＊この記事は2014年3月に書かれたものをより分かりやすいように図や説明を増やし、大幅アップーデートしました。   この前大腿骨の前と後ろの筋肉である、大腿四頭筋とハムストリングスについて勉強しました。 今日は大腿骨の内側と外側について見ていきましょう。   大腿四頭筋とハムストリングスの簡単な復習 本格的に内側＆外側を見る前に、ちょっと復習しておきましょうか。 大腿四頭筋は4つの筋肉で出来ているグループで、大腿骨の前にある ハムストリングスは3つの筋肉で出来ているグループで、大腿骨の後ろにある 大腿四頭筋は股関節屈曲+膝関節伸展をする ハムストリングスはその逆、股関節伸展+膝関節屈曲をする どっちも大事！ 内転筋の名前と場所 内転筋（ないてんきん・adductors）は大腿骨の内側に住んでいるグループで、5つあります。   大腿骨周りにはたくさん筋肉があるって言ったじゃない？ 大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋…っていうのは簡単だけど、これを数字にすると 4+3+5＝12 になるんですね。   とは言っても、人によって数え方が色々で4つという人や6つという人もいます。 私は内転筋は５つ、と習ってきているのと、DLSでも参考書にしているAnatomy of Movmentにも５つと書いてるので、そっちで行きましょう。 →私のお勧め参考書と理由たち   別に舞台で踊るために、内転筋の数を正確に知っている必要はないですから。   内転筋グループメンバーはこちら…

  VMO（ビエモ）って言葉を知っていますか？ なんだか可愛いでしょう？ ELMOみたいな感じ？   これって実は筋肉の俗名、あだなです。 どの部分でしょうか？   （音声で聞きたい人は一番下へ。ポッドキャスト・Youtubeで再生できます。）   題名みたらわかっちゃうからクイズではないですね。 これは内側広筋（ないそくこうきん）と呼ばれる、大腿四頭筋のひとつである筋肉のあだな。 覚えていますか？ 大腿骨の周りにある筋肉グループのひとつである大腿四頭筋のひとつ。     内側広筋を英語で言うと、Vastus Medialis,またはVastus Medialis Obliqueと言います。 なので頭文字をとってVMO、ビエモちゃん！   って訳です。   この筋肉、とっても、とっても大事な筋肉です。 が、大腿四頭筋の一部であるため嫌われ易い子でもあります。 今日はVMOちゃんと仲良くなること、そして彼らの仕事を知ることが目的です。 （筋肉を固めないで使う、っていうシリーズで説明した通り、大腿四頭筋をスイッチオフして踊れませんよ！）    …