今さらながら…プリエ使えてますか?

今さら?!ようやく? 関係者各位、大変申し訳ございませんでした。 自分の本の先行予約が始まったのに、ブログにするのをすっかり失念しておりました。   ごめーーん! ま、8月1日のDLSお誕生日ブログで書いたり、感謝祭ビデオシリーズの一つ、FBライブで喋っている事はしゃべってたよ。 このポッドキャストでは本邦初公開ということで「はじめに」の部分を音読したよ。 だけど8,9月来日セミナ―の準備とかさー インストラクターコースのクラスデリバリーとか準備とか 1週間日本に帰って、3週間後にまた日本とかやってたらさーブログにするの忘れちゃって。 言い訳、言い訳… プリエ使えてますか?先行予約 はい。8月1日のDLSお誕生日から先行予約はじまって「ました」(過去形)。 アマゾンで。   本自体が立つと有名な笑 スタンス本、ターンアウト本に続きプリエ本もP140ページを超えます。 んで、本当にプリエだけ書いてます。   私のメンターでもあり、一生ボスのクリスティンとの7月中旬の会話。 クリスティンの声は高めのオーストラリアアクセントを想像してお読み下さい。 C「最近どう?元気?」 A「忙しいですね、第3冊目が出るので出版社とのやりとりがたくさんあって。」 C「今回のは何について?」 A「…プリエ」 C「(大笑い!)that's it?」 A「…yes, that's it...」  …

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ダンサーはやせちゃダメなの? DLSポッドキャスト epi263

脱ダイエット、とかダンサーにダイエットは必要ない、というメッセージを送っていると気になること。 「ダンサーは痩せてはいけないの?」 無理やりストレッチがダメ=柔軟性がいらない、と言っているのではなく、 このエクササイズでは大腿四頭筋が必要ない=大腿四頭筋は抹消すべき!でもない。 ゴールの「ダンサーになる」のために、「エビデンス(研究・理論)」を考えてみよう、というポッドキャストです。     聞きたい人はこちらから   スクリプト みなさんこんにちは、DLSポッドキャストへようこそ、佐藤愛です。お元気ですか? DLSポッドキャストはプロの現場から健康なダンス生活を応援する情報サイト、 ダンサーズライフサポートドットコムのブログ音声バージョンプラスポッドキャストだけの裏話などを毎週金曜日にお送りしています。   毎月最後の金曜日はみなさんからの質問にお答えするポッドキャストをお送りしております。 今日の質問は、2019年1月13日に行われたターンアウト本先行予約特別イベントの質問箱に入っていたものです。 今月、ダンサーと食事についての記事をピックアップしていたし、 先週の記事の名前は「脱ダイエット宣言」だったから、今日の質問はいい感じの流れになるかなーって思ってピックアップしました。   ちなみに、ターンアウト本先行予約イベントのアンコールと題して、 私とふみさんがプレゼンしたトークを今度は新大阪駅から歩いて3分くらいのところで9月21日に午後4時から行っています。 このポッドキャストは8月に福岡に行く前にレコーディングしているので現時点での正確な数が分かりませんが、 トークイベント興味があったら是非参加してね。 チケットはDLSストアより。ちょっとくらい席を増やせる会場なので売り切れとなっていた場合hello@dancerslifesupport.comにメールしてみてください。   ただ今先行予約中のプリエ使えてますか?も先行予約特別イベントがありますよ。 ただ、トークの内容は毎年違うのね。 しかも正しいスタンスにターンアウトをした脚でプリエをする、という流れなので イベントのトークも毎年少しずつ難易度が上がるっていうか、専門的になっていきます。 そこでお会いできるのも楽しみにしていますよ。…

