ジャンプの時にかかとが浮いちゃうのは、アキレス腱が短いから？ そんなシンプルではなく、様々な原因がありますよ。 筋力不足、ターンアウトのホールド不足という部分が問題になっている場合もあるのでケガ予防のためにもチェックしてみましょう。 読みたい人はこちらから 聞きたい人はこちらから ！！ポッドキャストの購読方法！！ DLSのYoutubeチャンネルには過去のポッドキャストだけでなく、ビデオブログやインタビューなども発信しています。 チャンネル登録をお忘れなく！
デヴァンで軸のひざが緩む子について研究しているシリーズの第二弾です。（第一弾はこちら！） この前は、膝が曲がっているからっていって、「ひざ裏を伸ばしなさい！」「ハムストリングスを伸ばしなさい！」だけでは上手くいかないよ、って話をしました。 んでもって、よく見られるリストを制作し、それらのポイントを研究している最中です。 リストはこちら （あまり起こらない可能性から一番よくあるものの順番で） 軸のハムストリングが硬い ひざ裏が硬い 軸足のヒップフレクサーが硬い 軸足の大腿四頭筋が硬い 軸足の大腿四頭筋が弱い 骨盤が引きあがっていない☆ 骨盤がコントロールされていない☆ 膝を伸ばす感覚が分かっていない☆ ☆マークがついているもの、軸の膝が曲がってしまう原因トップ３はその１、でお話しています。 今日はその続きを見ていきましょう。 軸足の大腿四頭筋 これが硬いと、そして弱いと（注：弱い筋肉は硬くなりやすい！）軸のひざは伸びません。 だってこの子が「膝を伸ばす筋肉」よ？ つまりさ、この子がうまく働かない状況だったら、膝を伸ばすスペースがあったとしても（前回見たポイントを思いだして！）伸ばす動きをする筋肉がないって事になりますから。 特にここで必要なのはVMOちゃんだと何度も言ってきました。 この部分は教師のためのバレエ解剖学でもう少し詳しくお話していくんだけど、今知っていてほしいこと、もしくはダンサーのみんなが知っておきたい事は、 VMOちゃんは膝を伸ばす、着地を安定させる、軸の強さを作る時にはとっても大事だよ！って事で。 そしてVMOちゃんの位置にも注目してね。（詳細、イラストはこの記事で） 内側、そして膝に近い方だもんね、股関節の前をぎゅーっとすることではないし、太ももの外側でもないよ。 軸足のヒップフレクサーが硬い ヒップフレクサー＝ヒップをフレックスする子達＝股関節を屈曲させる子 ジェスチャーレッグの時はこの子達が一生懸命働いて脚を前に挙げてくれています。…
バーだろうが、センターだろうが。 軸のひざが緩む子っていますよね？ 緩むっていうと分かりづらいかな？曲がってしまう、何となく伸びきっていない、ってやつね。 アダージオが一番わかりやすいですが、それ以外のポジションでもたぶんなっています。（早くて見えないだけかもしれないけどさ） 膝については多くの質問をもらっているけど、DLS記事にしていない部分なので今日はその問題について答えていきたいと思います。 ストレッチすれば膝が伸びるんじゃない！ 膝が緩む、曲がる＝ひざ裏を伸ばせばいい＝ハムストリングスをストレッチ ではないんですよ。 っていうかね、実際にひざ裏が硬くてひざが曲がるケースは少ないし、 デヴァンだったら（そしてこのポジションが一番曲がりやすいと思うんだけど？）そうじゃない事が殆ど。 だからね、そう安易に考えないでくださいよ！ 長くなっちゃうので、今日のブログではデヴァンの場合だけ見ていきましょうか。 （といいつつ、これ自体もパート１と２に分かれてしまった…） ひざ周りの筋肉 確かに大内転筋（うちモモの筋肉と呼ばれる内転筋のひとつ、一番おおきな奴！）もひざの動きに関与しますが、ここでは一番メインになっているやつら、大腿四頭筋、ハムストリングの関係を再度復習をしていきましょう！ 大腿四頭筋＝ひざの伸展＆股関節の屈曲（低い位置で） ハムストリングス＝ひざの屈曲＆股関節の伸展 だったね。 この筋肉たちについては既に記事にしていますし、この関係性と骨盤で関係する動き、っていうのも書いてあります。 まだ読んでいない人はそっちをみてね。 さてさて。 大腿四頭筋＝ひざの伸展＆股関節の屈曲（低い位置で）＝ひざを伸ばし、（デヴァンの方へ）股関節を曲げる筋肉 ハムストリングス＝ひざの屈曲＆股関節の伸展＝ひざを曲げ、（アラベスクの方へ）股関節を伸ばす ってことです。 …
