potential noun latent qualities or abilities that may be developed and lead to future success or usefulness. ポテンシャルとは将来性、可能性、っていう言葉です。 ダンサーの場合、身体能力の可能性や、将来プロになれるかどうか？という時に使われる言葉。 今日は将来ダンサーになるポテンシャルを広げるためには何が必要か？ってことをお話ししようと思います。 ってさ、題名で、「ポテンシャルを広げるためにはポテンシャルを知る必要がある！」って書いちゃってるから笑 何が必要か？と言われたら、「知ることが必要ですね」で終わっちゃいますね。 ダンサーになるのに必要な資質って何？と英語でグーグルさんに聞いてみると笑 学生が進学校を探すために使われるサイトを見つけました！ ということでスタディ.comによると、 学歴は関係ない…
＊今日のブログ内容は2月25日に行われたFBライブの復習・エキストラ記事です。 ライブに参加してくださった皆さん、どうもありがとうございました！ 録画ビデオはDLSフェイスブックページにあります。見ていない人はこちらをクリック！ 毎日いっくらストレッチしても効果が出ません・・・っていう記事覚えてます？ そこで 確かに本当に短い筋肉は硬く感じる けど 弱い筋肉は硬くなりやすい！ 弱い筋肉はすぐにギブアップしてパンパンになりやすい！ って話をしましたね。 そういう人の場合、ストレッチするんじゃなくって筋トレするとその筋肉が柔らかくなります。 まだ読んでいない人はそっちをどうぞ。 その記事では筋肉にフォーカスをおいたけれど、今日は関節にフォーカスをおいてみますね。 DLSの最初の方の記事で言葉の意味を説明していますが、それをしっかりと理解しないと 今日の記事の意味がわかりませんからおさらい。 骨と骨がぶつかるところ＝関節＝動きが生まれるところ 筋肉＝動きを作るもの 関節が動かない＝筋肉が硬いだけではない！ 筋肉と違って、関節は骨と骨でできています。 関節は動く方向、動く角度（可動域、文字通り動きが可能な範囲）というものがあるのね。 そしてこれは骨格の一部にもなるので、人によって少し違います。 また靭帯の長さも個人差があるし、年齢や生理週間（つまりはホルモン）、そして過去の怪我によって違います。…
DLSのフィードバックシートには「今悩んでいる事は？」というコラムがあります。 進路、テクニック、体型、表現力、バレエスタジオ運営、親子の関係・・・ まー様々な悩みが書いてあるのですが、今日は首のリキミがとれない！という声にお答えしてみましょう。 首のリキミとは何？ 踊っている時に首がマッチョになる（笑・・・って書きたいが笑えない）見た目の問題から、 首が固くなり、エポールマンが付けられなくなる＝ラインが崩れるという問題や、 スポットがつかない、首の膠着から重心が後ろに落ちてしまう＝テクニックへの影響などすべてをここでは指していきます。 ホールドしている時、バランスをとろうとしている時、ジャンプの踏切りの時・・・ などその場所だけで起こるときもあれば、 バレエになったらいつでも首が力んでしまって・・・という方もいますね。 という事でいくつか原因があるので今日は4つの原因を見ていきましょう。 ちなみに1番が一番多くみられる原因で、番号が上がるにつれてあまり見られない（けどありえる）原因を並べてみました。 原因その１：コアの弱さ 首と全く関係のないように感じますが、大事なところ。 簡単にいうと、体がしっかりとサポートされていないため、首に影響が出てしまう、というケースです。 特に踊りこんできている子達にはよくある問題。 テクニックはある程度こなせるし、ポーデブラを柔らかくしなきゃいけない、とかステップをスムーズに踏まなければいけない、っていうのは分かっているし、練習をしてきている。 ただ、基礎となる体の芯の強さ（コアの事ね）が出来ていないから、どこかに力みがでてしまう・・・という場合。 あえてここでは体幹、腹筋、とかではなく、コア、とお話しているところにも注目してください。 このような子達はプランクは結構できるし、腹筋もできるように見えます。 もっともっと、深くて目に見えずらい、そしてコントロールしずらい部分の問題です。 しかもコアはぎゅっと力を入れていればいいような筋肉でもないので、力を入れ過ぎる＝筋肉を使うことだ、と間違えて理解している頑張りやサンは要注意です。 コアの説明、そしてイメトレの方法は既に記事にしているのでコアマッスルについてのシリーズを読んで下さいね。 腹筋も弱いんであれば、下向き腹筋の様にぎゅっとしない動きの中で、首や肩に力が入っていないか？を確認することができますから、そちらも参考にしてください。 原因その１．５：ポーデブラが正しく出来ていない １．５、と書いた理由は上の「コアが使えない」と繋がっているから。…
