摂食障害から克服するために知っておきたい事 DLSポッドキャスト epi299

無理なダイエットのため摂食障害になってしまったダンサー。 少しずつ食べられるようになったけれど、食事が楽しくもないし「食べなければいけない」という作業になってしまいました。 そんな質問を、ダンサーの摂食障害スペシャリスト、染原ふみさんにお聞きした、プリエ本先行予約イベントの音声抜粋をお届けします。 バレエに携わる人達は、摂食障害への理解を持ってほしいなと思います。     聞きたい人はこちらから   スクリプト 私は前にすごいダイエットをして1年前は夏にそれが原因で膝を疲労骨折してしまって。 でもふみさんのブログに出会って、教室の先生からも食べることの大切さを教えてもらって食べてはいるんですけど、 食べることが作業みたいになってしまって今全然楽しくないです。 これは自分でもあまり良くないことだなとわかってるけど相談するのもあまりできなくて。   他の子の食べるのが楽しくないっていうのは誰かに相談して解決することなのかな?というのが1つと、 これは今踊っているときに起こることなんですけど、体力が持たなくて長い時間踊っていると、 踊ってる途中でお腹が空いてしまうから軽食を挟むんですけど、その軽食を食べると貧血みたいになってしまって少しふらっとすることがあって。 これは踊る前にもっといっぱい食べて踊ってる途中に食べないようにするのがいいのか、それとも途中でも食べていいからその貧血にならないように食べた方がいいのか?質問です。   <ふみさん回答> 相談してくれてありがとうございます。 多分すごく悩んだし、周りは多分私みたいな悩み持ってないだろうな、みんな楽しか食べてるんだろうなっていうのが頭の中ですごくグルグルしていたと思うから、 今日はそれを表に出してくれてありがとうございました。   残念ながら腸は筋肉と同じで、というかほとんどが筋肉でできています。 ダイエットとかをすると長期間ウェイトトレーニングお休みするのと同じで、きちんと食べ物を消化する、気持ちよく消化するっていう力が弱くなります。 でもお休みした後にちょっとずつ、急に100キロ持ち上げようっていうのは逆に、筋肉が痛くなって怪我しちゃうけど、 少しずつ数キロずつ頑張ってみようっていうふうにコツコツしたら強くなるのと同じで、毎日コツコツ定期的に食べるようにすることで、この胃腸系の筋肉はきちんと働きが戻ってきます。   どれくらいの期間ダイエットしてたかによるけど、1年から3年くらいの間で元どおりになります。…

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DLSポッドキャスト epi284 先生に痩せろと言われた時の対処法

プロを目指していなくても、バレエをやっていたら絶対に一度は聞くセリフ「痩せなさい」。 しっかりと勉強しているダンサーならばダイエットはダンサーにとって危険だということが分かるはずですが、先生の言葉を無視するわけにはいかないです…よね? ダンサーの摂食障害スペシャリストのふみさんにどうしたらいいか?を聞いてみました。   聞きたい人はこちらから IGTVで見たい人はDLSをフォローしてね Youtubeでも見られるよ !!ポッドキャストの購読方法!!     DLSのYoutubeチャンネルには過去のポッドキャストだけでなく、ビデオブログやインタビューなども発信しています。 チャンネル登録をお忘れなく!  

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愛さんのバレエ留学記 摂食障害、疲労骨折と年末公演

ちょっと時間が空いてしまいましたが、15年私のメルボルン生活すべてを過ごしたバレエ学校から「卒業笑」するのを記念して、愛さんの留学記シリーズを書いています。 実際にどうやってオーディションし、準備し、留学先でのケガについてを書いてきました。   留学早々ケガをし、踊れない日々が気づけば6か月に渡り。 季節は春、本格的に年末公演に向かってリハーサルが行われています。 なんだかよく分からないケガ(当時の話)はよくなり、今まで踊れなかった分をどーにかしようと必死でレッスンに戻りました。   長期休んだくせに、一気にレッスンに戻る 食事をしっかりととらない(摂食障害) 怪我からくる鬱、焦り   この3つを混ぜて出来るカクテルはなんでしょーか? そう、疲労骨折♡   スタートは脛が痛いなぁくらいだったけど、最近ジャンプしていないし?程度でムシ。 ふくらはぎがパンパンだったけど、それはケガでポワント履いていなかったからだし、とムシ。 毎日踊って疲れているんだから、トレーニングなんてしないし、ケアもしない。   年末公演は白鳥の湖全幕をオーケストラでやる、ということで校長先生からは皆にお達しがでていました。 白い衣装を着るのだから、痩せていなければいけない。 もちろん、私は今の段階では太すぎるので早く痩せろと言われ続けていました。   でも脛の痛みがあまりにも継続するのでフィジオに診てもらうと深層コンパートメント症候群だと判明、そして疲労骨折の可能性があるって。   はぁ???   ま、2回目のケガなので1回目のケガから学び、ケガの仕方も上手になったことでしょう… なーんてね。 痛みは無視ですよ、はい。  …