前回のポッドキャストの続き。 ルティレの形が分かりました。じゃ、バランスを取りたかったらどうしたらいいんでしょうか？ そのヒントをお話したので自主練はもちろん、レッスン中も考えてみて下さいね。 読みたい人はこちらから 聞きたい人はこちらから ！！ポッドキャストの購読方法！！ DLSのYoutubeチャンネルには過去のポッドキャストだけでなく、ビデオブログやインタビューなども発信しています。 チャンネル登録をお忘れなく！
あーーーーーー！幸せ！ 愛さん、どんなブログのはじめかたですか、それは？って感じでしょ？ まずは順を追ってお話しましょう。 2017年12月30日にはダンサーの卵サポート会というセミナーというか、お話会が行われます（詳細はこちら、申込は11月4日より） その資料作りでYAGPのサイトを検索していたら、ダンスマガジンに掲載された記事が載っていました。 タイトルは「11歳まではトウシューズは履かなくていい」 そしてサブタイトルは 「若手ダンサーの登竜門コンクール、ユース・アメリカ・グランプリ日本予選で世界のバレエ学校の教師陣が日本の子供たちに貴重な提言を行った」というもの。 DLSでこのことを最初に書いた記事は骨についての記事。 この記事の公開日は2013年8月6日。そこで骨の成長についてと早くからポワントを履く危険性をお話しました。 これは私が考えだした素晴らしい案！ではなくって、IADMSとか世界のバレエ医学の人達が提唱しているものよ。 その後も何度も様々な記事で同じテーマについてお話しています。 ちびっこダンサーのボディコンディショニング（2014-11-26）では幼い子達は特化したバレエトレーニングやコンクールレッスンは必要ない、とか コンクールの良しあしという記事（2014-8-18）ではバリエーションはプリンシパルレベルが踊るという話だとか、将来の留学には意味がないとか。 だけどさ、別に私みたいな人がそんなこと言っていても、聞いてくれる人は少ないと思うのですよ。 でも、おおきなバレエ学校では言われている事だったり、英語では記事などがあったりするから、そういうのを日本語でみなさんに伝えられたらHappy Dancing!な子達が増えるだろうと思って。 それが、このように、おおきなコンクールの審査員から言われて、そしてそれが日本語訳されるという事、そしてバレエマガジンのようにおおきな媒体（DLSなんてそれに比べたらありっこですからね笑）にとり上げられるという事実。 それがようやく2017年にして起こったようです！ だから、冒涜の幸せーーーーーーに繋がるわけですよ。 元となる雑誌記事は皆さまに読んでいただくとして、そこで…
ルティレってバレエレッスンでは絶対に含まれていますよね。 今さら聞けないことも多いけれど、上げている脚のつま先がどこにくるのか知ってます？ 形が頭に入っていないと正しく行うことは難しくなりますよね。一緒に勉強しておきましょう。 読みたい人はこちらから 聞きたい人はこちらから ！！ポッドキャストの購読方法！！ DLSのYoutubeチャンネルには過去のポッドキャストだけでなく、ビデオブログやインタビューなども発信しています。 チャンネル登録をお忘れなく！
