多くの人達が悩む外反母趾。 特にトウシューズを選ぶときに困ったり、長くリハーサルが続くと痛くて大変、なんて人もいますよね。 遺伝要素が強い外反母趾ですが、解剖学的に考えて予防出来るエリアもあります。 DLSライブラリクラス「外反母趾」より、音声の一部をご紹介しました。     聞きたい人はこちらから   みなさんこんにちは、DLSポッドキャストへようこそ、佐藤愛です。お元気ですか？ ダンサーズライフサポート、通称DLSは“生徒の安全と将来の健康を第一に考えるレッスンを「当たり前」に。”を合言葉に、 元オーストラリアの政府認定バレエ学校専属セラピスト兼、セミプロフェッショナルレベルのダンサー向けエクササイズ、解剖学とケガ予防のクラスの講師を担当してきた佐藤愛が、 大好きなバレエを心ゆくまで続けたいダンサー、バレエの先生へ情報をお届けしています。     先週、先々週に引き続き今日のポッドキャストでは、DLS教師のためのライブラリのチラ見せというかチラ聞き？というんでしょうかね？ 音声をお届けしているので。 正しい表現は分かりませんが、ライブラリ内のクラスの一部の音声だけをお届けしています。   今週のピックアップは外反母趾について。 理由は明日から始まるダンサーの足セミナーを記念して、足に関連する事がいいなと思ったからです。   とはいえ、先週のポッドキャストでも、つま先を伸ばすためのエクササイズ、カフライズについてをお話していますよね。 何をかくそう、ダンサーの足セミナーは2012年から行ってきた全てのクラスの中で、私が一番好きなセミナーなんです。 そして、ダンサーの足についてお話するのが好きというね。   ま、ダンサーのケガを見てみると、フット周りのケガがやはり多いから、10年以上バレエ学校で治療家として見てきたケガの中でもダントツでしたし、バレエ学校で悩み、バレエを辞めるきっかけとなった私のケガもフット部分でした。 つまり一番私が体験、経験してきたエリアでもあるから愛着があるのかもしれません。 フットが好き、っていうとちょっと変な感じがしますけどね。    …

どこから数字がきたのか分からない、エシャッペ1000回より バレエ団の医療チームが推奨する25回スローなカフライズが悪になる意味が私には見えませんが 足が太くなるからカフライズしたくない、というダンサーもたくさん見てきました。 バレエ医学研究の専門家が推奨しているけど、鵜吞みにしない方がいいよ、なんていうトレーナーも知っています。   このポッドキャストでは、カフライズを正しく行う方法、10ポイントをシェアしました。     聞きたい人はこちらから     みなさんこんにちは、DLSポッドキャストへようこそ、佐藤愛です。お元気ですか？   ダンサーズライフサポート、通称DLSは　“生徒の安全と将来の健康を第一に考えるレッスンを「当たり前」に。” を合言葉に、 元オーストラリアの政府認定バレエ学校専属セラピスト兼、セミプロフェッショナルレベルのダンサー向けエクササイズ、解剖学とケガ予防のクラスの講師を担当してきた佐藤愛が、 大好きなバレエを心ゆくまで続けたいダンサー、バレエの先生へ情報をお届けしています。     先週に引き続き今日のポッドキャストでは、DLS教師のためのライブラリより一部をご紹介したいと思います。 ライブラリについての説明は先週のエピソードでもお話しましたので、今日は割愛させて頂きますが、 二重関節なんて呼ばれることのある、ハイパーモビリティについてお話したクラスの一部の音声もお届けしているので、 興味がある人は、DLSポッドキャスト、エピソード447も聞いてくださいね。     今週のテーマはオーストラリアバレエ団が出している資料の、カフライズについて。 この内容は、ライブラリ内の「捻挫・足首不安定症」というクラスの一部でお話していますが、その他にもDLSの殆どのセミナーでカフライズの話が出てくるんじゃないか？というような基本の話です。 現に、来週行われる「教師が知っておきたいスタジオで出来るエクササイズ」のDay2でも、「ダンサーの足インテンシブセミナー」でもカフライズはカバーされます。   でも、カフライズって何？と思う人もいると思うので、音声に行く前にそこの説明をしますね。…