アラベスクを上げたい！という声はいつもどこでも（バレエ学校だろうが、日本でセミナー中だろうが、セミナーやイベントの質問だろうが）聞きます。 今年のバレエ学校は白鳥の全幕をやるので、ターゲットになるのはもちろん高く安定したアラベスク。 だから新学期早々、生徒達の背中づくり、アラベスクのための柔軟性作りに励んでいます。 アラベスクを上げるっていうのはただストレッチしてればいいわけでもなく、 背筋の筋トレをしていればいいと思っている子達が多いので（先生方もか。） 今日は速攻で脚が上がるヒントをご紹介しちゃいます。 （ええ、今、私速攻って言った。うん・・・） 一つのポジションでも原因は色々 アラベスクだけでなく、バレエのステップがうまくいかない原因は１つではありません。 体によって違うし、ジャンプなのか、ホールドなのか、つなぎの動きなのか？なんかによっても変わってきます。 アラベスクだったら特に1番アラベスクと4番アラベスク、パンシェでは動きも変わってくるから、足が上がらない原因も変わってきて当然！ アラベスクがうまくいかない主な原因をいくつか例に出してみましょうか。 動脚の股関節が硬い 動脚の骨盤の回旋に欠ける（もしくは過剰回旋） 動脚の臀筋が弱い（もしくは外旋と伸展の筋力配分が悪い） 動脚のハムストリングが弱い 軸足の股関節が硬い 軸足の骨盤の安定がない 軸足の強さ、及び安定に欠ける 腰椎の柔軟性に欠ける 背筋（腰椎部）の筋力に欠ける 胸椎の柔軟性に欠ける 胸椎の回旋に欠ける 肩関節の柔軟性に欠ける 胸椎、および肩関節を支える筋肉群が弱い 頸椎、及び頭部を支える筋肉群が弱い …
肩を上げないシリーズ、エクササイズ版の続きです。 本当はシリーズものにする予定はなかったんだけれど笑 なっちゃったから興味があったら読んでください。 復習のために。 まず、踊っていると肩が上がってしまう！という悩みをバレエの動きと解剖学で考えてみた記事から始まりましたね。 何かを修正するには、まず間違っている事をやっているという認識が必要だから。 そこで様々なケースを上げました。 例えば 普通にしてても肩が上がっているのか、踊っている時だけなのか？ ポーデブラ（腕の運びって意味だね、この言葉）と一緒に肩がついていってしまうのか？ ジャンプの動きなど体の動きに負けてぷかぷか肩関節が浮いてしまうのか？ それぞれ原因が違うので、同じエクササイズをやってても意味がないって話をしました。 そして肩を上げずにポーデブラを感じるためのエクササイズ、という記事では ポーデブラと一緒に肩がついていってしまう、という人用にエクササイズをご紹介しました。 肩が体の一部という意識、そして腕は体を別に離れて動くという認識を作るため。 （ちなみにisolation your arm!と注意されることがありますので、留学希望組は覚えておこう） 今日ご紹介するエクササイズの前半は ポーデブラ、とくに5番ポジションで肩が上がってしまう人達へのエクササイズ、 後半というか応用編はアラベスクやカンブレデリエールなどで反ることに集中しちゃって肩を忘れちゃう人へのエクササイズをご紹介します。 セッティング 必要なもの：フォームローラー（ぼこぼこがない奴、ここでは30㎝のものを使っていますが、長くても可） マッサージ用のフォームローラーはぼこぼこしている事があります。 個人的にこれ、嫌いです笑…