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湿ったスポンジになれ! なんでも吸収するために。

DLS6周年感謝祭と題して、今月の頭に5つビデオを連続アップしていました。 (まーそのうち1つはFBライブだから厳密にビデオアップと言えるかは別)   本当はパート1と2に分けてお届けしようと思っていたんだけど、休憩時間に話している事っていうか、 話が脱線したところ笑 でダンサーにとって有益な情報がたくさんあふれていたので、急遽パート1.5も作りました。 レンタルスタジオ4時間借りてたんだけどね、まー収まらなかったよ、3人の会話。   そこでフミさんがスポンジについて話ていたじゃない?(まだ見ていない人、話の流れを理解するためにビデオも見てね) すっごく納得した比喩だったの、今日はそこだけ取り上げて、掘り下げていこうと思います。   彼女の言葉を引用するね。 私いつもスポンジ考える。 ドライアウト(乾燥しきって)しちゃってカピカピのスポンジって、水道の下に置いておくと最初水はじくじゃない? で、いっぱい水吸っちゃってるとそれ以上は吸わない。 でも少し湿らせておくときた最初の一滴からぎゅっと入ってく。   これ、膝をぱちーんってして、座布団3枚!!ってやりたいくらい腑に落ちたのね。 その後彼女はこう続けています。   まっさらな状態でいくわけでもなく、必要なコアのところだけ持っといたら必要なものは全部吸収できる。 逆に他のことでいっぱいいっぱいになっちゃってたら、せっかくいい環境に行っても何もできない。 バレエ学校に来る、残念な生徒 日本人留学生だけではなくって、そしてうちのバレエ学校だけでなく、クリニックに来る他のスクールの子達も含めて。 学びの場に来るとき、吸収率が高い子って「湿っているスポンジ」なのね。   ま、バレエをやってきている子だけが集まるから、 バレエ歴、という面ではみんな湿ったスポンジではあるんだけど、 自立・責任 他のジャンル(コンテ、エクササイズ、ロシアンキャラクターなど)への興味 「自分」で努力する力(先生が見ている時だけではないってことね)…

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DLSポッドキャスト epi262 ダンサーズ ドント ダイエット!脱ダイエット宣言

この人に出会ったから、今の自分がある。 この人のおかげで、考え方や生活習慣がガラっと変わった、という人との出会いって人生の中に何度かありますよね。 私にとってその一人は愛しのふみさんでした。 摂食障害だった私の「当たり前」の考え方を変えてくれた人。 彼女のビジネス名のように、ダンサーにダイエットは必要ないよ、っていうポッドキャスト。   読みたい人はこちらから   聞きたい人はこちらから   プリエ本先行予約はこちらから。 先行予約イベントへ無料参加をご希望の方は、 注文番号が見えるスクショ(もしくは注文番号+注文した日をメールに明記)を、DLSのメールが届くメールアドレスよりbook@balletstance.comにご連絡ください。 後日イベントご招待メールをお送りします。 !!ポッドキャストの購読方法!!     DLSのYoutubeチャンネルには過去のポッドキャストだけでなく、ビデオブログやインタビューなども発信しています。 チャンネル登録をお忘れなく!  

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サウナパンツはダンサーに有益なのか?

  ダンサー・教師(指導者&スタジオオーナー)・大人バレエトレーニー用と3種類もあるSafe Dance!では、安全に踊るための知識を勉強します。   安全に、というとケガ予防の話だろう…と思ってくれたら嬉しいですが、それだけではなく 安全に踊れる=1回のレッスンで100%で踊れる=早く上達する ケガを減らすことが出来る=休む時間が減る(もしくは庇って踊る癖がつかない)=早く上達する レッスン以外に自分で、お家で出来る事が分かる=どんなスタジオ、シチュエーション(留学先でのロックダウンや、スクールホリディ中、オーディション会場など)にいてもやることが分かる=早く上達する という事なので、早く上達したければ知っておきたいこと、とも言い換える事が出来ますね。 (無駄な努力をしない為の勉強、でも良し)     そこにはウォームアップを勉強するっていう科目があって、そこでもサウナパンツ(サウナスーツ)についてお話しています。 セミナーに参加出来ない人(年齢や条件に合わない人、金銭的問題や時差などで時間の制約がある人など)のために、この部分は記事にしておきますね。   なんでサウナ「パンツ」の方をトピックに選び、サウナ「スーツ」ではないか?というと、 スタジオで見るこの手のウエアはお尻周りから下半身にかけて着られていることが多いからです。 上半身、長袖のサウナトップを着ている人は今まで見た事がないのでダンサー向けの記事として描いているDLSではスタジオで見られやすい方を選びました。   *その他、ダンサーの”健康用”として売られている道具について業者に嫌われそうなコメントをしているブログ達* 5本指タイツ &続編である5本指タイツ白黒 ポワントボール マッサージガン サウナパンツとは何か? 知らない人もいるかもしれないので、サウナパンツとは何か?について先に書きますね。   サウナパンツ、サウナスーツ(オーバーオール型になっているもの)は 薄くて、軽くて、カシャカシャした生地で出来たウォームアップギアで、サウナという名前通り汗をかくデザインのものです。   バレエ用品やさんではウォームアップギアとして売られ、…

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DLSポッドキャスト epi261世界摂食障害アクションディって知ってる?