体が柔らかい＝恵まれている、健康、と考えている人達が多いバレエ界ですが 関節過度可動性とはどういう状態なのか、知っていますか？   ケガの治りが遅いとか、トレーニングをし続けないと、関節を守ることが出来ないとか、デメリットもたくさん存在します。 だからといって、ハイパーモビリティが悪、ではありません。   正しい情報を知って、メリットとリスクをしっかりと理解すること。 それが、「バレエ向きの体」を作ってくれるよ、というメッセージを込めたポッドキャストです。     聞きたい人はこちらから   みなさんこんにちは、DLSポッドキャストへようこそ、佐藤愛です。お元気ですか？ ダンサーズライフサポート、通称DLSは”生徒の安全と将来の健康を第一に考えるレッスンを「当たり前」に。” を合言葉に、 元オーストラリアの政府認定バレエ学校専属セラピスト兼、セミプロフェッショナルレベルのダンサー向けエクササイズ、解剖学とケガ予防のクラスの講師を担当してきた佐藤愛が、 大好きなバレエを心ゆくまで続けたいダンサー、バレエの先生へ情報をお届けしています。     今日のポッドキャストでは、DLS教師のためのライブラリ内の一部、ハイパーモビリティとは何か？を説明したセクションをお届けします。   ハイパーモビリティというのは、二重関節なんて日本語で言われることのあるもの、と説明すると想像しやすいでしょうか？ ポッドキャストを長い間聞いてくれている人達なら既に知っているとは思いますが、 最近DLSユニバースを見つけたよという人達のために。     DLS教師のためのライブラリとは、2023年1月からオープンしたオンラインプラットフォームで、 誰でもどこからでも自分のペースで勉強出来る、バレエの先生サポートコンテンツです。 バレエの先生用ではありますが、バレエ以外の先生や自分が踊っている人、保護者、大人バレエトレーニーでも勉強できます。  …

やるからには上達したいし、上達するなら早くしたい。 バレエも、勉強も、お仕事でもそう思いませんか？ 上達の早道を考えてみたポッドキャストです。 サブテーマには「事実」は一つではないという話もしてみました。   聞きたい人はこちらから   みなさんこんにちは、DLSポッドキャストへようこそ、佐藤愛です。お元気ですか？   ダンサーズライフサポート、通称DLSは “生徒の安全と将来の健康を第一に考えるレッスンを「当たり前」に。” を合言葉に、 元オーストラリアの政府認定バレエ学校専属セラピスト兼、セミプロフェッショナルレベルのダンサー向けエクササイズ、解剖学とケガ予防のクラスの講師を担当してきた佐藤愛が、 大好きなバレエを心ゆくまで続けたいダンサー、バレエの先生へ情報をお届けしています。 今日のポッドキャストでは、上達の早道についてお話したいと思います。   なになに？って思ってくださった方々のために最初に結論を話してから、理由に進みましょう。 同じような内容を2月15日のメルマガでもお届けしましたが、ポッドキャスト版にアップデートしております。     練習すれば上手になる。 あったり前な事を、偉そうにポッドキャストにするなって感じですか？ でもね、いくら時代が進みChat GPTがグーグルを追い越そうとしている今でも、昔から言われている事実というのがあるんですよね。   練習する人　VS　練習しない人 だったら、練習する人が上達します。   もちろん、 ただ漠然と練習する人　VS　しっかりと考えて練習する人…

2022年の後半に、いきなり2人を失った経験から後回しは贅沢なんだ、と気づくことが出来ました。 今できる事をやる、というのはダンサーのリハビリだけでなく、 指導者でも、勉強をしたい人も、趣味で長く続けたい人も一緒なんだと感じます。 そんな個人的な学びをシェアしたポッドキャストです。   聞きたい人はこちらから   みなさんこんにちは、DLSポッドキャストへようこそ、佐藤愛です。お元気ですか？   ダンサーズライフサポート、通称DLSは”生徒の安全と将来の健康を第一に考えるレッスンを「当たり前」に。”を合言葉に、 元オーストラリアの政府認定バレエ学校専属セラピスト兼、セミプロフェッショナルレベルのダンサー向けエクササイズ、解剖学とケガ予防のクラスの講師を担当してきた佐藤愛が、 大好きなバレエを心ゆくまで続けたいダンサー、バレエの先生へ情報をお届けしています。     今日のポッドキャストでは、ちょっとパーソナルな話なんですが2022年の終わりに私が学んだことを皆さんにシェアしたいと思います。 この話は、3期生に興味あるよ、と教えてくれた人たちにはメールでお送りしたのですが、 メールを書きながらポッドキャストでもお話したいな、と思ったのでポッドキャストバージョンをお送りしたいと思います。   本題に進む前に1つだけ。 このポッドキャストには亡くなった人の話が出てきます。 グロテスクな表現とかは一切なく、思い出話なのですが、 一応最初に注記としてお伝えしておきますので、そういうか話が苦手な方はこのポッドキャストは飛ばしてくださいね。   では行きましょう。     第3期生として小鬼ジャーニーに進むかどうか、心の中で決めた人もいれば、まだユラユラしている人もいると思います。 その気持ち、私もよく分かります！   年齢を重ねると、小さい事でもチャレンジするのが大変になりますよね。…