応援アイテムの売り上げは DLS無料コンテンツ（ブログ、ポッドキャスト、YouTubeビデオなど）を作るサポート DLSスカラシップ に使わせていただいております。 2022年 スカラシップ収支報告 2022年2～11月のDLS応援アイテムの総販売数は合計186点でした。 これらの売上は、2022年開催のDLSセミナーおよびボディコンサークルの スカラシップの支給総額の43.7％に充当いたしました。 皆さまの応援に心より感謝いたします。誠にありがとうございました。 ==================================== ＜過去のスカラシップ収支報告＞ 2020年11月～2021年2月のDLS応援アイテムの総販売数は合計328点でした。 これらの売上は、冬セミナーのスカラシップ支給総額の51.3％に充当いたしました。 2021年3月～5月のDLS応援アイテムの総販売数は合計93点でした。 これらの売上は、春セミナーのスカラシップ支給総額の20.5％に充当いたしました。 2021年6月～11月のDLS応援アイテムの総販売数は合計106点でした。 これらの売上は、ボディコンサークルのスカラシップ支給総額の23.7％に充当いたしました。 2021年12月～2022年1月のDLS応援アイテムの総販売数は合計40点でした。 これらの売上は、冬セミナーのスカラシップ支給総額の34.3％に充当いたしました。 ==================================== スカラシップ参加者の声 足骨ソックス マニアによる、マニアのための足骨ソックスです。 サイズは、22-24cm・25-27cmの2種類がありますよ。 ＊写真はイメージです。プリント位置や発色が実物と若干異なる場合がございます。 …
DLSにはオンラインコースがあります。 これは地方に住んでいる、もしくは海外に住んでいる、子供が小さい、時間がない・・・などの理由で 勉強したいけどセミナーに参加できないバレエ教師、 もしくは教師のためのバレエ解剖学講座を受講したいけれど、みんなに混ざって勉強できる自信がまだない、なんていう予習、 そしてDLSのセミナー、もしくはバレエ解剖学って果たして自分に合ってるの？なんてことをチェックする場です。 勉強内容以外に私にメール相談ができるのも一つ。 だから愛さんに聞いてみよう！シリーズができちゃうだけの質問が来るんだよねー。 （もちろん、愛さんに聞いてみよう！ライブに参加してくださった方々からの質問もあるけど） ※オンラインコースはリニューアル準備中につき、現在募集を停止しています。 さて、今日の質問はそんなコースを受講している方から。そしてよくあるヤツだったので取り上げました。 では質問を読んでみましょー ＞愛さん ＞沢山のアドバイス有難うございます。勉強になります。 ＞アキレス腱の件ですが、つま先の伸ばし方で質問があります。 ＞足指を真っ直ぐ伸ばすはもちろんですが、その時アキレス腱とふくらはぎを緊張させない伸ばし方の生徒とそうでない生徒がいます。 ＞アキレス腱を緊張させない生徒させる生徒もアキレス腱の炎症になる子はなります。 ＞私自身アキレス腱が痛かったことがないので、どうしてなのかよく分かりません。 ＞どちらの伸ばし方がより良いのでしょうか? ＞H これは、足首の使い方、つま先の伸ばし方について話し合っていたメールの続きですが、 アキレス腱について気になる人が多いと思ったのでそこだけピックアップしていきますね。 アキレス腱って何か？を再確認しよう 名前通り腱ですね。ってことはね、筋肉みたいに伸び縮みしないんですよ。…
YouTube。 今やなくてはならない存在になってませんか？ 暇つぶしはもちろんの事、発表会、コンクールの振り付けやら、勉強ツールやら。 これね、2005年に作られたそうです。 そう考えると新しいんですよね、結構。 何の話をしているか？といったらビデオから振り付けを覚えるという事について書きたいから。 動画を見て振り付け？ そう、昔じゃ考えられないけれど、動画をみて振り付けを覚えなければいけないシチュエーションってかなり多くなっています。 言葉で、ではなく動画で説明されることが多いのが視覚芸術。 ローザンヌ国際コンクールを始め、コンクールで規定された振り付けがある場合はよくありますね。 バリエーションだけでなく、コンテの振り付けや、オーディションのフットエクササイズなど。 その団体が見たい動きを説明されている事があります。 モデルに選んだ、という事はその踊り（人、表現）が好きだから。 という事は振り付けだけでなくそのモデルがやっている些細なところまで意識を向けたいところ。 音のとりかた、ため方、顔の付け方、タイミング・・・そんな部分まで勉強できちゃうツールが最近の子達はあるって事なんですよ。 ちなみにピアニスト、オペラ歌手は聞くことをメインの練習法にしている事が多いですよね。 