このブログで、痛みは体の出しているサインだとお話ししました。 ここでは、そのサインを言語化して、バレエノートに残したり、治療家に伝えたりする方法をお話ししましょう。 留学先にいる人たちも多いと思うので、日本語と英語、両方を勉強していきましょうか。 変な感じがする：discomfort 動けるんだけど、痛くはないんだけど、なんだか変・・・ 痛みというよりは調子が悪いって感じですね。不調を感じたらできることはこちらの記事でも説明しているので、詳細はそっちを見てください。   ときどき、feeling odd、 feels strange、なんて言われることもあります。 チクチクする、ピリピリする：pins and needles 脚がしびれた感じ、神経っぽい痛み、それらを英語ではpins and needlesと言います。針とかで刺されている感じ？ stabbingと表現された場合、同じような痛みだけれど、チクチクのレベルを通り越して痛いときに使います。   エクササイズでは少ないんだけど、ストレッチしていてこの感覚があったら急いでback offしてくださいね。 神経は伸ばされるのが嫌いですし、挟まっている場合もあります。 びりっ！とする、痛みが走る：shooting, electric like 動かしたときにビビッときたり、いきなり痛みが走ること、これをshooting painと言います。 electricは電気。電気が走ったみたい、ということになりますね。 さっきの神経系の痛みとも似ていますが、このように感じたらその動きをやめましょう。 いつも痛い、地味に痛い：constant…

リハビリとは何なのか？という言葉の意味と一緒に、 痛みをこらえて踊り続けるのではなく、最短の時間（とお金、これも大事！）でダンサーが舞台やレッスンに戻ってくるのをリハビリと言うよ、 とこの記事でお話ししましたが、根本的な「痛み」については何もお話ししていなかったよね。   この記事では「痛み」って何？という話をしていきたいと思います。   痛みは何かが変というサイン そもそも、どうして人間（そして動物も含めて）は痛みを感じるのか？というと、サバイバルするためなんです。 「危険だ！」「逃げろ！」 骨が折れているのか、パックリ肉が割れたのか、それとも毒グモに噛まれたのか… 原因が分からなくてもヤバいぜ！ということを痛みが教えてくれるってわけ。   動かすと痛い、というのはケガした部分の組織が完全に修復されていないから、動かすなよ、と教えてくれているわけだし、 この方向に動かすと痛いよ、というのは関節が脱臼する前に知っておきたいでしょ。   だからね、痛みは悪者ではないんだよ、というのを覚えておいてください。   ただ、痛みの原因が動きに対して体が弱いことで出てきた場合、例えば、振付の難易度とあなたの筋力や体力がマッチしていない場合は、休んでいても向上しません。 体が教えてくれているのは、そのまま動くとケガするぜ！であり、そのシグナルに間違いはありません。 だから、ダンサーは体が出してくれているサインを感じ、パニックになるのでもなく、無視するのでもなく、サインを読み取って対応する必要があるってことね。   痛みがある場所＝原因ではないこともある 身体的な痛みは大きく分けると 関節（靱帯も含む） 筋肉（腱、筋膜も含む） 神経系 からくると言われています。   捻挫みたいに、痛い場所＝組織が損傷している場所のときもあるし、 痛い場所＝ほかの部分に問題があるけれど、痛みが出た場所がこっちだったケース、というのもあります。…