「愛さんのバレエ留学記」シリーズでお話しているように、私のバレエ留学生活はバラ色ではありませんでした。 今までの人生の殆どを費やしてきたバレエダンサーの夢を諦める決定打になった学生生活でしたが、その後バレエ学校の専属セラピストや、講師として戻っています。 どうして「その」学校に戻ったの？と思っている方もいらっしゃると思うので思い出話をしてみましょう。   DLS公認インストラクターコース詳細はこちらから 春のセミナーはこちらから   聞きたい人はこちらから     みなさんこんにちは、DLSポッドキャストへようこそ、佐藤愛です。お元気ですか？   ダンサーズライフサポート、通称DLSは”生徒の安全と将来の健康を第一に考えるレッスンを「当たり前」に。”を合言葉に、 元オーストラリアの政府認定バレエ学校専属セラピスト兼、セミプロフェッショナルレベルのダンサー向けエクササイズ、解剖学とケガ予防のクラスの講師を担当してきた佐藤愛が、 大好きなバレエを心ゆくまで続けたいダンサー、バレエの先生へ情報をお届けしています。   今日のポッドキャストでは、なんで私がバレエ学校が嫌いにならなかったのか？という事についてお話しようと思います。   今回が初DLSポッドキャストの人はたぶん分からないと思うので、過去のエピソードたちに戻ってみてください。もしくは、「愛さんのバレエ留学記」というブログシリーズ、ポッドキャストシリーズをチェックしてもらえると、 私がどうしてバレエを辞めたのか、バレエ学校での生活はどうだったのか？が見えてくると思います。 そういう状況を知っている人達はたぶん思うでしょう。   ケガばかりで、辛い事ばっかりがあって、体型についてずーっと言われ続け、摂食障害になり、鬱になり、結果バレエを辞めたのに、 なんで愛さんはバレエ学校に戻ったのか？ どうしてバレエ学校でそういうことを言い続けてきた先生と仕事をすることにしたのか。   もしくはこう思う人もいるかもしれません。 あれだけ、ひどいことを言ったり、辛い経験があったのに、どうして校長先生のいい事ばかり話すのか。   答えは簡単で、怒っても仕方ないからです。…

DLS公認インストラクターコースには、コース信条という名前のルールがあります。 ルールと言っても2つだけ。 1つは「First, No Harm」、もう1つは皆さんご存じの「Happy Dancing」です。 3期生募集を記念して、DLSで提供している全てのセミナー、勉強ツールの根っこの部分になっているコース信条をご紹介します。   3期生募集情報をもっと知りたい方はこちらから   聞きたい人はこちらから       みなさんこんにちは、DLSポッドキャストへようこそ、佐藤愛です。お元気ですか？   ダンサーズライフサポート、通称DLSは ”生徒の安全と将来の健康を第一に考えるレッスンを「当たり前」に。”を合言葉に、元オーストラリアの政府認定バレエ学校専属セラピスト兼、セミプロフェッショナルレベルのダンサー向けエクササイズ、解剖学とケガ予防のクラスの講師を担当してきた佐藤愛が、 大好きなバレエを心ゆくまで続けたいダンサー、バレエの先生へ情報をお届けしています。   今日のポッドキャストでは、DLSインストラクターコースの信条にもなっている「First no harm」についてお話します。 この言葉を聞いたことがある人も多いんじゃないでしょうか？ まずは、危害を加えない、という意味ですよね。 という事は、危害を加えるか分からないならやらない、リスクが分かっていないなら、正しく行う方法が分かっていないならやらない。 とか危害を加えてはいけないからこそ、しっかりと勉強してから伝える、とも言い換えられるかもしれません。   危害というと、バレエレッスンでそんな危険な事あるの？なんて思いがちですが、実は結構あるんですよね。 その部分を説明した、インストラクターコース3期生の説明会音声をお届けします。…

