ほんのこの前まで、FBで10日間だけど特設グループをやっていたので 1週間ちょっとはかなりの時間をFB内で過ごしていました。   そこで流れてきた記事で「オシムの言葉で渡欧した日本人医師。最先端のスポーツ医学に触れた衝撃。」というものがありました。 最先端のスポーツ医学、という言葉に惹かれてさっそくクリック。 だからさ、SNSにいるとちょっとチェック…が1，2時間になるんだよね・・・笑   最初のページから超！がつくほどのいいメッセージがあったので抜粋してDLS流に読んでみます。 怪我を押して試合に出場し、未来を絶たれた若い才能 この記事全体を読んで、ストンと腑に落ちたことがあったんです。 なんで、DLSのメッセージが浸透しないのか。 あ、日本でもお金の入るサッカー業界でさえこんなに遅れていたら、バレエ界はもっと遅れてる。 だから、「愛さんの言っている事は分かるけど、そんなにうまくはいかないんですよ」と言われるのか。   その代償になっているのは若い、才能のある子達。 サッカーも、バレエも子供たちの憧れ！という位置にある職業なので、大勢の子供たちが習っていますね。 だからね、替え玉がたくさんいるのよ。 だから予防なんて考えなくてもいいんじゃないって思われるのでしょう。   少なくとも、バレエ界（世界中でも！）はそのような感じ。 日本の選手は治してもらうという受け身の意識が強い 本当にそう。 でも、治療家も痛い、痛くない、で判断すると思う。 だから、 痛い＝じゃ、踊るなよ。 痛くない＝じゃレッスンに戻れば？ となる。   んで、踊りに戻ると痛いからさ、…

コンパートメント症候群なんて言葉を聞いたことがありますか？ あんまりないかな？ じゃ、シンスプリントは？？   これは結構あるでしょう。 急に腰が痛くなった＝ぎっくり腰、足首ひねった＝捻挫とかと同じように、脛が痛い＝シンスプリントだね、って言われる（と書いて、誤診とも読む。）事の多いケガです。   言葉通り、シン＝shin＝脛ってことで脛の痛みを指すのね。 だけど、よーくみると、しっかりと診断するとこのシンスプリントだって本当は様々な他のケガである事があるんですよ。 よく間違えられるのが、コンパートメント症候群。 なので今日はこの部分をお話していきたいと思います。   コンパートメント＝区画 コンパートメント（compartment)って言葉は区画とかの意味がありますが、ここでは「筋膜などで分けられた４つのお部屋」って事だと思って下さい。 解剖学的には筋区画なんて呼ぶことがありますが・・・まー文字通りでしょ？   脛（ひざ下）には 前部 外側 深後部 浅後部 って４つのお部屋があります。 文字通り脛の骨の前、外側、後ろ側の浅い部分と深い部分、って事ね。   そのお部屋に住んでいる住人マッスルたちは、というと 前部・・・前脛骨筋、長母指伸筋（EDL）,　 長趾伸筋（EHL）, 第三腓骨筋（ちっちゃい奴） 外側・・・長腓骨筋, 短腓骨筋…

