＊このブログは2013年に書かれたものを2020年に大幅加筆修正しました。   骨盤：テクニックの発祥地でもお話したように、骨盤は人間の土台です。 その理由は、 内臓を守り 上半身と下半身をつなげるカナメになり たくさんの筋肉たちの付着部分でもあり 新しい命が育つ場所でもありますよね  でしたね。 今日の記事は骨盤記事の続編なので、そっちを読んでいない人は先にどうぞ。 大丈夫、このページはいなくなりませんから。   読んでくれた人の中には、言ってることは分かるけど… 骨盤の事を知らなくても、皆踊っているでしょう？ だから、知らなくても大丈夫なんじゃない？？ エクササイズも地味だし（汗かかないし？）  って正直思っちゃった人もいるでしょうね。   でもね、骨盤っていうグラマラスではない部分の問題は、体の全てに影響しちゃいます。 ドミノ倒しってあるじゃない？ あんな感じで、一度倒れたら最初に戻らないと修復できなくなります。   Domino 1　腰椎のカーブ 覚えてます？ 骨盤は寛骨×2と仙骨でできた骨の塊だったよね？     背骨の記事で勉強したように、仙骨は第5腰椎の下にある骨。  …

何を隠そう、私も歯を食いしばる癖があります。 別に何か重いものを持ち上げているわけではないんだけど（持ち上げるもので一番重いのはうちの大きな方の犬、カヤック。18キロ…） 癖なんだろうね。 こうやってブログを書いていたり、インスタストーリーを作っていても、気づくと顎を食いしばっている。   顎を含め、首回りに力が入ってしまう理由はこの記事で説明しているのでそちらを読んでください。 今日は「どうして？」の部分ではなく「じゃ、何をしたらいいの？」の方に行きたいと思います。   ＊なんで歯を食いしばる、ではなく顎をと書いているかというと、 質問をくれた人がそのような言い回しだったからです。深い意味はございません。 顎を食いしばる筋肉、咬筋 噛む筋肉と書いて咬筋（こうきん）。 こいつが歯を食いしばる原因となっております（下のイラストの赤い部分） エラが張る、なんていうのもこの筋肉が成長してしまうから。 By Kevjonesin - Own work, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=26222892   ここにボトックスを打って、緊張を和らげる事で顎が開きやすくする、という人もいます。 特にボーカル系で問題がある人や、オペラ歌手など顔の筋肉の柔らかさがパフォーマンスのクオリティに影響する人達。   ボトックス、というのはねぇ、しわ取り剤じゃないんですよ。 ボツリヌス菌の毒素なの。 筋肉を収縮させないように、つまり麻痺みたいな感じにさせる効果があって、…

  このまえ来た質問。 アラベスクでお尻の筋肉だけ感じてしまい、お尻が大きくなってしまうんじゃないか？って心配です。 アラベスクでお尻の筋肉を使ってもいいですか？   答えは「はい」です。 以上！ではまた来週のブログでお会いしましょう♡   では意味がないですよね。 片方のおしりのほっぺには大臀筋、中臀筋、小臀筋＋外旋六筋がいるから、混乱してしまう事もあるかもしれないし、 お尻を使う＝お尻が大きくなる、でっちりになる、って思っている人もいるので一緒に考えてみましょう。 大臀筋とデリエール 大臀筋はデリエールに脚を動かす時に絶対に使います。 とっても大事です。 でもこの部分は「ターンアウトできてますか？」にすごい文字数と筋肉図付きで説明していますので、 そっちを読んでいない人はまずは本に戻ってください。   いーや、本なんて買いたくないよ。 無料の情報がほしいからブログに来たんだよ、という方は続けて読んでいただいても構いません。 でも分かりづらいよ、という文句は受け付けません。   よって、質問の後半「アラベスクでお尻の筋肉を使ってもいいですか？」は 大臀筋が股関節伸展をする筋肉である 大臀筋下部は股関節外旋をサポートする という事でバレエダンサーがデリエールにターンアウトされた脚を動かしたかったら使わないことは不可能です。 お尻の筋肉だけ「感じて」しまう 筋肉は使うと感じます。 自分の体ですから感じてほしいです…   もちろん、プロレベルのダンサーやアスリートになれば「お、この筋肉感じるな」と舞台中・試合中に考える事はありません。…

インスタライブ（IGライブ？どっちの方がカッコいい？笑）にてコロナ休校の子供達向けにバレエ解剖学入門編のパート1から4までをお送りしました。 自分の体がどうなっているのか分かると、踊りやすくなりますよ！ そうそう、内容のテスト＆答え合わせまでございますので、ちゃんと授業のように受けてメモしてね。   ライブは24時間で消えてしまうので、授業風景をyoutubeにも残しました。 忙しくってそれどこではなかった方、インスタなんてハイテク過ぎてついて行けなかった方々。 ここで1クリックで見られるよ！   テストのダウンロードはこちらから バレエ解剖学テスト DLS特別授業　バレエ解剖学　パート1　骨格＆球関節 予習 人間（大人）の骨の数は？ 背骨の数は？ 骨格のお仕事を２つあげてみよう！ 球関節の場所を4つ 股関節を作る骨を2つ 肩関節を作る骨を２つ 授業 応用エクササイズ １）坐骨ファインダーを「体幹骨格」と「体肢骨格」を意識してやってみよう！ ２）上向きポーデブラを、上腕骨だけ動かしてみよう ３）骨盤ステーボライザーを、大腿骨だけ動かしてみよう ★愛さんヒント★ エクササイズでじっくりと骨を感じて脳みそに理解させておくと、レッスンで感じやすくなるよ！ DLS特別授業　バレエ解剖学　パート2　背骨について 予習   授業 応用エクササイズ…