この前、バレエ学校の生徒達の何人かが隣の州で行われたバレエコンクールに挑戦しました。 最初のテストは舞台上でのオーディションクラス。 そう、バーとセンターすべてを舞台の上でやるんです。 参加してきた子の一人が、「鏡がないって本当に違う！」と言った一言であー鏡について書く予定だったと思いだしまして笑 この赤裸々日記で「鏡を見て踊る、という事についてはまた今度記事にします」って書いてたのに！！！ 「鏡を見て踊る」の研究 私がちょくちょく情報をシェアしているIADMSの鏡を見て踊る事について書かれた記事をシェアしましょう。 （元→Body Image and Mirror Use in the Ballet Class Sally A. Radell, M.F.A., Emory University, Atlanta, Georgia, USA) IADMSの2012年 Vol４に載っています） 題名通り、この記事はテクニックというより、鏡と体へのイメージ（ボディイメージ）についての研究ですが、そこに興味深い一言があったので。 high…
2018年1月の来日スケジュールが発表されました！ 1月でしか行われない冬期バレエ講習会や新しい企画のダンサーの卵サポートセッション。 今回初登場となる解剖学のラスボス、モジュール４も出てきます。お見逃しなく！ 読みたい人はこちらから 聞きたい人はこちらから ！！ポッドキャストの購読方法！！ DLSのYoutubeチャンネルには過去のポッドキャストだけでなく、ビデオブログやインタビューなども発信しています。 チャンネル登録をお忘れなく！
日本のバレエ人口はすごく大きいので、ダンサーをサポートしたいと思っている人達にとっては最高の現場だと私は感じます。 まだまだ出来る事がある！！ そんな気持ちも込めて、ダンサーをサポートしていきたい！という人達のためのセミナ―の赤裸々日記をお送りしました。 読みたい人はこちらから 聞きたい人はこちらから ！！ポッドキャストの購読方法！！ DLSのYoutubeチャンネルには過去のポッドキャストだけでなく、ビデオブログやインタビューなども発信しています。 チャンネル登録をお忘れなく！
9月24日に私の働いているバレエ学校The Australian Conservation of Balletの留学オーディションがありました。 30名以上のダンサー達がオーディション、そしてワークショップに参加してくれました。 今日の赤裸々日記はそこで感じたことをアップしていきます。 *2021年現在、オーディションは開催しておりません 理解力と適応力 オーディションの一番最初、そして最後に校長先生から皆さんへむけて言われた言葉は 「私たちは注意を聞いて、すぐにその場で適応できるダンサーを探しています」。 つまり、ただ試験官が見ているだけのオーディションではなく、当日彼女は実際に生徒を直したり、注意を与えたりしていました。 それがどれだけ早く直るのか、どこまで覚えていられるのか？などを確認していたようです。 頭がいい、という言葉で片付けてしまうとちょっと違うけれど、どれだけ適応できるか？って事なんですよね。 ただ、注意をされたからその時だけ直す。 そういう子達がたくさんいました。その後どうするのか？が見られていたんだけどね。 自分がその注意に当てはまらない、と思っている子達もけっこういました。 例えば、センターでは「鏡をみて踊らない」「顔の方向に気をつける」などといわれていました。 なのに、自分の番になったら鏡から目を離すことが出来ない子達の多いこと！ これはオーディションだったらすごく失礼です。 なぜなら、鏡を見て自分で直すわよーって思っているんだったら先生が注意をしてくれているのを「敢えて」無視しているという事ですし、 言われたことを聞かないのはただの頑固モノです。 順番を覚えていないんだったら、オーディションにくる前にどうにかしろよ、という感じですし、 他の子が気になっちゃっているんだったら、集中力の欠如です。→目線と集中力 鏡を見て踊る、という事についてはまた今度記事にしますが、バーではいい感じ、と見られていたダンサーがセンターで鏡から目を離せず、結局落とされていました。…
