ学校の校長だったら？ もしも私が今疲労骨折中のダンサーだったら？ など。   もしWhat ifシリーズを楽しんで頂けていたら、ぜひメールで教えていただくか、 インスタのDMで教えてくださいね。   色々と候補があった中で、最終回に選ばれたのは「もしも私が大人になってからバレエを再開したら？」でした。 「大人になってからバレエを始めたいと思ったら？」バージョンと最後まで悩んだのですが、 実際体験に近い方を選びました。   体づくりから始める 2005年にバレエ学校を卒業してから20年が経ちました。 実は何度か、大人のバレエスタジオに足を運んだことがあります。 でも残念ながら失敗続きでした。…

もしもシリーズ第3弾の今回は、「もしも私がバレエ留学を夢見る娘の親だったら？」がテーマです。 親としての視点から子供の夢をサポートする方法や注意点について、具体的なアイデアを交えてお話しました。 バレエ留学の現実、理想的なサポートの形、そして親と子供の対話の重要性について考えます。 子供の自立を促すためのポイント満載です！ Transcript 思ったより、もしもシリーズは脳みそを使うと感じている佐藤愛です。   最初は、もっと気楽に「もしもシリーズをやったら楽しいかな？」なんて思っていたくらいだったのですが、 ポッドキャストの構成を考え始めたら、カバーしなきゃいけないことがたくさんでビックリしました。   よく考えてみたら、DLSというカンパニー自体、 表は「生徒の安全と将来の健康を第一に考えるレッスンが“当たり前”に」というミッションがありますが 18歳の愛ちゃんが知っておくべきことを伝えるという裏テーマがあるくらいですので もしもシリーズとコンセプトが似ているのかもしれません。   もしもシリーズは、想像力を働かせているだけですが、 DLSではそのような情報を、今必要な人たちに届けることが出来て 彼らの将来を少し良い方向に導いてあげられる場所なんですよね。   導いてあげるというより、ちょんちょんって突っついて、 こっちはどう？と教えてあげたり こんな道があるよ、って袖を引っ張ってあげたり。   そんなくらいかとは思いますが、 これって、とてもやりがいのある仕事なんだよねと再確認しました。   さて、私がバレエの先生だったら、私が16歳のダンサーだったら、というエピソードをお送りしてきましたが 今週はもしも私がバレエ留学を夢見る娘の親だったら？ ということで、先週のエピソードとペアになる内容をお送りします。  …

今回は「もしも私がバレエ留学を考えている16歳だったら？」がテーマです。 脳は現在のまま、体だけが16歳に戻ったとしたら、どんな準備をするのか？ 日々踊る生活への覚悟や、留学に向けたスキルの磨き方、解剖学の活用法など、リアルな視点でお話します。 バレエ留学を目指すダンサーへ、焦らずしっかり準備を進める重要性をお伝えします！ Transcript バレンタインデーにポッドキャストをお届けしている佐藤愛です。   高校は女子高で、家政科もあった学校だったため、バレンタインデーは収穫日でした。 丸ごとケーキとかね、生チョコの箱詰めとかね。 まあ豪華な品ぞろえなわけですよ。 もちろん、ありがたく頂いておりました。   当時は当たり前のように頂いていましたが、今考えると手作りってすごいよね。 もしかしたらブランドもののチョコレートを買うより安いかもしれないけど、 何にしようかリサーチしたり、材料を買いに行ったり、もちろん時間をかけて作ったり。   ご存じのように、現在年に1度だけの来日セミナーのお申込みが行われています。 クラスは2時間だとしても、クラス内容のリサーチ、構成や資料の準備、申込用のテクニカル準備や宣伝など 裏準備の方がはるかに時間がかかりますし、ストレスです。   チョコレートをもらう方は、箱開けて、食べて、ありがとうって言うだけかもしれないけど、 作る方は何週間も前から準備を始めているのと同じように。   もちろん、お菓子作りが趣味とか、ストレス解消になるって人もいるでしょう？   私も実際にセミナーをやっている時間はとても楽しいですもの。 ダンサーと会話したり、参加者の目から鱗が落ちているのを見たり、参加者同士が仲良くなったりするのを見ていると、 仕事だというのを忘れてしまうくらい！   好きなことをしているからっていって、裏準備が必要ではないわけではないですし、…