バレエを習っている小学生から「筋肉痛にならない方法はありますか？」と質問をもらいました。 レッスンの後、筋肉痛にならない方法は… レッスンで頑張らない事です！   は？ って思った方、すみません。 残念ながら今現在はそれくらいしか言えません。 何故かって？ 筋肉痛（delayed onset muscle soreness　通称DOMS）はまだ原因とか分かっていないから。 （一般的に言われている事はありますが、セオリーだけで実証はされていないとか）。   ストレッチでは筋肉痛は楽にならない、っていうのは分かっているんだけど、それ以外は結構よく分かっておりません。 ストレッチと筋肉痛の繋がりは記事の一番下にいくつか論文を付けてありますので、興味があったらどうぞ。   インスタライブでも簡単に答えたけれど、ブログ記事では文献や参考書と照らしながらオタク度が高めでお送りいたします。 sorry in advance... 筋肉痛とは何なの？ オーストラリアバレエ団で研修していた時にほとんどすべての治療家デスクの上に置いてあった本で、（フィジオ、マッサージ、スポーツドクターetc! シェアじゃなく1冊ずつ笑) もちろん若かりし佐藤愛も形だけ真似して買った（めちゃくちゃ高い）本、「clinical sports medicine」によると DOM develops 24-48hours…