大腿骨周りの筋肉と仲良くなろう 大腿四頭筋＆ハムストリングス
＊この記事は2014年に書かれたものをより分かりやすいように図や説明を増やし、大幅アップーデートしました。 ダンサーにとって一番大事な筋肉とはどこでしょう？ 答えは？「わかりません」 プライオリティ、とでもいうのでしょうか？ 人間の体にとって一番大事な内臓器官はどこでしょうか？という質問と似ています。 小腸と大腸、どっちが大事か？私には分かりません… 確かにジャンルによっては強くなくてもいい筋肉、というのもあるかもしれません。 例えば、ヒップホップやブレイクダンサーにはクラシックバレエダンサーのような足首の可動域が必要ない、という事のように。 (その代わりにブレイクダンサーのような強い肩関節や腕の筋肉、首の筋肉はクラシックダンサーには使われなかったりしますよね。） けれど、一番大事な筋肉ってどこでしょう？コアマッスルについてお話ししましたけど、コアさえ鍛えておけばOK?と言われれば答えはNoだし。 骨盤のプレースメントが大事だという話をしましたけど、骨盤についているお尻の筋肉が一番大事か？と言われるとそうでもない。 今日お話する大腿四頭筋とハムストリングス、どっちが大事か？という競争をしたいので一緒に書いているのではございません。 両方大事です。 たとえダンサーの多くが大腿四頭筋が嫌いでも、膝を伸ばしたかったら使わないといけないし、ジャンプのためには使わないといけないんだから。 大腿骨周りにはたくさん筋肉がある 大腿骨（だいたいこつ・femur）は体の中で一番長く、体積のある骨です。 イメージしやすいデフォルトな説明をすると（つまり正確な数値ではないけど考えやすい例として） 体＝上半身（50%）+下半身（50%） 下半身＝大腿骨（50%）+脛の骨たち（50%） としたら 大腿骨は貴方の身長の25%ってことになるじゃない？ （Again! 正確な数値ではないし、個人差はたくさんあるけれどイメージしやすいために） この大きな骨を、体の中心となる骨盤に繋げておくために、大腿骨周りにはたくさんの筋肉がついています。 …
