リハビリやケガの予防については、DLSのブログ記事でもお話ししてきました。 読みたい人はサイト内の検索バー（虫メガネアイコン）にリハビリと入れてみて下さい。   そうはいっても、ケガしちゃうってことがありますよね。 真夏のリハーサル中に汗で滑ってリフトから落ちた、 携帯見ながら階段下りていたら滑った（なんだか知らないが、うちの生徒はこういう子たちが多かったです） 体育の授業で捻挫したとかさ。   ここでは、ケガしちゃったときに絶対にやってはいけないことを4つお話しします。 治療家に診てもらうレベルのケガじゃないときでも、この4つだけは頭に入れておいてね。 Heat ― 熱、温める、血行をよくするクリームなど 急性のケガは昔、すぐに冷やしなさい！と言われていました。 今は、体のサインである炎症（熱をもったり、腫れたりすること）は体が自分を治そうとしているのではないか？などと言われ、冷やす必要性について研究しなおされています。   だけど、ケガした直後に冷やすのをやめる＝温める、ではございません。   内出血していたり、熱を持っていたりした場合、それをひどくさせるような行動はしたくないのね。 レッスン中にしまった！と思ったら、レッグウォーマーして、タイガーバーム塗って、お風呂入る･･･ とやってはダメだと覚えておいてくださいね。 ケガした直後から72時間は避けましょう。 Alcohol ― お酒 当たり前、って言われればそうなんだけど、発表会でマズいかも！っていうアクシデントがあっても、その後打ち上げとか行っちゃうでしょ？ んで、飲んじゃうでしょ？やめてくださいね。   「うちの子はまだ未成年だから心配いらないわ」 と思っている保護者の皆様、海外留学している子たちは国によって、お酒が飲める年齢が違います。…

＊この記事は2017年に書かれたものを、より詳しく大幅アップデートしました。     私が踊っていた時の一番最後の怪我が疲労骨折でした。 ちゃんとリハビリするというか、治療も、原因も、リハビリの方法も知らなかったので、それが最後の引き金になってバレエを辞めました。 （それ以外にも色々と理由はありましたが、詳細は愛さんのバレエ留学記シリーズに書いているので興味があったらそちらをどうぞ）   必ずしも疲労骨折＝バレエ人生終わり！ではありません。 実際にプロダンサーでも多く見られます。 そしてその怪我の間に自分をより強く、踊れるダンサーに改良することも可能です。   ですが、疲労骨折を放っておくダンサーがあまりにも多すぎる。 そして本来ならば、6－8週間のお休みの後レッスン復帰が出来るはずなのに、レッスンを休むことを恐れて？先生が許さなくて？？結果、バレエ人生を短くしてしまっています。   バレエ人生が短くなる…だけだって悲しいのに、 骨折が一生治らない「偽関節」 いつもかばって踊るために体のバランスが崩れる「機能性側弯症」   かばって踊る・生活するから無数の不必要なケガに繋がったり 一番力を発揮しなければいけない留学中、バレエ団1年目などで思うように力を発揮できずチャンスをつかむことが出来ないなんて事もよくあります。   これ以上読み進める時間や興味がない人たちのために、これだけは頭に入れておいてください。 疲労骨折は防げます。 疲労骨折とはなに？ 「疲労骨折」って言葉は聞いたことはあると思うけれど、普通の骨折と何がちがうのか？を説明しなさい、と言われたらうーん…ってなっちゃいません？ Clinical Sports Medicineという本（ちなみにこれはバレエ団研修している時に、バレエ団で働いているスタッフ全員の机に置いてあったので真似して買った本。DLSでも参考書に使ってます！）によると   疲労骨折は「Overuse…

  自分が経営しているのではないスタジオで、ポワントを早くから履かせている。 どうしたらいいですか？ これが、今日のテーマです。   そういう子供たちのアシスタントをしている、もしくは他のクラスで指導している、という場合、何に気を付けてあげたらいいか？を考えてみました。 先生の悪口はなし これねー難しいってのは分かります。 子供が泣きながらストレッチさせられてたり、7さいなのにポワント履いてたり。 それは間違ってます。ええ、間違ってますとも！ ただしね、「あなたが」そのお教室で働くって決めたのだったら、生徒が混乱するような事は言えません。   生徒さんや親御さんに相談されたら、説明することはできます。 例えば、まだトウシューズを履くには幼い気がする・・・と言われたら 「IADMSという団体は12歳からのポワントを勧めているみたいです。ここからダウンロードできるので読んでみて、○○先生と相談してみてはどうでしょうか？」 でも、これは結構厳しいかも。   つま先を伸ばすストレッチしている時に足首の後ろが痛い・・・と相談されたら 「私はお医者さんではないですが、ストレッチで痛いのだったら一度ストレッチを休憩してみてどうなるか？チェックしてみたらいかがですか？それで解決したらOKだし、 痛みがなくならないようだったら専門家にみてもらったらいかがでしょう？ OO先生にケガしているみたいなのでストレッチはお休みするという旨を伝えておきますね」とか。   特に田舎の場合。 踊る環境が整っていなくて、そのスタジオに通う OR バレエを辞めるというチョイスしかない事があります。 もちろんケガするリスクは忘れちゃダメだけど、踊らなかったらダンサーにはなれないし。 ダンサー自身、そして親御さんたちも賢くなる必要があるので、DLSを読むように勧めてあげてもいいかも。 （ほら、私が先生のやる事に対して文句を言ってるのと、雇われてる人が言うのでは受け取り方が違うじゃない？嫌われるのには慣れてるし笑） 賢くレッスンプランを作ろう！…