今まですごい量のブログを書いているDLSですが、 （ブログと呼ばない、と言われた事がある。やけに長いらしい笑 記事って言うべきかな？） 今まで「かま足」という言葉が出てきた事は ２回だけ。 しかも長い記事の中に一言ぽつん。 バレエやっていたら誰だって知っている事実。 かま足はいけない。 だから、別に今まで記事にした事がなかったのです。 だってみんな知っているでしょ？ かま足の見た目も、 レッスンでかま足を使う事がない事も。 でも大人バレエトレーニーさん（大人でバレエレッスンを受けている方々をDLSではトレーニー「トレーニングする人」と呼んでいます）や、幼い子供たちのレッスンでは 見られる現象なので一度しっかりと見ていきましょうか。 かま足の正体 かま足の正体は足の「形」ではなく、 足首と指の強さが大きく影響する足首の「動き」です。 足首が内側に曲がってしまうと、かま足の形になり、 親指、人差し指を曲げる筋肉たちが弱いと かま足を助けてしまいます。 つまり、生まれつきかま足だから治らない・・・…
ロールインって言葉、聞いたことあります？ バレエをやっていると知っていますよね。 俗にいう、アーチを落として立ってしまっている、という状況。 ！注意！ アーチが落ちる＝ロールインではありません。 俗に言われているだけで、この２つは一緒に起こることが多いのだけれど、同じ事を指しているのではないよ！ ともちゃんの足をみながら、 外反母趾についてお話ししたときにちらっとロールインについてお話ししましたが、 （まだ読んでいない人はこの記事を見てね） 今日はロールインの正体を見ていきましょう。 ロールイン＝回内足（かいないそく） ロールインしている足の事を解剖学上では回内足、というそうです。 私は日本語が苦手なので初めて知りましたが・・・ 英語ではpronationと言います。 足首の距骨下関節、と呼ばれる場所で起こる動きで、 動き自体は自然な事なんです。 （なんだそれ？って思った人、 別にダンサーは知らなくていいです。 足首の下あたりって感じで大丈夫） 普通に生活し、歩いたり走ったりするときに必要な動きなの。 これが地面からの衝撃を和らげてくれるんですもの。 だから、電車に乗るためにコンクリートの上をダッシュしても、 脳震盪にならないって訳 （良い子は真似しないでね） …
リハビリシリーズが終わり、一段落立っているのですが、 リハビリのコンセプト編にて一言、 （ピンクの文字はリンクです） 「ポジティブに考える力」って書いたから 今日は「ポジティブ」っていうものを見ていこうと思います。 ポジティブって何？ いつもポジティブに！ ポジティブシンキングだよ！ なんていうと、なんだかネガティブに聞こえるのは私だけ？ 無理やりポジティブにしている感がある気がするの。 または、「君ってポジティブだね」って言われると バカにしてるのか？コイツ。 って思っちゃったり。 ポジティブって言葉の意味は 態度や考え方が積極的である様子。 って辞書に書いてあります。 ただただ、前向きに―！っていうような簡単な感情ではないんですよ。 積極的。 これがキーワード。 自ら進んで物事を行うってことだよね。 ネガティブを理解しよう！…
バレエストレッチの代表といえば、スプリッツ。 アビーはスプリッツなんてお手の物で、 180度以上の開脚だってできちゃいます。 でも、 そのストレッチ、本当に役に立っているの？ ということでチェック。 スプリッツは「前後開脚」と言いますね。 名前通り、 前に開く という動きと 後ろに開く という動きが必要になります。 では後ろからチェック。 後ろ脚は伸びているけれど・・・ 前の足がターンアウトしきれていないのが見えますね。 ということは、彼女のデヴァンは弱いのではないか？ と推測できます。 （デヴァンとは前の事だから、前に足を動かすすべてのステップを指します） でもいい感じですよねー。 では前をチェック ここでズルの正体が見えました。 ハムストリングを伸ばしたときに見える体の固さ、 見えますか？ トレーナーの上からも見える腰椎の丸み。 そして骨盤のタック（後傾）！…
このブログで、痛みは体の出しているサインだとお話ししました。 ここでは、そのサインを言語化して、バレエノートに残したり、治療家に伝えたりする方法をお話ししましょう。 留学先にいる人たちも多いと思うので、日本語と英語、両方を勉強していきましょうか。 変な感じがする：discomfort 動けるんだけど、痛くはないんだけど、なんだか変・・・ 痛みというよりは調子が悪いって感じですね。不調を感じたらできることはこちらの記事でも説明しているので、詳細はそっちを見てください。 ときどき、feeling odd、 feels strange、なんて言われることもあります。 チクチクする、ピリピリする：pins and needles 脚がしびれた感じ、神経っぽい痛み、それらを英語ではpins and needlesと言います。針とかで刺されている感じ？ stabbingと表現された場合、同じような痛みだけれど、チクチクのレベルを通り越して痛いときに使います。 エクササイズでは少ないんだけど、ストレッチしていてこの感覚があったら急いでback offしてくださいね。 神経は伸ばされるのが嫌いですし、挟まっている場合もあります。 びりっ！とする、痛みが走る：shooting, electric like 動かしたときにビビッときたり、いきなり痛みが走ること、これをshooting painと言います。 electricは電気。電気が走ったみたい、ということになりますね。 さっきの神経系の痛みとも似ていますが、このように感じたらその動きをやめましょう。 いつも痛い、地味に痛い：constant…