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DLSポッドキャスト epi283 ジャンクフードばかり食べる生徒への対応

  スタジオで、体に悪いものを食べている生徒がいた場合、どうやって声をかけたらいいかしら? というバレエ教師からの質問を、ダンサーの摂食障害スペシャリスト、ふみさんに聞いてみたIGTVシリーズから音声を抜粋しました。 特に生徒が幼い時は難しいですよね…   聞きたい人はこちらから   IGTVで見たい人はDLSをフォローしてね Youtubeでも見られるよ !!ポッドキャストの購読方法!!     DLSのYoutubeチャンネルには過去のポッドキャストだけでなく、ビデオブログやインタビューなども発信しています。 チャンネル登録をお忘れなく!  

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DLSポッドキャスト epi282 友達が摂食障害の場合どうしたらいい?

2020年もDDDセミナーが日本で行われるのを記念して、 ダンサーの摂食障害スペシャリスト、ふみさんにダンサーあるある質問を聞いてみたIGTVシリーズから音声を抜粋しました。 バレエダンサーに摂食障害が多いということは、友達が苦しんでいるのを見るチャンスも多いということ。 トピックは友達ですが、生徒が、子供が摂食障害っぽいんですが…という時にも使えます。 最低限やってはダメな事だけは、頭に入れておきましょう!   いきなり予定が空いた!という人のために。DDDのセミナーをこちらからチェック!   聞きたい人はこちらから   IGTVで見たい人はDLSをフォローしてね Youtubeでも見られるよ     !!ポッドキャストの購読方法!!     DLSのYoutubeチャンネルには過去のポッドキャストだけでなく、ビデオブログやインタビューなども発信しています。 チャンネル登録をお忘れなく!  

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バレエの先生に痩せなさい、と言われた時

DLSのインスタをフォローしてくれている人、youtubeに登録してくれている人、ポッドキャストを聞いている人はすでに見た(聞いた?)かもしれませんが、 ふみさんに質問をしたミニシリーズ(計7つ)をアップしていました。 このブログではそのビデオをご紹介しつつ、Key takeaway、重要なポイントをご紹介していきます。   既にいろいろなところでアップしてるじゃん!って私も思いましたよ笑 だけど12月いっぱい行っていた愛さん駄目だしアンケートの結果によると、SNSでフォローしているものは人それぞれで、年齢層によっても大きく違いがある。 特にふみさんの話、ダンサーの「踊れる体をつくる」食事の話って日本ではほかにないので、色々なところでシェアさせてもらっています。   DLSをストーカーしている人にとってはウザいかもしれないけど、難病指定で、ダンサーは普通の人の2-10倍なりやすい摂食障害を少しでも予防できるならば、 つまりHappy Dancingにつなげられるならウザい事もやります。ご了承ください。 もう私は読んだよ(聞いたよ、みたよ)という人はぜひシェアしてもらえると多くの人達に情報を届ける事ができます。 よろしくお願いいたします♡   ダンサーにとって大事な情報がたくさん詰まったふみさんのサイト、DDDはこちら DLSのインスタはこちら ダンサーが摂食障害になりやすい理由   ふみさんからのKey Takeaway ダンサーの摂食障害率は一般人より2-10倍高い 摂食障害とは遺伝、性格、環境の3要素が複雑に絡み合って発症する 摂食障害になりやすい性格の一部…完璧主義、白黒思考、ルールに従うのが好き、自分より他人を優先、自分に厳しいetc 痩せを崇拝する社会や周りの人に囲まれている環境も問題 いいダンサーほど摂食障害になりやすい性格を持っているが、性格を変える必要があるわけではない 摂食障害について理解し、どうやって予防するかの知識を持つのが大事。 摂食障害は長引くと5-10年治療にかかるので、なった場合は早く対処する意識をもって。   愛さん編集後記…

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バレエ教師とダンサーが知っておきたい食事 DLSポッドキャスト epi279

2020年もDDDセミナーが日本で行われるのを記念して、 ダンサーの摂食障害スペシャリスト、ふみさんにダンサーあるある質問を聞いてみたIGTVシリーズから音声を抜粋しました。   ふみさんや、ダンサーの食事についてのセミナーに興味があるけど「三食ちゃんと食べなさいよ」「炭水化物食べなさいよ」だけ言われる気がして申し込みするのをためらっていませんか? 今日は実際に何を勉強できるのか?というのを具体的に聞きました。 先生用とダンサー用セミナー、それぞれ別に聞いたですがポッドキャストでは合わせてあります。 参考になったら嬉しいです♡   聞きたい人はこちらから ふみさんのセミナー詳細はこちらから IGTVで見たい人はDLSをフォローしてね Youtubeでも見られるよ   *今月いっぱい愛さん駄目だしアンケートを行っています。 2020年によりよいDLSになれるように、より多くのHappy Dancingをサポート出来るようにお声を聞かせてくださると嬉しいです。 !!ポッドキャストの購読方法!!     DLSのYoutubeチャンネルには過去のポッドキャストだけでなく、ビデオブログやインタビューなども発信しています。 チャンネル登録をお忘れなく!  