摂食障害と聞くと自分に関係のない、エクストリームな痩せ方の事だと思いがちなんですが、 外見からは見えづらいけど食事との関係性やボディイメージが崩れた人だって含まれます。 この病気を知ってもらうために、私の摂食障害カミングアウトをした記事をピックアップしました。   読みたい人はこちらから   聞きたい人はこちらから   プリエ本先行予約はこちらから。 先行予約イベントへ無料参加をご希望の方は、 注文番号が見えるスクショ(もしくは注文番号+注文した日をメールに明記)を、DLSのメールが届くメールアドレスよりbook@balletstance.comにご連絡ください。 後日イベントご招待メールをお送りします。 !!ポッドキャストの購読方法!!     DLSのYoutubeチャンネルには過去のポッドキャストだけでなく、ビデオブログやインタビューなども発信しています。 チャンネル登録をお忘れなく!  

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首が短いからバレエは向いていない?

私、首が短いんです。 という質問はDLSを始めた頃はよく聞きましたが、 バレエ解剖学(というか常識?)が浸透してくれたので最近は聞かなくなりました。   浸透してくれた、のではないかもしれないけど、記事の中で O脚、側弯症、ロシア人だからターンアウトができる、とか脚が太いとかコンプレックス系をとり上げたときに、 体をいいわけにしない!と言っているから、質問してくる人が少なくなったのかもしれないね (そんなこと言ったら愛さん怖いじゃん、みたいな!)   ちなみに、英語で時々she has long spineって(うちの)先生がいう事があるんだけど、 これは胴体が長い、ということを言いたいらしく、背骨の長さとは直結していないそうです。 頸椎の数は一緒 ま、皆さまご存知でしょうが、白人だろうが黒人だろうが、黄色人種の私たちだろうが、頸椎は一応7つです。 なので、「首が短いの、だって頸椎6つしかないんだもん。」という人はかなーり珍しい(というかまだ出会っていない)   今まで出会ったダンサーの中には、第五腰椎(腰椎の一番下ね)と仙骨がくっついていて、 腰椎は4つだけ、という子に出会ったことはあります。 でも骨が少ないわけではなくって、2つがくっついているので、サイズ的にはあまり変わらないらしい。   なので、生まれつき首が短いんです、という人はほとんどいない(もしくは、本人が生まれたときから知っている情報なのでそんな質問はしない)となります。 首が短く見える人はいる でも、「視覚的に」首が短く見える人はいるっていうのは事実。 スポーツ、特に格闘技系では、首回りの筋肉を鍛え、太くすることで頸椎、頭蓋骨を守るなんてこともあるそうです。   ということは、首が短い、太いと悩んでいる人は 気がつかないうちに、そういったトレーニングをしちゃっているのかも。 つまり生活習慣の方が原因なんじゃないか?と考えつきますよね。…

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DLSポッドキャスト epi260 DDDセミナ―で学んだ10の事

残念ながらバレエを長年やってくると、自分の中に食事、体型への偏見や、エビデンスのない知識が増えてしまいます。 摂食障害の知識が乏しい先生に指導されていく中で、大切な生徒も厚生労働省難病指定の摂食障害になってしまうことも。 私がダンサーの摂食障害スペシャリストふみさんのセミナ―で学んだ事をシェアしました。   読みたい人はこちらから   聞きたい人はこちらから   プリエ本先行予約はこちらから。 先行予約イベントへ無料参加をご希望の方は、 注文番号が見えるスクショ(もしくは注文番号+注文した日をメールに明記)を、DLSのメールが届くメールアドレスよりbook@balletstance.comにご連絡ください。 後日イベントご招待メールをお送りします。   !!ポッドキャストの購読方法!!     DLSのYoutubeチャンネルには過去のポッドキャストだけでなく、ビデオブログやインタビューなども発信しています。 チャンネル登録をお忘れなく!  