やはり職業によって左右されるんですねー 海外にゲストで呼ばれたらこの部分も必要になってきます うちのバレエ学校では毎年プロのダンサーにゲストになってもらう他、他のバレエ学校の上手な子や、コンクールの奨学金の一部として、ゲスト出演をお願いしている事があります。 その場合、他のスケジュールもありますから、毎回リハーサルがあるたびにその人達が来られるわけがない。 なので、バレエ学校は前のパフォーマンスを送り、覚えてきてね、と説明しています。 バレエ学校内のバリエーションクラスや、コンサートの内容なども、 振りわたしの時間はあるものの、この振り付けをやるよ、とDVDを見ておきなさい、といわれることが多いです。 覚えられていたら、最初のリハーサルからしっかりと自分を魅せられます。 ということは、いいポジション、役をもらえるチャンスがふえるって事です。…
なんだかさ、セルフヘルプとか、啓蒙系の題名になってません？笑 バレエと関係あるの？って感じだけれどすんばらしく！あります。 なので聞いて下さい。 冬期バレエ講習会の2日目ってみんな凹んでます。 だいたい、外部のバレエセミナーを受けるって事は、自分のスタジオである程度踊れている子達なんですよね。 それが初日が終わって凹んでいる。 できない自分を発見しちゃったとか、思ったよりも踊れない・・・なんて現実を見ちゃったり、 私よりも上手な子達がたくさんいて自信がなくなった・・・なんて比較だったり、 一日中踊るってアイデアはよかったんだけど、実際にやってみたらこんなのヤダ！っていう自分を発見しちゃったり。 もしくはスイッチが入っている子達もいます。 やっと自分のテクニックにチャレンジできる場所が来た！ 憧れちゃうような上手な子達とレッスンができて楽しい！！ 一日中、宿題とか移動とか考えずに踊りに没頭できるなんて素晴らしい！！ これね、実は同じ「事実」に対して、どう反応するか？の違いなんですよ。 できない自分を発見しちゃったとか、思ったよりも踊れない・・・ VS やっと自分のテクニックにチャレンジできる場所が来た！ 出来ない自分がいた、っていう事実には変わりないのよね。 そこにチャレンジしてやる！って気持ちなのか、できなくてただ凹んでいるのか。 これは自分が「選んだ」感情。 私よりも上手な子達がたくさんいて自信がなくなった・・・ VS 憧れちゃうような上手な子達とレッスンができて楽しい！！…
2016年の終わりに踊っていると肩が上がっちゃう！という悩みに答えたブログを書きました。 ちょっと分かりづらい記事なんだよね、あとで読み返して思いました。 ごめんなさいね、いつか時間があったら（いつだろうか・・・遠い目）書き直します。 今日はその続きというか、エクササイズのご紹介。（だから分かりづらくても元記事読んでね！） 肩から腕を動かすのではなく、腕を遠くに伸ばす感覚を作ってみましょう。 これは元記事の3番目、「腕を持ち上げたとき、動かした時に肩が一緒に上がってしまう」という人用です。 普段の姿勢では、もしくはブラバーでは肩を保つことができるけれど、 ポーデブラを始めたら肩が動いてしまう人って事ね。 これは肩があがるだけでなく、肩が前に落ちてしまう人にもお勧めです。 ただし！ 普通の時から肩が上がってしまう人や、ジャンプなど腕の動きでなく、体の動きのせいで肩が動く人には向きません。 ま、やって損はないけど、効果は見えませんから、記事に書いてある他のエクササイズを参考にしてくださいね。 セッティング 必要なモノ：エクササイズバンド（強すぎないもの！引っ張ることが目的でなく、意識、感覚作りが目的だからね。） ここではセラバンド®のブルーの強さと同じものを使っていますが、肩のコントロールがなければもっと軽いものを使ってね。 椅子 足の裏がしっかりと地面につく高さをえらんでくださいね。特に骨盤のプレースメントを意識するのが苦手な人は注意! 床に座ってもできますが、その場合はあぐらをかいてお尻の下にヨガマット、もしくはヨガブロックなどを入れて体を少し高く持ち上げてください。（じゃないと腕が地面にぶつかっちゃうので。） タック癖のある人は椅子の方がいいですよ。 →タックとダックの狭間で 横から見たときには肩がしっかりと開いている様に。（アライメントの話を思いだしてね。） 肩が前に落ちてるのがダメっていうのは分かりやすいですが、肩を無理やり開こうとして肋骨が飛び出たり、 肩甲骨がせぼねの方によらないように注意。 ＊エクササイズはスタートポジションが要（かなめ）ですよ！ →アライメントという壁…