  夏真っ盛り。 学校が夏休みだから、ダンサーの卵さんたちはいつもよりも多くのレッスンに励んでいる事でしょう。 そして、多くの子達がどこかしら痛い、と思っているかと思います。   お母さんに言えない子もいます。 バレエの先生に言えない子もいます。 もしくは、今まで色々と大人に言ってきたけど、何もしてくれなかったから諦めていたり、 それでもレッスンしなさい、って感じで押さえつけられていることもあります。 （本人がそう感じるか否か、が問題なので大人が押さえつけていない！と主張しても意味がありません。 この部分はあとでもう少し出てきます）   ここでは、ダンサーの卵、という事で8-12歳くらい、つまり小学校中高学年メインでお話していきますが、 ここでお話することは、中学生でも、高校生でも大人バレエトレーニーさん（大人でバレエレッスンを受けている方々をDLSではトレーニー「トレーニングする人」と呼んでいます）でも同じです。 ただ、これくらいの年齢になると、自分でしっかりと踊る量をコントロールしているはずですし、 自分の体のだしているサインは分かってくるだろう、という事で。 （そうじゃなかったら、まずは頭から踊れる体を作って下さいよっ）   ただの痛み、という問題だけじゃないんですよ ダンサーの卵たちの痛み、というのはただ「そのケガがある」というだけの問題ではありません。   そのような年で痛みを抱えて踊っているという事実自体おかしいのです！ ですが、それだけではありません。   長期にわたるケガになる可能性がある自体おかしいです！ でもそれだけでもありません。   成長痛だから・・・と思っている方も多いですけどね、成長痛って、成長している全員に起こるものではありません。 成長期に無理な使い方をしたから痛くなるのです。 なので成長痛だから様子見て・・・とかそのうちよくなるよーとかではないわけです。…

レッスンを「休む」方法を今日は書いていきたいと思います。 習い事でも、義務教育でも休まなければいけない事はあります。あっていいんです。 でも、根性論大好き保護者（痛くないと努力じゃない！）や、ケガは勲章な先生（私は骨が折れても舞台に立ってたのよ！）、 そして時代アタックを食らわせてくる周りの人達（最近の子達はちょっと辛いとすぐに辞めちゃうんだから！）に囲まれていると   レッスンを休むべき時、休む方法が分からないままで大人になってしまうかもしれません。 そして、次のジェネレーションに伝えてしまうもんだから負の連鎖が終らないというね。   ちょっとでも心の中で「え、でも自分の好きなバレエなんだから休むべきじゃないよね？」 と思ってしまった人はメモをとる準備をして読み進めてくださいね。   体調管理は仕事のうち まずは何よりも先に。 プロを目指していたら当たり前かもしれませんが、習い事でも体調管理は最終的に本人に任されます。   もちろん、周りでインフルエンザが流行っている（家族がかかったら、全員かかる！）という 環境的＆社会的？な部分ももちろんありますが、   免疫力の土台となる睡眠時間の確保や必要な量をしっかり摂取する食事、 そしてダンサーの苦手な「しっかりと休息をとる」こと。 これらは、自分でコントロールできる部分ですし、バレエの先生のお仕事ではありません。   日本には、何が何でも頑張る！というのが美しいみたいな考えがあります。 ケガをしていても舞台に立ちました 痛みを我慢して”努力”しました 1日休めば自分に分かり～的な毎日練習が大切です など。 この記事は2017年に書いたもののアップデート版なのですが、当初から私はそれは良くないよ、と伝えています。 だって、お金を払って見ている人はあなたの100％を見に来るのだから。  …

  肉離れって聞いたことがありますでしょ？ 一般的にふくらはぎとハムストリングスに起こりやすいって言われるアイツです。   これになるダンサーもいるし、誤解が多いケガなので今日は筋肉のケガについて大きく見ていこうと思います。   始める前に言っておきます。 肉離れは防げます！ （アクシデントを除き。例えばリフトでおとされた、とか誰かが突っ込んできた、とかそういう事がない限り）   残念な肉離れ 残念だけれど、多くの人が口にする事＆ネットでもそう書かれちゃっているなんだか事実。 筋肉がいたいです、って病院に言った場合、肉離れですね、と言われて湿布をもらって終了、って事がよくあります。   これは捻挫も同じような悲しい道をたどることがあるんだけどさ。 休んで、痛くなくなったらレッスン（もしくはスポーツ）復帰してね、と言われて終わるんだよね。   捻挫も、肉離れも再発率が非常に高く、2回目、3回目の方がひどくなるほか、 しっかりとリハビリをしないと他のエリアが無理をして別のケガに繋がる…って事が分かっています。 分かってるンです！ （証拠が欲しい人はどーぞ笑　Brooks et al 2006, Orchard& Seward 2010, Ekstrand et al…