日本で踊っていた時、学校のお休みの毎に講習会に出ていました。 学んだことは何だったのか。 たくさんの先生に見てもらって、何が残ったのか？ 振り返ってみると、我ながら残念な事ばかりですが、学び方も、参加の仕方も練習が必要なんだと深く理解出来るようになりました。   2023年セミナースケジュールはこちらから   聞きたい人はこちらから   みなさんこんにちは、DLSポッドキャストへようこそ、佐藤愛です。お元気ですか？   ダンサーズライフサポート、通称DLSは ”生徒の安全と将来の健康を第一に考えるレッスンを「当たり前」に。” を合言葉に、元オーストラリアの政府認定バレエ学校専属セラピスト兼、セミプロフェッショナルレベルのダンサー向けエクササイズ、解剖学とケガ予防のクラスの講師を担当してきた佐藤愛が、 大好きなバレエを心ゆくまで続けたいダンサー、バレエの先生へ情報をお届けしています。   今日のポッドキャストでは、 日本で踊っていた時に私が参加したことのあるセミナーについて振り返ってみたいと思います。   もしかしたら、どこかで一緒のクラスを受けていたなんて人もいるんじゃないかしら？ そのクラス受けた事があります、という人はhello@dancerslifesupport.comにメールして教えてくださいね。     日本のバレエスタジオで、ある程度真剣にバレエを習っていると、2つの方向に進むことが出来ると思います。 1つはコンクールの嵐。 もう1つは講習会レギュラー参加。 私は2つめの講習会レギュラー参加組でした。   かなーリ昔の話なので、完璧には覚えていないのですが、何歳か上の先輩が、当時行われていたローザンヌ国際バレエコンクールの講習会に何度か出ていて、 そこで先生に気に入られて、ローザンヌに出て海外に留学した、という道を進んだんですね。…

バレエ解剖学とダンサーの為のエクササイズ、でお仕事をしている私ですが、 実は現役時代ピラティスが大嫌いでした。   嫌いだったのにどうして勉強したのか？ 最終ゴールが見えなくても、興味があること、勉強したいことを1つずつクリアすると その先に繋がっていくように感じます。 特に周りに、尊敬できる人達がいる場合、いい判断を下すことが楽になると思います。       聞きたい人はこちらから     みなさんこんにちは、DLSポッドキャストへようこそ、佐藤愛です。お元気ですか？   ダンサーズライフサポート、通称DLSは ”生徒の安全と将来の健康を第一に考えるレッスンを「当たり前」に。” を合言葉に、元オーストラリアの政府認定バレエ学校専属セラピスト兼、セミプロフェッショナルレベルのダンサー向けエクササイズ、解剖学とケガ予防のクラスの講師を担当してきた佐藤愛が、 大好きなバレエを心ゆくまで続けたいダンサー、バレエの先生へ情報をお届けしています。   今日のポッドキャストでは、ピラティス嫌いだった私が、どうしてエクササイズの道を選んだのか？をお話しようと思います。   多分、このポッドキャストを聞いてくださっているほとんどの人は、 どうして私がバレエ解剖学、治療家の道へ進んだのかは知っていると思います。   バレエ学校に飛び級で入学早々のケガ、何が原因か分からないと言われ、痛みが良くなるまでは踊るな、と言われ、 最初の6か月は満足に踊ることが出来なかった1年目。   ケガから復帰した後も、どうして復帰できたのか理由が分からないので、 またいつ痛みが戻ってくるのかずっと不安でした。…

基本的に私も、一人で行動する方が楽な人間ではありますが、 そういう人でも仲間がいるというのは大切な事。 フィードバックをもらったり、インスピレーションを受けたり、 そして自分以外の人へ考えを説明するだけでも、 仲間の存在は、人を成長させてくれるものだと思います。   DLSインストラクターコース　3期生の詳細を知りたい方はこちらから   聞きたい人はこちらから     みなさんこんにちは、DLSポッドキャストへようこそ、佐藤愛です。お元気ですか？   ダンサーズライフサポート、通称DLSは ”生徒の安全と将来の健康を第一に考えるレッスンを「当たり前」に。”を合言葉に、 元オーストラリアの政府認定バレエ学校専属セラピスト兼、セミプロフェッショナルレベルのダンサー向けエクササイズ、解剖学とケガ予防のクラスの講師を担当してきた佐藤愛が、 大好きなバレエを心ゆくまで続けたいダンサー、バレエの先生へ情報をお届けしています。   今日のポッドキャストでは、仲間は大切というだけでなく、成長したいなら必要不可欠じゃない？という話をしていきたいと思います。   仲間が欲しいとか、友達が欲しいという言葉って変ですよね。 学生の時って、友達がたくさんいる人ってやっぱり人気者じゃないですか。 その逆、友達がいないと公に発表するのって、ちょっとかわいそうというか、恥ずかしいというか、そんな気がしません？   漫画の世界だと、一匹狼がカッコいいなんてあるかもしれませんが、 実際の話、人間は社会的動物ですから、やっぱり仲間が欲しいものなんです。   私も、高校生までは小学校から友達だった子、部活の友達、バレエスタジオの友達、など様々な分野の友達がいました。 でも、バレエ留学後、疎遠になってしまった人達が多くいます。 特にバレエスタジオの仲間たち。…