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側弯ダンサーのエクササイズ 四つん這いタッチ

前回の側弯エクササイズはとても人気でした。 側弯でも踊れる!ということは分かっていても、具体的に何をしたら…って悩むダンサー (+指導者、親)が多いんだろうなって感じました。 →側弯用壁ロールダウンはこちらからどうぞ。   今日はスタンス本でもDLSキッズや、スタンスWSでもぜーったいに出てくる四つん這いエクササイズを 側弯レシピにしてみます。   今回のエクササイズは 左右バランスが気になるダンサー だけでなく 四つん這い手足上げが苦手 腕を強化したい ポーデブラをすると肩まで一緒に動いてしまい、体のスクエアをキープ出来ない なんて子たちにも向いています。   四つん這い手足上げって何?と思った人は、私の「バレエの立ち方出来てますか?」本を手にとってくださいな。 そっちに細かな説明と、どうしてこのエクササイズがいいのか?が書いてあります。 四つん這いタッチ セッティング えーっと・・・名前通り四つん這いになります。以上! 注意事項はスタンス本に書いてあるから大丈夫だよね? 四つん這いタッチ やり方 肘を曲げ、手のひらで胸骨にタッチして10秒ホールドします。   (肩甲骨が飛び出ない方がいいんだけど、側弯の子はそれが大変なのと、 自分では分かりづらいため、ここでは肩の高さ「だけ」にフォーカスを絞ります。 もしこの記事を読んでいるトレーナーさんがいたら、肩甲骨も見てね!)   手を地面から外した途端、肩の高さが変わってはダメよ。 *側弯の子は、これが結構難しい。…

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プリエ本のイントロ本邦初公開 DLSポッドキャスト epi259

佐藤愛の第三作目、プリエ使えてますか?は 2019年8月1日から10月30日までの間アマゾンにて先行予約を行っております。   先行予約をしてDLSに登録すると、2020年1月に行われるプリエ本先行予約特別イベントに無料ご招待しますよ!この機会をお見逃しなく。 このポッドキャストではまだ誰も手にとっていないプリエ本のイントロをご紹介しちゃいました!   聞きたい人はこちらから   *先行予約登録の方法が分からない人用にhow toを作りました♡ →プリエ本先行予約方法(スマホ版) スクリプト みなさんこんにちは、DLSポッドキャストへようこそ、佐藤愛です。お元気ですか? DLSポッドキャストはプロの現場から健康なダンス生活を応援する情報サイト、ダンサーズライフサポートドットコムのブログ音声バージョンプラスポッドキャストだけの裏話などを毎週金曜日にお送りしています。   さて!皆さんがどのタイミングでこのエピソードを聞いてくださっているか分からないのですが、 このポッドキャストが出るのは8月2日。 DLSは8月1日がお誕生日なので、6歳になったDLSの初ポッドキャストとなっております。 そしていつも応援本当にありがとうございます。 ポッドキャストを子供と一緒に聞いているから、娘が愛さんのモノマネが出来るようになりました、などメールを頂いておりますよ。 嬉しいですね、そのうちケンタッキーフライドチキンとか見ながら、 これが大腿骨でね、今食べているのは大腿四頭筋エリアかな。ほら軟骨がある、 なーんて言いだしたらそれこそ、ザDLSチルドレンですよ。 うちの娘既にそのレベルです、という方、メールください。 今度来日した時に一緒にご飯食べにいきましょう。   さて、今週はバースデーウィークのでね、DLSでは8月1日から5日間連続でビデオアップをしております。 明日、8月3日はFBライブがあって、今月はオープンクエッション、なんでも質問できる時間になっております。朝8時にFBページのライブに遊びにきてね。 ビデオではボリショイバレエ学校卒業、外務省勤務の後現在弁護士さんをしているひろこさん、っていう人と、我らがふみさんと3人でシドニーでお喋りしているビデオを3本アップしていくので、 ロシアのバレエ事情が知りたい人、…

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