今日は引き上げについて語ります。 マニアックだけれどついてきてください笑 引き上げて！引き上げて！引き上げて！ （ピンクの文字をクリックするとリンク先に飛びます） というなんてまーstraight forwardな題名の記事は2013年に書きました。 ここでは、背骨カーブの点から引き上げを見ましたね。 復習すると、 背骨カーブはクッションのためにあるけれど、 それを引き伸ばす事によって重心が高くなり、 素早い動きが可能だと。 んでもって、脊柱起立筋をご紹介したときに これらの筋肉は背骨を引き下げる動きをするの！ なーんて言って皆さんを混乱させました。 そうする事によって引き上げを助けてくれるの。 詳しくは原文を読んでね。 んでもってドローインと引き上げ、という記事では ダンサーが必要な腹筋の力と引き上げの関係性を見ました。 センターを引き上げる、という言葉を筋肉の名前と一緒に見ましたね。 背骨のカーブは人間に必要です。 上手い事デザインされていてね、 それがあるからジャンプの衝撃を吸収してくれたりするのですよ。 それをあえて伸ばす。 …
鬼の愛で話題のこの記事で、 トレーニングには原則、って言うのが存在するんですよー だから鬼だったんですよーっていう 素晴らしくテクニカルな言い訳をさせていただきました。 まだ読んでいない人はこちらから。 今日の記事は他の原則をご紹介しつつ、 ダンサーの生活を見ていこうと思います。 今日取り上げる原則は 全面性の原則 と 反復性の原則 ではいってみましょー 全面性の原則 トレーニングでは、１カ所だけでなく全体的に体を鍛えることで 効果があがる、という原則です。 つまりバランス良いトレーニングをして、って事。 これをダンサーの生活で見てみましょう。 バーレッスン、センター、アレグロ、ポワント・・・ 全てにおいて全身を使って踊らなければいけないエクササイズたちばかり。 だからこの全面性の法則はオッケーじゃん？ って思いますでしょ？ 落とし穴として １）同じようなアンシェヌマン。…
以前、佐藤愛のおすすめアイテム、という記事を書いてから よくいただく質問が、 バランスパッドの使い方を教えてほしい！ というもの。 なので、今日は基本編として 「ただ立っているだけ！」 のエクササイズをご紹介します・・・ ご紹介ってまっすぐ立つ、ことで、 質問では立っている以外の使い方はなんですか？と言われたのですが、 正しく立つことが修得できたら、ほとんどのバレエのパは上達します。 だって立っているでしょう？ 踊っているとき・・・ バランスパットとは、 こんな見た目のもの。 チャコットでも売っているようですが、 私の行うエクササイズたちではサイズが小さすぎました。 （それととーっても高価！やだよねー） なのでこの記事につけてあるリンク先から見てみてください。 私が生徒に使うときは、 あれを半分に切っていますが、 これは、学校のロッカーのサイズ上そうしているので、 皆様は大きなままでも大丈夫でしょう。 …
先日、Facebookで気になるポストを見たので、 そのあと研究していました。 「ロシア人だからターンアウトができる」 そーなのか？ そんなに簡単に一括りができるのか？？ ロシア人というホモセピアンは股関節の作りがそんなに違うのか？ ターンアウトができるようになる秘密を知りたい！ ということで深く見ていきましょう。 ここで指すロシア人はたぶん1.435億人の人口は指さないだろうね。 普通のおっちゃんもターンアウトができるのだろうか・・・？ おっちゃんダンサーで有名なトロカデロ・デ・モンテカルロバレエ団は ニューヨークが拠点だが・・・ さて、ロシア人ダンサーというと 私たちの頭に浮かぶものって 「あの」ワガノワバレエですよね。 だから、たぶんここらへんのダンサーを指すのでしょう。 では、観察。 ワガノワバレエ アカデミーは約300年の歴史を誇る名門校で、 素晴らしいダンサー、教師、振り付け家を毎年数多く出している学校です。 なーんて今さら私に言われても仕方がないですね笑 生徒たちは基本的に10歳で入学…
何か注意をするとすっごい勢いで首をふる生徒いません？ または、はい！って元気よく返事をするとか。 その割に...何も変わっていない... ため息。 言われたことをやる。 注意をされるたびに、うんうん、とうなずく。 そんな素直さは大事です。 素直な行動力、という記事に書いた通り、 注意、というものは、その人を上手にしてくれるためにあるのだから、 注意されたことができるようになったら、 上達した、ってことですものね。 でも一生生徒でいるつもりがなかったら、これでは足りません。 よくカンパニークラスを受けている子たちが、 レッスン内容がよくない、とか 早すぎる、とかいうことがあります。 カンパニーレッスン・クラス、というものは、 「生徒」を「上達」させるためのレッスンではありません。 それは学校、スタジオの仕事です。 カンパニーレッスンというのは、 「プロのダンサー」 が 「ウォームアップ」のために、 「自分の体と向き合う」ために使うクラスです。…