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DLSポッドキャスト epi278 痩せているとダンサーのケガも減るんじゃないか?

2020年もDDDセミナーが日本で行われるのを記念して、 ダンサーの摂食障害スペシャリスト、ふみさんにダンサーあるある質問を聞いてみたIGTVシリーズから音声を抜粋しました。 そっちですでに見てるよ、といる人もいるかもしれないけど、只今行っているアンケートでインスタ見る人とポッドキャスト聞く人はぜーんぜん違うグループだとわかっているのでこちらでもシェアしています♡   今日は私も先生に言われたことがある、ケガの原因は太っているからよ、という言葉について。 体重が軽くなると、本当にダンサーのケガを減らすことが出来るのか?ということをダンサーを毎日のように治療しているふみさんに聞いてみました。   聞きたい人はこちらから   IGTVで見たい人はDLSをフォローしてね Youtubeでも見られるよ   *今月いっぱい愛さん駄目だしアンケートを行っています。 2020年によりよいDLSになれるように、より多くのHappy Dancingをサポート出来るようにお声を聞かせてくださると嬉しいです。 !!ポッドキャストの購読方法!!     DLSのYoutubeチャンネルには過去のポッドキャストだけでなく、ビデオブログやインタビューなども発信しています。 チャンネル登録をお忘れなく!  

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DLSポッドキャスト epi277 ダンサーが摂食障害になりやすい理由

2020年もDDDセミナーが日本で行われるのを記念して、 ダンサーの摂食障害スペシャリスト、ふみさんにダンサーあるある質問を聞いてみたIGTVシリーズから音声を抜粋しました。   今日はダンサーが摂食障害になりやすいってホント?ということと、 摂食障害を予防するために、なりやすい要因を聞きました。   聞きたい人はこちらから   IGTVで見たい人はDLSをフォローしてね Youtubeでも見られるよ   *今月いっぱい愛さん駄目だしアンケートを行っています。 2020年によりよいDLSになれるように、より多くのHappy Dancingをサポート出来るようにお声を聞かせてくださると嬉しいです。 !!ポッドキャストの購読方法!!     DLSのYoutubeチャンネルには過去のポッドキャストだけでなく、ビデオブログやインタビューなども発信しています。 チャンネル登録をお忘れなく!  

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DDDセミナ―で学んだ10の事

DDD=Dancers Don't Diet バレエダンサーならば、というかダンサー自身ももちろんだけど、特に教師や親御さんに読んでもらいたい情報がいっぱいつまった、愛しのふみさんのブログですね。 もーいいでしょ、彼女の説明は。 →彼女のインタビュービデオも含まれているふみさん紹介ブログ   2019年1月に行われた、本邦初となるふみさんのセミナ―(ダンサー向けと教師・トレーナー向けの両方)を受講した私が学んだ、 10つの事をご紹介しますね(もちろん、10個以上学んだんだけど笑) 1 炭水化物をとらないダンサー程ケガが多い 考えるエネルギー不足=集中力低下 ケガは集中力が落ちている時に起きやすい。 炭水化物を抜いてきた私、バレエ学校時代もそうやってダイエットしろと言われてきたし、 当たり前のようにメディアでも取り上げられていた「炭水化物は敵」という考え。   ふみさんに出会って、食に対して自分の中にまだまだ残っている偏見というのに毎回気づかされます。 2 ダンサーが必要とするエネルギーは遺伝子にも左右される しかも80%くらいはすでに遺伝子で決まっちゃうんだってさ。 昔うちのバレエ学校ではなかったけどクライアントでいたダンサーで、 「私はイタリアンだからいくらパスタを食べても太らないけど、同じだけお米を食べたら太る」 と言っていた子がいたのね。   その当時は、へーとだけ思っていたけど、今思うとケガも少なく、体型維持も出来ていた彼女は 自分の体の声を聞いていたンだなぁと感心します。 他の人がこれを食べているから、あれをしているから、っていうのや ダイエット本に流される必要がないっていうのも分かるね。 3 鉄分不足は生理スタートから1年ほどで落ち着くケースが多い…

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