バレエ上達に必要な「聞く力」を、脳科学的に考えてみた記事をピックアップしています。 柔軟性でもなければ、ジャンプ力や体力でもない。 聞く力がどうしてバレエダンサーに大切か、どうやったら育てられるのか？を知りたい人は聞いてみてね！ 読みたい人はこちらから 聞きたい人はこちらから ！！ポッドキャストの購読方法！！ DLSのYoutubeチャンネルには過去のポッドキャストだけでなく、ビデオブログやインタビューなども発信しています。 チャンネル登録をお忘れなく！
成長痛の話から、成長痛ナンバー１のオスグッド病について書きました。 ケガの原因が、成長期に無駄に負荷がかかるから起きる という事で、 正しいテクニックの練習が必要だからレッスンを休まなくても大丈夫！ という事が分かった。 でも、実際にバレエの先生に相談したら 「痛くないところまでやりなさい」 もしくは 「座ってみていなさい」 になってしまうと思うのね。 この記事では実際に、具体的に、レッスンの時はどうしたらいいのか？ を先生向け（＝レッスンプランを作る人向け）に書きました。 ただ、全てのバレエ教師がDLSを読んでくれている訳ではないですから、 自分で自分の体を守るためにも、ダンサー自身の知識としても大事だと私は思います。 だって、貴方のケガのためにレッスンを中断していたら、 他の子は嬉しくないですものね。 年齢に関係なく、膝の痛みがある人も同じようにレッスンを変更する事ができます。 膝の手術後 膝蓋骨亜脱臼 半月板、ACL系のケガ 関節炎 などの人はメモしながら読んでくださいね。 レッスン内容の前に見直してほしい事は、こっちの記事で書いてありますので、 そちらを先に読んでください。…
私は才能がないとか体が柔らかくない、甲がない、ターンアウトが出来ない、体型が良くない… と嘆く前に、ダンサーに必要なエッセンスとは何か？を考えてもらうためのポッドキャストです。 柔軟性と体型だけがバレエダンサーに求められるものではなく、 今のうちに練習して伸ばしておかなければいけない他のジャンルも存在するんだということを理解しておきましょうね。 読みたい人はこちらから 聞きたい人はこちらから ！！ポッドキャストの購読方法！！ DLSのYoutubeチャンネルには過去のポッドキャストだけでなく、ビデオブログやインタビューなども発信しています。 チャンネル登録をお忘れなく！
成長痛について書いた記事で、ちらっとオスグッド病、という名前が出てきましたが、今日はその子にスポットを当てていこうと思います。 なぜかって？ そのケガをしている生徒を持っている先生から相談されたからさ。 ＊メールで、個人的なケガについてのご相談は受け付けておりません。私は日本での資格がありませんので、法律的にも無理なのよ、分かってね。 教師が知っておくべき成長痛についてはライブラリでもカバーしています。 成長痛のまとめ 成長痛の記事は、成長期のダンサー、成長痛ですねと診断された人、そして成長期ダンサーを扱う先生方すべてに読んでもらいたいマストリードなブログです。 成長痛というケガはない 成長するから痛いのではなく、成長期に「負荷」がかかるから痛む 年齢に見合ったテクニックとレッスン内容の見直し という3点は、この前の記事のまとめとして再度、頭に入れておいてください。 オスグッド病とは？ これは、正式にはオスグッド・シュラッタ―病（症候群・シンドローム）といわれるものです。 名前で見ると難しいね。 発見した人が2人いるらしくて、二人の名前をくっつけたらしいよ… 超！簡単に説明すると、 大腿四頭筋がついている脛のところが、 （膝のお皿の下にあって、でっぱってるとこ。お膝立ちバレエポジションで痛くなる場所ね） 成長中で、まだ固まりきっていない骨（成長軟骨。この前の記事でも説明済み）を引っ張るため でっぱりが、どんどん出っ張ってくる でっぱりの炎症 でっぱり付近の骨膜炎症 となって痛みがでます。 最悪、剥離骨折まで進みます。 でもね、骨の問題だけでなく、 大腿四頭筋を骨にくっつけている腱の炎症だったりもするので診断が必要です。…
プランク攻略本でご紹介しているウォームアップアイデアの中に、スタージャンプというものがあります。 それってどうやってやるの？という読者さんからの質問に、 そもそもウォームアップとはなにか？を踏まえて回答しました。 聞きたい人はこちらから スクリプト みなさんこんにちは、DLSポッドキャストへようこそ、佐藤愛です。お元気ですか？ DLSポッドキャストはプロの現場から健康なダンス生活を応援する情報サイト、ダンサーズライフサポートドットコムのブログ音声バージョンプラスポッドキャストだけの裏話などを毎週金曜日にお送りしています。 3月最後。皆は春休み？それとも花粉と戦う戦国時代？ 私はラッキーな事に花粉アレルギーはないんだけど、ダストマイトというやつのアレルギーがあります。 まー埃とか土とかに入ってるダニとかそういうやつなんだけど、これが生きてても死んでてもアレルギーが出るんですよ。 花粉はその植物がないところに行けばいいじゃない？ダストマイトはね、どこにでもいるんだなーやんなっちゃう。 さて、今日はそんな微生物らしきものの話をするポッドキャストではございません！ 今日はね、プランク攻略本のウォームアップアイデアに書かれているスタージャンプについての質問。 スタージャンプってよく分からない人は検索してみて。 たくさん出てくるから。 特にダイエットとか、全身に効果的！とかっていう踊り文句がついてくるんだけど、 これはウォームアップのためにやっているんですよ。 手脚を大きく動かすことで体の大きな筋肉を使うことができ、ジャンプを続けることで心肺機能系も刺激します。 では質問を読むね。 プランク攻略本のウォームアップアイデアその1で質問があります。 スタージャンプは、あまり高く飛ばなくていいんでしょうか？ 素早く脚を開くという感じですか？ またジャンプしている時は、腕はさげていて、着地で腕をあげるのでしょうか？ …
