レッスン中に何度も言われる 「つま先伸ばして！！」という注意。   この注意を聞いたことがない人はいないだろうし、 先生の意図する意味が分からない人もいないと思うけど、 毎回レッスンで言われると気が滅入りますよね…   レッスン中に「つま先を伸ばしなさい！」と言われたときにどうしたらいいか？を考えてみましょう。 つま先を伸ばすとき、どこの筋肉が使われる？ つま先を伸ばすとき、どこの筋肉を使うべきでしょうか？ A：足の甲 B：足の裏   答えはB。 足の裏の筋肉（内在筋）を「縮めて使った」結果、足の甲が伸びます。 「伸ばす」という言葉はストレッチを連想させるけど、関節を動かすためには、筋肉が「収縮」しなければいけないですよね。 そして、つま先を伸ばす時は、足の裏を「縮め」ます。 →筋肉の収縮についての詳細はこちらの記事で勉強してね。     つま先を伸ばすとき、かかとはどこに行く？ つま先を伸ばす、という動きは、足指だけでなく足首も動きます。 ということで、つま先を伸ばすとき、かかとはどの方向に動くでしょうか？   Ａ：かかとは足首の方 Ｂ：かかとは脛の骨の方   答えはＢ。 レッスン中、かかとを“高く”持ち上げて、と言われたことがありますよね？ つま先を伸ばすとき、足首は動いて大丈夫だし、かかとは「上の方」（骨盤の方）に動きます。…