つま先を伸ばしなさい、っていうのは分かる。 ポワントで立つときもケガに繋がるから指を丸めてはいけないって知っている。 だけど出来ない！ という人へ、２つだけだから絶対にやってほしいことをお話しました。 読みたい人はこちらから 聞きたい人はこちらから ！！ポッドキャストの購読方法！！ DLSのYoutubeチャンネルには過去のポッドキャストだけでなく、ビデオブログやインタビューなども発信しています。 チャンネル登録をお忘れなく！
ターンアウト本先行予約イベントの、質問ボックスに入っていた質問の一つに、 「どうしても舞台で緊張してしまいます。緊張することは悪い事ではない、と愛さんが言っていましたが、いい緊張と悪い緊張ってあるんでしょうか？」 という事が書かれていました。 これは、舞台慣れしたらダンサーとしてまずいんじゃないの？ という会話をふみさんとビデオでしていて、 なんらかの形で、イベントでもそのビデオの話になったんですね。 私たちの「舞台慣れ」についての意見はそちらのビデオを見てください。 緊張することは悪い事？ 最初に言っておきます。緊張することって悪い事ではありません。 でも、緊張のせいで、自分の100％を出し切ることが出来ない、というのはよくないですね。 まず最初に、 緊張＝自分の力を出し切れない ではないという事を覚えておきましょう。 集中力が切れていても 痛みがあっても 体力が残っていなくても 自分の力は出し切れません。 もちろん、練習不足でも100％の力は出せないね。 だから、緊張しちゃダメなんだ！ではないし、 緊張したから力が出し切れなかったんだ、でもないです。 もしかしたら、当日前夜、夜遅くまで荷造りをしていて寝る時間が短くなってしまったのかもしれないし、 毎日続くリハーサルで体力消耗していて、一番疲れた時に舞台にあたってしまったのかもしれないし。 色々な原因があるはずです。 いい緊張は存在する…
ターンアウトワークショップにご参加くださってありがとうございます。 当日用の資料になります が！ 前回お送りしたメールについているビデオ、見てもらえていますか？ そちらにも説明が書いてあるので過去メールをチェックしてくださいね。 資料はターンアウト資料をクリックして、ダウンロードしてください。 当日は本も資料も両方とも必要です。 本はみんなが同じものを持っているので（当たり前ですが…）お名前を書いてくるのをお忘れなく。 ダウンロードの方法 ！ご注意ください！ このページはセミナーが開催されたらアクセス出来なくなります。 資料を印刷、もしくはダウンロードしてお手元に置いておいて下さいね。 本の内容を理解し、第三章のエクササイズをしっかりと行ってくるという予習は大前提で、 それプラス資料の「予習」と書いてある部分のみを行って下さい。 ただし、当日行う部分は、読む必要はございませんのでお気になさらず。 では1か月後にお会いできることを楽しみにしています。 Happy Dancing!
スタンスワークショップにご参加くださってありがとうございます。 1か月前の資料になります が！ 前回お送りしたメールについているビデオ、見てもらえていますか？ そちらにも説明が書いてあるので過去メールをチェックしてくださいね。 資料はバレエスタンス資料をクリックして、ダウンロードしてください。 当日は本も資料も両方とも必要です。 本はみんなが同じものを持っているので（当たり前ですが…）お名前を書いてくるのをお忘れなく。 ダウンロードの方法 ！ご注意ください！ このページはセミナーが開催されたらアクセス出来なくなります。 資料を印刷、もしくはダウンロードしてお手元に置いておいて下さいね。 本の内容を理解し、第三章のエクササイズをしっかりと行ってくるという予習は大前提で、 それプラス資料の「予習」と書いてある部分のみを行って下さい。 ただし、当日行う部分は、読む必要はございませんのでお気になさらず。 では1か月後にお会いできることを楽しみにしています。 Happy Dancing!
バレエショップで見かける、伸びるトウシューズリボン。 これってどうなの？ という質問をたくさんもらうので、 記事として私の個人的な意見を書いてみました。 記事は2年前のものだけど考えは今も変わっていません。 お金節約、変化がないなら時間の無駄、ケガに繋がるなら絶対やだ。 この3拍子はエクササイズだろうが、リボンだろうが一緒です笑 読みたい人はこちらから 聞きたい人はこちらから ！！ポッドキャストの購読方法！！ DLSのYoutubeチャンネルには過去のポッドキャストだけでなく、ビデオブログやインタビューなども発信しています。 チャンネル登録をお忘れなく！
